2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Dengeli ve sağlıklı bir diyetin birçok avantajı ve faydası vardır. Öte yandan, besin maddelerinde düşük bir diyet, çeşitli ağrılı semptomlara yol açabilir.
Bu belirtiler genellikle vücudunuzun size bir şeylerin yanlış olduğunu söyleme şeklidir ve vitamin ve mineral eksikliğiniz var. Bunları tanımak, zamanla yeme alışkanlıklarınızı değiştirmenize yardımcı olabilir.
Size bunu söyleyecek en yaygın 3 işaretin ne olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin. vücudunuzun daha fazla vitamin ve minerale ihtiyacı var.
1. Kırılgan saçlar ve tırnaklar
Saç uçlarının yırtık ve kırılgan tırnakların ortaya çıkmasına neden olan çeşitli faktörler vardır. Bunlardan biri biotin eksikliğidir.
B7 vitamini olarak da bilinen biotin, vücudun yiyecekleri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olur. biyotin eksikliği Nadir bir durumdur, ancak oluştuğunda, kırılgan tırnaklar ve kırılgan saçlar en belirgin semptomlardan bazılarıdır.
Diğerleri biotin eksikliği belirtileri kronik yorgunluk, kas ağrıları, kramplar ve uzuvlarda karıncalanmadır.
B7 vitamini içeren besinler yumurta sarısı, balık, et, süt ürünleri, kuruyemişler, tohumlar, ıspanak, brokoli, karnabahar, tatlı patates, kepekli tahıllar ve muzdur.
2. Ağız köşelerinde aftlar veya çatlaklar
Ağız çevresindeki yaralanmalar şunlarla ilişkilendirilebilir: bazı vitamin ve minerallerin yetersiz alımı.
Örneğin, ağız yaraları olarak da adlandırılan ağız ülserleri, genellikle demir veya B vitamini eksikliğinin bir sonucudur.
Açısal keilit, ağız köşelerinin çatlaması, çatlaması veya kanaması olan bir durumdur. Bunun nedeni aşırı tükürük veya dehidrasyon olabilir. Öte yandan, bu duruma yetersiz demir ve B vitamini alımı neden olabilir.
Demir kaynağı olan besinler kümes hayvanları, balık, baklagiller, koyu yapraklı sebzeler, kuruyemişler, tohumlar ve tam tahıllardır.
İyi tiamin, riboflavin ve piridoksin kaynakları şunlardır: kepekli tahıllar, kümes hayvanları, balık, yumurta, süt ürünleri, baklagiller, yeşil sebzeler, yüksek nişastalı sebzeler, kabuklu yemişler ve tohumlar.
3. Kanayan diş etleri
Bazen dişlerin kaba fırçalanması diş eti kanamasının temelidir. Uzun süre az miktarda meyve ve sebze tüketen kişilerde C vitamini eksikliği oluşabilir.
Bu, diş eti kanaması, zayıf bağışıklık sistemi ve daha ciddi vakalarda diş kaybı ve iskorbüt gibi hoş olmayan semptomlara yol açacaktır.
Önerilen:
Karaciğeri Kirazla Temizleyin! Nasıl Olduğunu Gör
Kirazlar en faydalı özelliklere sahip meyveler arasındadır. Sulu kırmızı meyveler piyasayı doldurduğunda, onları ne için kullanabileceğimizi bilmek güzel. Doğru şekilde benimsendikleri ortaya çıktı, hatta olabilir iyileştirici . sulu kiraz size yardımcı olan eşsiz meyvelerdir karaciğerini temizle sorun değil.
GAPS Diyeti Mideyi Ve Beyni Iyileştirir! Nasıl Olduğunu Gör
GAPS diyeti, fermente gıdalara ve bunların vücut için işlevlerine dayanmaktadır: depresyon tedavisi, mide problemlerinin giderilmesi, beyin aktivitesinin güçlendirilmesi, kompulsif ve sınırda bozuklukların tedavisi. GAPS diyeti nedir? Diyet fikri, sindirimi ve ruh sağlığını iyileştiren gıdaları tüketmektir.
İyot Eksikliğinden Muzdarip Olduğunuzu Nasıl Anlarsınız
Çoğu zaman telaşlı günlük hayatımızda vücudumuzdan aldığımız sinyallere yeterince dikkat etmeyi unuturuz. Bu sinyallerden biri vücutta yeterli iyot eksikliği olabilir. Ayrıca çeşitli beslenme eksiklikleri hakkında konuşulmaz veya çok fazla dikkat edilmez.
Bir Gün Için Daha Mı Zayıf? Nasıl Olduğunu Gör
Boşaltma günlerine sadece kiloyu korumak için değil, aynı zamanda vücudu temizlemek için de ihtiyaç vardır. Boşaltma günü, açlıktan ölmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu günlerde yenebilecek kadar ürün ve oldukça lezzetli ürünler var. Ancak bu boşaltma günleri için en uygun mevsimlerden biri yaz mevsimidir.
Vücudunuzun Yiyecekleri Kolayca Işlemesine Nasıl Yardımcı Olunur?
Gün boyu ağrı ve rahatsızlıkların eşlik ettiği beslenme sorunu ve bunun sonucunda vücutta meydana gelen rahatsızlıklar giderek yaygınlaşıyor. Hafifçe söylemek gerekirse, hoş olmayan ve daha da kötüsü, kolit, gastrit, ülser vb. gibi yıllarca tedavi gerektiren ciddi sorunlara da yol açan duygudur.
