2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Son zamanlarda, insanlar iyi bir gece uykusu için daha az zaman buluyor ve aynı zamanda giderek daha fazla kilo alıyorlar. Uzmanlar defalarca ikisi arasındaki ilişkiyi açıklamaya çalıştı. Benzer bir başka çalışma da Güney Avustralya Üniversitesi'nden bilim adamları - Dr. Carol Meyer ve Profesör Tim Olds tarafından yapıldı.
Uzmanlar araştırmaları için on yıl çalıştı. Uzun bir çalışmanın sonuçları, uyku eksikliğinin vücut için birçok sonuca yol açtığını doğrulamaktadır. Hafıza sorunları, bağışıklığın azalması, intihar düşünceleri ve ruh halleri sık görülür ve çocuklarda hiperaktivite görülür.
Uzmanlar, kilo almanın da tam dinlenme eksikliğinin sonuçlarının bir parçası olduğuna inanıyor. Bilim adamlarının İngilizce U harfinin şekliyle (veya at nalı şekliyle) karşılaştırdığı iki koşul arasında bir ilişki vardır.
Mektubun yatay kısmı uyku süresini gösterebilir ve dikey - kilo alma riski, uzmanlar açıklıyor. Uzmanlar, dinlenme süresi sekiz saatten kısaysa, bir kişinin sağlık açısından büyük tehlike altında olduğunu ve kesinlikle kilo alacağını açıklıyor.
Çalışmanın sonuçları, yatakta yetersiz zamanın kan şekerini yükselttiğini gösteriyor. Tokluk ve açlık hissinden sorumlu hormonların seviyesi - leptin ve ghrelin de kişinin iştahını değiştirebilir ve artırabilir.
Profesör Olds ve Dr. Meyer tarafından yapılan araştırma, sözde bir uykusuzluk salgını, obezite salgınıyla çakışıyor. Yetişkinlerde uyku son yıllarda günde yaklaşık 30 dakika azaldı ve çocuklarda - endişe verici bir 75 dakika.
Hipnotikler soruna bir çözüm olamaz, bilim adamları kararlıdır, çünkü vücut üzerinde de etkileri vardır. Bilim adamları insanlara uykuya dalmaya çalışmamalarını tavsiye ediyor - uyku gelmiyorsa, bir saat başka bir şey yapmak ve sonra tekrar yatmak daha iyidir.
Uzmanlar, sorunun çalışılabileceğini, ancak bu amaç için karmaşık bir yaklaşıma ihtiyaç olduğunu ekliyor. 12 saat uyuyan ve hiç hareket etmeyen kişiler ile erken kalkan, egzersiz yapan ve sağlıklı beslenenler arasında bir ayrım yapılmalıdır.
İki bilim adamı, bilimin cevaplaması gereken en önemli sorulardan birinin hangisinin daha faydalı olduğu - spor mu uyku mu olduğudur.
Önerilen:
Kış Için Biber Konservesi Için üç Lezzetli Fikir
Biberler muhtemelen sadece taze değil konserve olarak da en çok tüketilen sebzeler arasındadır. Konserve sezonu başladığında herkes cambi turşusu mu, közlenmiş biber konservesi mi yoksa közlenmiş biber turşusu mu hazırlayacağını düşünüyor. İşte bu yüzden burada size biber konservesi için deneyebileceğiniz 3 fikir sunacağız:
Neden Sıcak Yiyecekleri Buzdolabına Koymuyorsunuz?
Hepimiz kendi hazırladığımız çeşitli yemeklerin cazibesine kapılmayı severiz, ama sonra şu soru gelir: yemeklerimizin uygun şekilde saklanması . Tabii ki buzdolabı bunun için en iyi yer ama önce yemeğin soğumasını bekleyip sonra bir yere koymalı mıyız?
Şampanyayı Buzdolabına Koyarak Mahvediyorsunuz
Uzman Marie-Kristen Oslen'e göre şampanyayı biraz yumuşatılmış seviyorsanız, buzdolabına değil buz kovasına koyun. İçeceğin niteliklerinin buzdolabında kaybolduğunu söylüyor. Uzman, bu şekilde içerken enfes bir şampanyanın size sunabileceği tat paletinin tadını çıkarmayacağınızı söylüyor.
Bu ürünleri Buzdolabına Koymayın - Mantıklı Değil
Bazı yiyeceklerin daha uzun süre saklanabilmeleri için düşük bir sıcaklığa ihtiyacı vardır. Ancak, yararlı değerlerini kaybettikleri için depolama için soğutulmaması gerekenler de vardır. İşte buradalar: 1. Et, lyutenitsa, marmelat, közlenmiş biber vb.
Buzdolabına Yapılan Gece Baskınlarından Kaynaklanan Hasarlar
Gece yemek yemek hiç faydalı değil. En son saat 18'de yemek tavsiye edilir, bu da ondan sonra yenen her şeyin vücudumuza eziyet ettiği anlamına gelir. Bir diskodan veya partiden eve aç gitmek ve buzdolabında dolaşmaya ve her şeyden almaya başlamak ya da akşamları mide bulantısından uyanmak ve yine en sevdiğiniz buzdolabında teselli aramak herkesin başına gelmiştir.
