2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Nathan Pritikin'in geliştirdiği Pritikin'in diyeti 1980 yılında. Tedavisi mümkün olmayan kalp hastalığı teşhisiyle motive olarak, aşırı derecede düşük yağ içeriğine sahip bir sebze bulmaya karar verdi. Bu hikayeyle ilgili en dikkat çekici şey, hastalığının önlenmiş olmasıdır. Pritikin'in diyeti az yağlı yiyecekler yemenin faydalarını kanıtlayarak kendini kanıtlayan ilk diyetlerden biridir. Bu konuyla ilgili yeni görüşler daha sonra Robert Pritikin - Uzun Ömür Pritikin Merkezi Direktörü.
Pritikin'in durumu
Bu diyetin fikri, insanların genetik olarak tercih etmeye yatkın olmaları gerçeğinde yatmaktadır. şişman çünkü insan vücudu için gerekli olan kalorileri çıkarırlar. Başka bir deyişle, insanın hayatta kalması için kalori gereklidir. Ancak günümüzde insanların bol miktarda kaloriye erişimi var, bu nedenle daha fazla kalori kıtlığını önlemek için bunları stoklamanıza gerek yok. Sonuç olarak, bu genetik yatkınlığa sahibiz ve onunla savaşmalıyız.
hipotezi pritikin olarak çektiğimiz hastalıkların çoğuna neden olan şey, alınan aşırı yağdır. şeker hastalığı, kanser ve kalp hastalığı. Araştırmaları, çoğu yağ alımını azaltırsak, bu tür hastalıkların riskini önleyeceğimizi veya azaltacağımızı ve kolesterol seviyelerinin normale döneceğini gösteriyor. Bir çalışmada, yaklaşık bir kilogramda Brokoli kesinlikle tokluk sağlayan yaklaşık 200 kalori içerir. Öte yandan, yağ oranı düşük yiyecekler yemek, açlık hissine yol açar ve aşırı yemeye yol açar. Bu nedenle, her insanın kesinlikle bireysel olduğuna inanılır ve tatmin edici seviyelere ulaşılan bir miktar belirlenir.
Özel bir programın ardından, insanların yavaş yavaş doğru miktarda kaloriyi yemeye alışarak yağ tüketme ihtiyacı hissini alt edebilecekleri sonucuna varılır; bu, yağ olmadan bile kendilerini iyi ve tok hissettirir. Yağ tüketme isteği ve ihtiyacından kaçınıldığında tüketilen yağ miktarı çok daha az olacak, bu da kilo kaybına ve yağın normalleşmesine yol açacaktır. kolesterol seviyeleri Kanın içinde.
Hangi yiyeceklere ağırlık verilmeli?
pritikin yeşil sebzelerin, patateslerin ve balığın tokluk ve tokluk hissi verme yeteneğine sahip olduğunu bulur. Bu yiyecekler çok az miktarda yağ içerir veya hiç yağ içermez ve bu nedenle insanlar tarafından sağlıklı ve tokluk verici oldukları için tercih edilir. Tahıllar da tavsiye edilir. Herhangi bir biçimde kırmızı et ve yağlar yasaktır. Bu, yanlışlıkla cheesecake, cips ve hatta pesto yemeye izin vermeyen bir diyettir. Bu diyette sağlıklı yağ diye bir şey yoktur. Zeytinyağı kullanılmaz.
Faydaları nelerdir?
Uzun Yaşam Merkezi'nde yapılan araştırmaların çoğu, kritik durumdaki insanlar üzerindedir. kolesterol seviyeleri ve kaçındıkları ameliyatlarla karşı karşıyalar. Diyet önemli miktarda kilo kaybeder. Egzersiz yapmak eğlenceli ve heyecan vericidir. Sonuç olarak, insanların merkezi ziyaret ettiğini söyleyebiliriz. pritikin hayatlarını değiştirdiler ve sağlıklı bir şekilde çok kilo verdiler.
Önerilen:
İngiliz Diyeti: Güle Güle, Yağlar
Bu diyet İngiliz beslenme uzmanları tarafından geliştirilmiştir ve onlara göre yüksek verimliliğe sahiptir. Bununla birlikte, fazla kilolar tam anlamıyla gözlerinizin önünde erir. İngiliz diyeti ayrıca tatlı bağımlılığından kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
İki Günlük Narenciye Diyeti
iki günlük narenciye diyeti vücuttaki toksinlerle birlikte fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur. Bununla birlikte 2 kg'a kadar kilo verebilirsiniz. Soğukların ve sonbaharın başlamasıyla birlikte kışın olduğu gibi ülkemize ithal edilen lezzetli ve egzotik narenciyeler de gelmektedir.
Akdeniz Diyeti Neden Sağlıklı Bir Diyete Eşittir?
Akdeniz mutfağının sağlığımız için ne kadar iyi olduğunu gerçekten biliyor muyuz? Ve nasıl bu kadar ünlü oldu ve tüm dünyaya yayıldı? 1960'ların başında Dünya Sağlık Örgütü, farklı ülkelerden insanların beslenme alışkanlıkları üzerine bir araştırma yaptı.
6 Haftalık Shred Diyeti Için örnek Menü
Shred diyeti bu yaz mutlak bir hit. Adı İngilizce'den geliyor - "parçalamak", küçültmek, kazımak anlamına gelir. Altı haftalık diyet, vücudun belirli bölgelerini küçültmek, sıkılaştırmak ve yıpranmış bedeni küçültmek isteyen kişiler için tasarlanmıştır.
Deunov'un Boşaltma Diyeti (Tahıl Diyeti)
Peter Deunov'un yüksüz diyeti esas olarak vücudu temizlemek için kullanılır, ancak aynı zamanda kilo alımına karşı mücadelede de yardımcı olur. Süresi birkaç gündür, sadece buğday, elma, ceviz, bal ve bol su tüketilir. Peter Deunov'un tahıl diyeti, daha iyi bilindiği gibi, aslında zihni, ruhu ve bedeni arındırmayı ve canlı, enerjik, sağlıklı hissetmemize yardımcı olmayı ve sadece içimizden akmasını sağlamayı amaçlayan on günlük bir diyettir.
