2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Fiziksel olarak aktif insanlar, diyetin durumları üzerinde büyük bir etkisi olduğunun farkındadır. Büyüyen fiziksel olarak aktif ve atletik insanlar grubu, aynı zamanda, bir kişinin kendine uygun şekilde bakmasını sağlayan, besin açısından zengin ürünleri savunuyor. Bu ürünler arasında kaçırılmaması gereken ve sağlıklı ekmek. Ve o kim?
Aktiviteyi besleyen ve harekete geçiren ekmek
Besin piramidinde tahıllar ilk sırada yer alırken, insanlar neden bellerine ve fiziksel aktivitelerine dikkat etmeye karar verdiklerinde ekmekten vazgeçmeye karar verirler?
Herkes bunu, düşük sağlık değerlerine sahip yüksek kalorili bir ürün olduğu ve çoğu fırının onları cezbeden tatlılar sunduğu ekmekle ilgili yerleşik klişeler nedeniyle yapar. Bununla birlikte, bu tatlılar sadece besi için değildir, diyeti gerekli besinlerle zenginleştirebilirler.
Piyasada diğer ekmekler arasında çavdar, ayçiçeği, keten tohumu, yulaf, darı ve hatta ginseng özü gibi malzemelerden hazırlanan vitamin ve minerallerle dolu ekmek bulabilirsiniz. İçerdikleri önemli vitamin ve mineraller, diyetimize katkıda bulunabilir, magnezyum, fosfor, manganez, B1, E vitaminleri ve fiziksel olarak aktif insanlar için ideal bir seçim olan folik asit.
Magnezyum yorgunluğun azaltılmasına ve kasların düzgün çalışmasına yardımcı olur; manganez normal bir enerji metabolizmasının korunmasına yardımcı olur. Selenyum ve folik asit içeriği, özellikle açık havada egzersiz yapan ve çalışan kişiler için önemli olan bağışıklık sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Bu tür unlardan yapılan ekmek, diyette olsanız bile yemek algınızı değiştirebilir ve kendinizi mükemmel hissetmenizi sağlayabilir. Sağlıklı ekmek yemek sadece açlığınızı gidermekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun stresle başa çıkmak için ihtiyaç duyduğu enerjiyi de alırsınız.
Önerilen:
İşte Sağlıklı Canlı Ekmek Nasıl Yapılır (Rustik Ekşi Mayalı Ekmek)
Bulgarlar en çok tüketenlerin başında geliyor ekmek . Günümüzde kaliteli ve lezzetli ekmek bulmak zor. Mağazalar farklı makarna türleri sunar - kepekli, çok tahıllı, nehir ekmeği, siyah, tip, siyez, sebze vb. Ekmeğin hazırlandığı fabrikalarda her türlü iyileştirici, koruyucu, mayalayıcı ve renklendirici kullanılmaktadır.
Sağlıklı Gıdalar, Diyette Kontrendikedir
Kendi içinde sağlıklı ürünler var ama kilo vermek istiyorsak bir süre onları unutmalıyız - en azından kilo verene kadar. Bu ilk etapta kurutulur. Pirinç, deniz yosunu, deniz ürünleri - ilk bakışta Japon mutfağı şişmanlamak isteyen herkes için idealdir.
Hecelenmiş Ekmek Yapalım - Faydalı Ve Karşı Konulmaz Lezzetli
Eskiden herkes ekmeğini evde yapardı. Daha sonra suyla karıştırılmış ve güneşte kurumaya bırakılmış ezilmiş tanelerden oluşuyordu. Daha sonra Mısırlılar maya yapmaya başvurdular. Bu sayede suyla karıştırılan öğütülmüş tahıllar, kabaran hamur haline geldi.
Beyaz Ekmek Faydalı Oldu
Son yıllarda beyaz ekmeğin ne kadar zararlı olduğu ve onu yemekten nasıl kaçınmamız gerektiği konusunda artan tartışmalar var. Ancak yeni bir araştırma, beyaz ekmeğin midedeki iyi bakteri sayısını artırdığı ve böylece hastalıklara karşı koruduğu için sağlığımız üzerinde iyi bir etkiye sahip olduğunu gösteriyor.
En Faydalı Ve Sağlıklı Ekmek Hangisidir?
Çoğu insan menülerini bir veya birkaç dilim ekmek olmadan hayal edemez. Ve sıkılmadığı için genellikle her gün diyete katılır. Ne yazık ki, maya ile karıştırılmış taze ekmeğin çocukluktan gelen büyülü aroması ve tadı günümüzde aynı değil. Piyasada zaten çok büyük bir çeşit var, bu yüzden bu makarnaları seçerken son derece dikkatli olmanız gerekiyor.
