2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Mercimek protein açısından zengindir. Bir porsiyon et ile aynı miktarda protein içerdiği tahmin edilmektedir. Mercimek içerisindeki kompleks karbonhidratlar, mineral tuzlar ve bitki lifleri, sağlığımız için son derece faydalı olmasını sağlar.
Önemli bir protein kaynağıdır. Bazı Asya ülkelerinin mutfağında mercimek, et, tahıl ve hatta ekmek yerine kullanılır. Halk hekimliğinde bile yaygındır. Geçmişte mercimek, vücuttaki tonu yükseltme yeteneğinden dolayı çikolataya benzer doğal bir antidepresan görevi gördü. Bitki bu özelliği ile çikolataya bile tercih edilir çünkü mercimek bağımlısı olmaz, şeker seviyesini yükseltmez ve tok tutmaz.
Mercimeklerin besin değeri yüksektir ve vücudu nispeten az miktarda doyurabilir. B ve C gruplarından yüksek vitamin içeriğine sahiptir. Bir porsiyon mercimek, vücut gerekli günlük folik asit alımının yüzde 90'ını alır. Düşük yağ içeriği mercimekleri mükemmel bir diyet ürünü yapar.
Diyet lifi içerir. Çözünür lif, çeşitli hastalıklara (kanser dahil) karşı bir profilaksi olarak bağırsak mikroflorasını korumak için yararlıdır. Sindirim ve boşaltım sistemi üzerindeki şaşırtıcı etkisi nedeniyle mercimek, güçlü bir kilo verme aracı olarak da önerilir. Size 3 ile 7 kilo arasında verebileceğiniz mercimekli etkili bir diyet sunuyoruz.
İlk gün 250 ml sütlü müsli ile kahvaltı yapın. Öğle yemeğinde vejeteryan mercimek çorbası yiyin (en fazla 300 gr). Akşam yemeği için 150 gr buğulanmış balık ve 50 gr mercimek yiyin.
İkinci güne 150 yoğurt ile başlayın. Pirinçle pişirilmiş 200 gr mercimek ile öğle yemeği. 150 gr marul ve 100 gr mercimek yahnisi ile akşam yemeği.
Diyetin son gününe üç adet pişmiş elma ve bir tatlı kaşığı bal ile başlayalım. Öğle yemeğinde 150 gram mercimek yahnisi yiyin. Akşam yemeği için - zeytinyağlı salatalık, biber ve domates salatası ve porsiyon 200 gr olmalıdır.
Böyle bir diyet yapmaya karar verdiyseniz bilmelisiniz ki, bu süre boyunca yeterli su, zayıf siyah çay veya şekersiz yeşil çay içmeniz gerekir. Diyetin süresi yedi günü geçmemelidir, ancak kurs yılda birkaç kez tekrarlanabilir.
Önerilen:
Avokado Ile Kalıcı Olarak Nasıl Kilo Verilir?
Sağlık, benlik saygımızda önemli bir rol oynar. Sadece nasıl göründüğünüze dikkat etmek, düzenli egzersiz yapmak ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmek değil, aynı zamanda dengeli ve sağlıklı beslenmek de önemlidir. Kilo vermeye çalışıyorsanız, hedefinize ulaşmak için menünüzü ve her gün ne yediğinizi düşünmenin zamanı geldi.
Yumurta Yerken Nasıl Kilo Verilir?
En iyi şeylerin küçük paketlerde geldiği şeklindeki popüler ifade, yumurtalar . Her yumurtanın kabuğunun altında büyük dozlarda protein, iyi yağlar ve gerekli vitaminler bulunur. Yakın zamana kadar yumurtanın obezite ve kolesterol sorunlarına yol açtığı düşünülse de, giderek daha fazla uzman bu iddiaları reddediyor.
Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir?
İster inanın ister inanmayın, diyet yapmadan kilo vermek tamamen mümkündür. Bu, şok edici diyetlerin genellikle vücudumuzda neden olduğu stresin aksine, vücudumuz için daha sağlıklıdır. Dış değişim içeriden başlar. Kilo alımı kafamızda başlar ve tartılarda biter.
Pişmiş Pilav Ile Nasıl Kilo Verilir?
Japon kadınları zarif figürleri ve selülit eksikliği nedeniyle popülerdir, bu nedenle araştırmacılar bu iki gerçeğin neden kaynaklandığını kontrol etmeye karar verdiler. Araştırmalar, Yükselen Güneş Ülkesinde günlük olarak tüketilen haşlanmış pirincin bayanların bu kadar iyi görünmesinin nedeni olduğunu gösteriyor.
Tatilden Sonra Birkaç Kilo Nasıl Verilir? En Iyi Ipuçları
İşte yine tatil mevsimi ve onunla birlikte ziyafetler, arkadaşlar ve aile toplantıları, her çeşit lezzetli yemek ve bolca alkolle dolu sofralar. Ne kadar dikkatli olursak olalım ve ne kadar dikkatli yesek de her zaman birkaç kilo alırız.
