2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kilo vermek söz konusu olduğunda, başarısızlıkların küçük hatalardan kaynaklanabileceğini anlamanız gerekir.
Her gün bir şeyi değiştirirseniz, istediğiniz efekti hızla elde edebilirsiniz. Metin, alandaki uzmanlar tarafından onaylanan en iyi kilo verme stratejilerinden bazılarını içerir.
Onlar sayesinde bir hafta içinde durumunuzu iyileştirebilir ve inatçı kilolardan kurtulabilirsiniz.
Pazar
Garip bir fikir gibi görünebilir, ancak yeme sürecinin videosu aşırı kilo ile mücadelede yardımcı olur. Bu sonuca İngiltere'den bilim adamları tarafından ulaşıldı. Yani - yemek yemeden önce telefonunuzun kamerasını kurar ve ne kadar yemek yediğinizi kaydederseniz, kilonuzun %5'ine kadar kaybedersiniz. Bu yöntem, biri sizi izlediğinde (bu durumda kendiniz), çok fazla yemek yeme rahatlığının ortadan kalktığı psikolojik ortama dayanır. Kayıtları tutmak.
Pazartesi
Günlük multivitamin alımı açlığı bastırmanıza yardımcı olabilir. Bu gerçek araştırmalarla da kanıtlanmıştır.
Salı
Spor modunu değiştirin. Son zamanlarda, farklı egzersizler arasındaki zaman farkı ne kadar küçük olursa, kilo o kadar hızlı kaybedilir. Vücudun tüm kaslarını çalıştırın. Eğitim, her bir egzersizin ayrı öğeler arasında ara vermeden 15 kez tekrarlandığı bir şema içerebilir. 20 saniyelik bir aradan sonra tüm devre tekrarlanır.
Çarşamba
C vitamini alımınızı üç katına çıkarın Normalde 500 miligram veya daha fazla C vitamini tüketmek egzersiz yaparken %30 daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olabilir. Bunun için bu günde C vitamini yönünden zengin en az üç farklı ürün yemek gerekir. Turunçgiller, brokoli ve kavun bu amaca uygundur. Bu meyve ve sebzeleri öğünlerinizden en az ikisi ile değiştirmeye çalışın.
Perşembe
Spor eğitimi için bir ortak bulun. Bu sadece antrenman yapacağınıza daha fazla güvenmenizi garanti etmekle kalmaz, aynı zamanda fazla kilolardan daha hızlı kurtulmanıza da yardımcı olur. En iyi seçenek, zaten arkadaşınız olan biriyle spor yapmaktır.
Cuma
Günde bir elma sizi sadece doktor randevusundan kurtarmakla kalmaz, aynı zamanda figürünüzü şekillendirme yeteneğine de sahiptir. Düşük kalorili meyve ve sebzelerin bol miktarda alınması, kilo alımına karşı mücadelede vazgeçilmez bir müttefiktir.
Beslenme uzmanları, gün boyunca renkli gökkuşağı gibi farklı renkteki meyveleri yemeye çalışmanız gereken "gökkuşağı" yöntemini önermektedir.
Sütlü kahvaltı gevreğinize yaban mersini eklediğinizden emin olun. Öğle yemeği için havuç, domates ve biberli yemekler hazırlayın.
Cumartesi
Sürekli stres ve gerginlik altındayken çoğu insan çok fazla yiyecek tüketir. Sakinlik, aşırı yiyecek tüketimi ile ilişkili değildir ve insanlar rahat ve gevşemiş olduklarında daha mantıklı yiyecek seçimleri yaparlar.
Bu nedenle gereksiz kilolardan kurtulmak için stresten de kurtulmaya çalışmalısınız. Bunu yapmak için, açlığı giderebilecek aşağıdaki yoga egzersizini deneyebilirsiniz:
Sağ baş parmağınızı sağ burun deliğinizin yanına, yüzük parmağınızı ve köpek yavrusunu sol burun deliğinizin yanına yerleştirin. Onların yardımıyla sol tarafı tıkayın ve sağ burun deliğinden dört kez nefes alın. Ekshalasyon ayrıca serbest açıklık yoluyla gerçekleşir. Aynı egzersizi sağ burun deliğini tıkayarak uygulayın. Bu alıştırma genel durumu yatıştırır ve ondan sonra çeşitli lezzetli cazibeler hakkında pek düşünmezsiniz.
Önerilen:
Birkaç Gün Içinde Piyasaya Yeni Bir Yoğurt Türü çıkarıyorlar
On yıl sonra, Profesör Hristo Mermerski ve oğlu nihayet yeni yoğurdu yarattı. Sadece iki bilinen bakteri Lactobacillus Bulgaricus ve Streptococcus thermophilus'un katıldığı önceki sütlerin aksine, yeni ürün altı bakteri ve bir prebiyotik içeriyor.
Dekstran: İçinde Bir Gram Tuz Olmayan Tuzlu Yemekler
Tuzun zararlı etkilerini herkes bilir. Kan basıncı üzerinde olumsuz etkisi vardır, artan kötü kolesterol seviyeleri ile kalbi kötü etkiler. Tuza genellikle beyaz ölüm denir ve beslenme uzmanlarının ve tıp uzmanlarının tavsiyesi, tuz kullanımını sınırlamak ve risk altındaki gruplarda - sodyum klorür kullanımını tamamen bırakmaktır.
Tahta Kaşıkla Bir Saat Içinde Pişirmeye Başlayın! Bu Yüzden
Büyükannenin nasıl pişirdiğini hatırlıyor musun? Lezzetliydi, değil mi? Hangi mutfak aletlerini kullandığını hatırlıyor musun? Spatula, şırınga, plastik karıştırıcı? Kuşkusuz, bunların hiçbiri listelenmiyor. Tahta kaşık değil miydi? Büyükannenin soba üzerinde meşhur tahta kaşıkla lahana ya da patates karıştırmasının anıları her zaman en güzellerinden biridir çünkü bunu isteyerek yapar.
Ağız Kokusundan Muzdarip Misiniz? Bu Yiyeceklere Odaklanın
Ağız kokusunun iki ana nedeni vardır: kötü hijyen ve gastrointestinal sistemle ilgili sorunlar. Her iki durumda da bakterilerin neden olduğu kötü bir nefes vardır. Dişçiye gidersek, bize değerli tavsiyeler verecektir. İyi beslendiğinizden emin olun, meyve ve sebzelerde bulunan gerekli miktarda protein, karbonhidrat, asit, vitamin içeren dengeli bir diyet uygulayın.
Sadece Bir Hafta Içinde Limonlarda Ciddi Fiyat Artışı
Sadece bir hafta içinde limon fiyatları neredeyse yüzde 25 arttı ve toptan satış pazarlarında 5,18 leva için bir kilo narenciye teklif edildi. Bu fiyat artışı bu yıl için bir rekor. Daha geçen hafta, Sofya'nın Lozenets semtindeki vatandaşlar limon fiyatlarının yüksek olduğunu hissettiler.
