2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
İtalyan beslenme uzmanları tarafından yapılan araştırmalar, günde bir ila üç kez yediğiniz bir diyetin, günde 5-6 kez yemekten çok daha fazlasını aldığınızı göstermiştir.
Sağlıklı beslenmenin temel kuralı üç saatte bir yemek yemektir. Beslenme uzmanları, aynı kalori alımıyla bile bu kuralı takip etmenin daha kolay ve daha hızlı kilo vermenizi sağladığını söylüyor.
Daha sık yemek yiyemezsiniz, çünkü sindirim yaklaşık 2-2, 5 saat sürer ve bitmeden yerseniz, önceki yemek hala sindirilmez. Günde 5-6 kez yemek yemek, yüksek düzeyde metabolizmayı korumanıza izin verecektir.
Bu, kalorileri daha hızlı yakmanıza neden olur. Ayrıca sık yemek yemek, aşırı iştahla baş etmenin en iyi yollarından biridir. Üç saat sonra yine yemek yiyeceğinizi biliyorsanız şu anda kalabalık olmazsınız.
Bu yeme yöntemi, açlıktan sürekli mide ağrınız olan ve hatta sizi hasta eden çoğu diyetin yan etkisine sahip değildir.
Ve eğer nadiren yerseniz - yani. Günde bir veya iki kez vücudunuz yağ yerine kasları yok eder ve doyurucu bir yemekten sonra insülin seviyeleri yükselir.
Sonuç olarak, kaloriler yağa dönüştürülür. Sık sık spor salonuna gitmeseniz bile, deri altı yağ, görünüşte zayıf olsanız bile vücudunuzu kabarık jöle benzeri bir hale getirir.
Önerilen:
Günde Kaç Kez Yemek Yemeliyiz?
Muhtemelen herkes çocukluğunda şunu duymuştur: "Öğle yemeğinden önce yemek yemeyin, iştahınızı kesersiniz! Bununla birlikte, beslenme uzmanlarının görüşü çoğu ebeveyninkinden kökten farklıdır. Vücuda gerçekten iyi olan nedir: üç kez iyice tıkamak mı yoksa birkaç kez biraz yemek mi?
Günde Iki Kez Yiyin Ve Kilo Verin
Yeni bir Çek çalışmasının sonuçlarına göre, günde iki kez yemek yersek, sık ama küçük porsiyonlar yemeye kıyasla fazla kilo vermede daha başarılı olacağız. Bir süredir kilo ve yemek denilince en çok duyduğumuz şey, doğru beslenmenin günde birkaç porsiyon ama küçük miktarlarda olduğudur.
Kova Arkadaşlarıyla Yemek Yer, Balık Mum ışığında Yemek Yer
Kova beslenmeyi iletişim olarak kabul eder. Onu arkadaşlarıyla hoş sohbetten uzaklaştırmayan küçük ısırıkları sever. Kova, kendisine iyi yansımadığı için tatlıları menüsünden çıkarmalıdır. Kova için en faydalı meyve nardır ve süt ürünleri bu burcun temsilcileri için mükemmel bir kahvaltıdır.
Her üç Vejetaryenden Biri Sarhoş Olduğunda Bir Yer Yer
Bir araştırma, vejeteryanların yüzde 69'unun çok fazla alkol içtikleri zaman et yediğini buldu. Bu, her üç vejeteryandan birinin etsiz beslenmeyi aileden ve arkadaşlardan gizlice ihlal ettiği anlamına gelir. Bununla birlikte, bu eğilim yalnızca vejetaryenler alkolün etkisi altındayken ortaya çıkar.
Günde 3 Yumurta Yerseniz Neler Olabilir?
Hepimiz yumurtaların çok fazla kolesterol içerdiğini biliyoruz, bu yüzden onları yemekten kaçınıyoruz. Ama vücudumuz için çok iyiler ve bu yüzden onları her gün yemeliyiz. Bunun nedenleri şunlardır: - Sanılanın aksine yumurta kötü kolesterol seviyesini düşürür.
