2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Gün boyu ağrı ve rahatsızlıkların eşlik ettiği beslenme sorunu ve bunun sonucunda vücutta meydana gelen rahatsızlıklar giderek yaygınlaşıyor. Hafifçe söylemek gerekirse, hoş olmayan ve daha da kötüsü, kolit, gastrit, ülser vb. gibi yıllarca tedavi gerektiren ciddi sorunlara da yol açan duygudur. Bunu önlemek için insanlar dayanılmaz diyetler uyguluyorlar, kalori sayıyorlar ve bugün şunu ya da bunu yiyemediğimiz için acı çekiyorlar, çikolata ve hamur için düşünmeye bile cesaret edemiyoruz. Bununla birlikte, tüm bunlar başka bir bozukluğa yol açar - duygusal durumumuzda enerji kaybı ve bozukluklar.
Vücudunuzun iyi hissetmesine yardımcı olmak için önce düzgün çalışmasına yardımcı olmanız gerekir. Ve bu, nasıl çalıştığını anladığımızda ve gastrointestinal sistemde yer alan işlevlere ve süreçlere müdahale etmediğimizde olur.
İnsanlar da dahil olmak üzere tüm sıcak kanlı hayvanlarda gıda işleme süreci aynıdır. Başlangıçta, ağız boşluğuna giren gıda, asit denatürasyonunun meydana geldiği midede depolanır. Daha sonra vücuttaki enzimlerin ve gıdadaki enzimlerin hidrolizinin gerçekleştiği ince bağırsağa girer ve sonunda tahliye sürecini oluşturan kalın bağırsağa ulaşır.
Bu sürecin her aşamasında kişinin kendi sindirimi farklı zamanlarda gerçekleşir. Yiyecek türüne bağlı olarak, midede - 2-4 saat, ince bağırsakta - 4-5 saat, kalın bağırsakta - 12-18 saat ağız boşluğunda birkaç saniyeden birkaç dakikaya kadar kalır.
Her aşamada, vücut sadece bu aşamada bulunan çeşitli enzimleri serbest bırakır. Bu enzimler, sindirim sisteminin duvarlarında bulunan salgı bezleri tarafından üretilir. Giren gıdanın türüne bağlı olarak kesinlikle belirli bir eylemleri vardır ve gıda işleme sürecini desteklerler. Bazı enzimler proteinli gıdalar için, bazıları ise karbonhidratlı gıdalar için salınır, bu yüzden tam olarak gıda vücuda girdiğinde salınırlar.
Bu durumda salgı ağız boşluğunda başlar ve tüm sindirim sistemini takip eder. Her tür gıdanın işlenmesi ve sindirimi de ayrı bir bölümde yapılır ve farklı zaman gerektirir. Örneğin meyveler ince bağırsakta sindirilir ve et önce 2-3 saatlik aralıklarla midede, ardından ince bağırsakta işlenir. Bu nedenle, birçok diyet ve diyet ayrı bir diyete dayanmaktadır - her tür gıda (proteinler, karbonhidratlar, yağlar, asitler, şekerler) 2 ila 4-5 saat aralıklarla farklı zamanlarda tüketilmelidir.
Enzimler hakkında bilmemiz gereken ikinci temel şey, yemek sırasında su ve sıvıları içtiğimizde bunların seyreltilmesi veya sindirim sisteminin alt kısımlarına yıkanıp gitmesidir. Sonuç olarak, gıda ya vücut yeni enzimler salgılayana kadar midede kalır ya da işlenmeden alt bölmelere geçer, burada çürüme ve bakteriyel ayrışma başlayabilir, ardından kana emilir.
Bunu önlemek için vücut hayati gücünü ek enzimleri sentezlemeye yönlendirir ve zamanla mide yiyecekleri iyi sindirmeye başlar, gastrit, ülser ve bir dizi başka rahatsızlık geliştirir. Bu nedenle sıvıların yemeklerden en az 10 dakika önce alınması tavsiye edilir, ancak yemek sırasında asla. Hala susuzluğa ihtiyacınız varsa, 2-3 yudumdan fazla içmemeniz önerilir.
Ek olarak, enzimler sadece normal insan vücut sıcaklığında aktiftir. Yiyecek çok sıcak veya çok soğuksa, enzimler ancak yiyeceklerin sıcaklığı normale döndüğünde tam etkisini göstermeye başlar.
Çocuklardan öğrendiğimiz bir diğer önemli kural ise yemeğimizi mümkün olduğunca çiğnemektir. Çiğneme, tükürük salgısını arttırır ve tükürük, karbonhidratların fermantasyonu sırasında oluşan asitleri nötralize etmeye yardımcı olur. Aynı zamanda tükürük bezlerinden çiğneme sürecinde 6 litreye kadar kan saflaştırılabilir.
Vücudun bir diyetten diğerine geçerken "yeniden uyum sağlamak" için zamana ihtiyacı olduğunu bilmek son derece önemlidir. Bu nedenle geçişin sorunsuz olması, farklı bir yeme şekline başlamadan önce organizmanın arınmış olması önemlidir. Bir tür yiyeceğin aşırı kullanımı, vücudun ikamelerini aramaya başladığı ve hatta başlangıçta kendimizi iyi hissettiğimiz, daha sonra yorgunluğa, bitkinliğe, belirli ürünlere karşı hoşgörüsüzlüğe yol açabileceği bir diğerinin kıtlığına yol açar. Gastrointestinal sistemin çalışmasını kolaylaştırmak için, gıda ürünlerinin kullanımında, birbirleriyle uyumluluklarını dikkate alarak tutarlılığı gözlemlemek gerekir ve diyet dengelenir. Vitaminlerimizin ve enzimlerimizin yeterli olduğu kadar gıdayı emeriz.
Vücudun çalışmasının biyoritmlerinde yapılan araştırmalara göre sabahları midede, öğle saatlerinde ince bağırsakta ve akşamları böbreklerde enerji bulunduğu tespit edildi. Gece geç saatlerde yemek yemek, vücuttaki enerji dolaşımını bozar, çünkü bu enerjinin bir kısmı sindirim organlarına geri aktarılmalıdır. Bir kişi, vücutta mukus oluşumunu destekleyen sindirilmemiş yiyeceklerle yatağa gider. Akşam yemeğini gün batımından önce yemek en iyisidir, böylece vücudun yiyecekleri işlemek için yeterli zamanı olur. Günlük alımın en büyük kısmı öğlen ve en hafif - sabah olmalıdır.
Önerilen:
Bir Elma Nasıl Kolayca Soyulur
Elma Bu meyvenin 100 gramı 13.81 grama kadar karbonhidrat içerdiğinden mükemmel bir enerji kaynağıdır. Taze tüketilebilir, yemek pişirmek ve içecek hazırlamak için hammadde görevi görür. Elmalar birçok insan tarafından sevilir, ancak herkes onları hayal etmez elma nasıl kolay soyulur .
Vücudunuzun Vitamin Ve Minerallere Ihtiyacı Olduğunu Nasıl Anlarsınız?
Dengeli ve sağlıklı bir diyetin birçok avantajı ve faydası vardır. Öte yandan, besin maddelerinde düşük bir diyet, çeşitli ağrılı semptomlara yol açabilir. Bu belirtiler genellikle vücudunuzun size bir şeylerin yanlış olduğunu söyleme şeklidir ve vitamin ve mineral eksikliğiniz var .
Bütünsel Beslenme Ile Kolayca Kilo Verin! Bu Nasıl
bütünsel beslenme Doğu'nun bütünsel tıbbına dayanmaktadır - Ayurveda. Bu diyette, aynı anda çok miktarda yemek yememek, birkaç küçük parçaya bölmek önemlidir. Tüketim şekli de önemlidir - fazla çiğnemeden hızlı yutmak vücuda aşırı yük bindirir ve strese neden olur.
Kısa Sürede Kilo Vermenize Yardımcı Olacak Diyet Yiyecekleri
Hemen hemen her kadın can sıkıcı bir diyet uygulamak zorunda kalmıştır ve bunun zamanı genellikle bahardır. Bilinen bir gerçektir ki kışın tüm insanlar şu ya da bu halkayı biriktirir ve ilk bahar patladığında, kalın giysiler altında saklanamayacağımız sıcak havaların yakında geleceğini hatırlarlar.
Anemi Ile Nasıl Yardımcı Olunur?
Anemi kandaki düşük hemoglobin seviyelerinin neden olduğu bir durumdur. Neredeyse her zaman demir eksikliğinden veya folik asit veya B12 vitamini gibi besinlerin eksikliğinden kaynaklanır. Bu beslenme ile ilgili en yaygın sağlık sorunlarından biridir ve tüm insanlarda görülmesine rağmen en çok çocuklar ve kadınlar etkilenir.
