2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Tatiller zaten kapımızın önünde ve bu, sevdiklerinizle eğlenceli ve keyifli anların yanı sıra, masada sık sık durmak anlamına geliyor ve bu da elbette ekstra kilolara yol açacak. Tüm güzelliklere bakıp yemediğinizden emin olmak yerine, günün sekiz saati içinde yemeyi deneyin.
Uzmanlara göre bu size gerekli başarıyı getirecek ve sadece yükleme yapmayacaksınız, aynı zamanda sizi uzun süredir rahatsız eden birkaç gereksiz yüzüğü de kaldırmış olacaksınız. Araştırmalara göre, yemek yediğiniz süreyi sınırlamak, tip 2 diyabet riskini de azaltacaktır.
Bilim adamları, bu saatlerde tatlı veya yağlı yiyecekler yemenizin önemli olmadığını söylüyor. Bir diyet oluşturduğunuzda, vücut besinleri ne zaman tüketeceğini tahmin etmeye başlar.
Bilim adamları bunun herkesin vücudunu kalori yakmaya çok daha iyi hazırlayacağına inanıyorlar. Çalışmalarını yürütmek için iki gruba ayrılan kemirgenler kullanıldı.
Bir gruba gün boyunca yağ oranı yüksek yiyecekler verilirken, diğerine günde sadece sekiz saat (9 ila 17 saat arasında) verildi. Sonuçlar, diyet yapan kemirgenlerin diğer farelerden sadece daha zayıf değil, aynı zamanda daha sağlıklı olduğunu gösterdi.
Bilim adamları, belirli bir rejimi izlemenin önemli olduğunu, çünkü bu şekilde vücuttaki sistemlerin senkronize olduğunu ve gıda alımına hazırlandığını açıklıyor. Ayrıca belirli zamanlarda yemek yerseniz metabolizmanız önemli ölçüde iyileşir. Çalışma Kaliforniya Salk Enstitüsü'nden bilim adamları tarafından yapıldı ve verileri Cell Metabolism dergisinde yayınlandı.
Tatillerde herkes daha fazla yemek için rahatlar - ve başka nasıl, çünkü masada çok lezzetli yemekler var. Ancak bilim insanları kilo aldığımızda, ne zaman yediğimiz dışında bizi etkileyen başka faktörlerin de olduğunu hatırlatıyor.
Bunlar uyku yoksunluğu, yürüyerek yemek yeme ve diğerleridir. ABD'de yapılan bir araştırmaya göre, klimalar aşırı kilolu olmaktan da sorumlu - çoğu obez Amerikalı, evlerin yaklaşık yüzde 70'inin klimaya sahip olduğu güney eyaletlerinde.
Önerilen:
Kilo Vermek Için Günde Kaç Kalori Almalıyız?
Ortalama kaç kalori almalıyız? Kadınların kilolarını korumak için günde yaklaşık 2.000 kalori ve haftada bir kilo vermek için 1.500 kalori tüketmeleri gerekir. Erkekler kilolarını korumak için 2.500 kaloriye ve haftada bir kilo vermek için 2.
Kilo Vermek Için Soğan Ve Sarımsak Yiyin
Tibet şifacılarına göre, obezite ve aşırı kilo, vücuttaki "mukus" yapısının zarar gördüğünün bir işaretidir. İnsan vücudundaki çeşitli fizyolojik bileşenler bu yapıya karşılık gelir: mukus, lenf sıvısı, yağ, su. Fazla kilolu kişiler neredeyse her zaman genişlemiş tiroid bezinden muzdariptir, kas-iskelet sistemi ile ilgili sorunları vardır, ateroskleroz, felç veya kalp krizi geliştirme riski altındadır.
Kilo Vermek Için Günde Kaç Karbonhidrat Yemeniz Gerekiyor?
Karbonhidrat miktarını azaltmak Yemek yemek kilo vermenin en iyi yollarından biridir. Bu, iştahınızı azaltacak ve kalori saymak zorunda kalmadan otomatik kilo kaybını tetikleyecektir. Neden daha az karbonhidrat yemelisiniz? Diyet yönergeleri, karbonhidratların günlük kalori alımınızın %45 ila 65'ini sağlamasını önerir.
Kilo Vermek Için Renkli Tabaklarda Yiyin
Bizim için en iyi olacak ve can sıkıcı fazla kiloları kaybetmemize yardımcı olacak diyet nasıl seçilir? Oldukça sık bir diyet uyguladığınızda işler yolunda gider, ancak bitiminden sonra kilo da dahil olmak üzere her şey eski yerine döner. Bilim adamları tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, fazla halkalardan kolayca kurtulabiliriz, sadece beyaz tabaklardan kurtulmamız gerekiyor.
Kilo Vermek Için Ordövr Yerine Reçel Yiyin
Tüm tatlı severler artık rahatlayabilir, çünkü yeni bir araştırmaya göre formda olmak için tatlı yemeyi bırakmanız gerekmiyor. Eğer diyetleri takip etmekte zorlanıyorsanız ve sırf tatlılardan vazgeçemediğiniz için bu haber hoşunuza gidecek. Kilo vermek için sadece ters sırada yemeye başlamamız gerekiyor, İngiliz beslenme uzmanları bu konuda kararlı.
