2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Olgun bir kadının vücudu, genç bir kadınınkinden kökten farklıdır. Bu nedenle, yaş değişikliklerini dikkate alarak diyeti değiştirmek gerekir.
İlk olarak, 40'lı yaşlardan sonra hormonal arka planda bir değişiklik olur. Sonuç olarak, cildin durumu, metabolizma ve sinir sistemi değişir.
Bu nedenle, kilo vermek istiyorsanız, sadece daha az yemeniz değil, aynı zamanda rasyonunuzu da değiştirmeniz gerekir.
İkincisi, duvarlarının esnekliği azaldıkça bağırsaklarla ilgili sorunlar var. Kabızlık ve şişkinlik sıklıkla oluşmaya başlar, bunu önlemek için diyetinizi izlemeniz gerekir.
Genel olarak etkili bir şekilde kilo vermek ve vücudunuza iyi bakmak istiyorsanız aşağıdaki tavsiyelere uyun: 40 yaşından sonra kadınların beslenmesi.
Süt proteinlerine ve bitki kaynaklı proteinlere dikkat edin. Sindirimi zorlaşmaya başladığı için yaşla birlikte et miktarı azaltılmalıdır. Bu yüzden diyetinize peynir ve mantar ekleyin. Etten vazgeçmeyi zor buluyorsanız, daha yumuşak seçin - örneğin tavşan veya tavuk.
Uyandıktan hemen sonra ve ayrıca öğün aralarında su için. Kahve olabilir, ancak günde bir defadan fazla olamaz. Alkolsüz içecekleri, fast food ve makarnayı ortadan kaldırın.
Hamur işleri ve şeker - bunlar vücudun hızla parçaladığı ve yağa dönüştürdüğü karbonhidratlardır.
Zararlı yiyecekleri hemen reddedemezseniz, diyetten bir hafta çıkarın. Bu önemli 40 yaşından sonra kadınlar için beslenme.
Beslenme uzmanları, kurnazlıkla kendinize yardım etmenizi tavsiye eder. Dayanamıyorsanız, zararlı ürünü yiyin, ancak günün ilk yarısında. Ancak lif açısından zengin gıdalarla birlikte yemelisiniz. Örneğin - karamelli pişmiş elma, ince bir tabaka reçel ile kepekli ekmek.
Susam tohumlarına dikkat edin. Fitoöstrojenler içerir - kadın seks hormonlarının bitki analogları. Bu tohumlar metabolizmayı düzenlemeye ve kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Günde en fazla 3 çay kaşığı alın.
Zayıf olmak istiyorsanız ve bağırsaklarınız saat gibi çalışıyorsa alkolden kaçının. Tatillerde 1 bardak kuru kırmızı şarap alabilirsiniz.
Yağlı deniz balıklarından biri 40 yaş üstü kadınlar için en iyi yiyecekler. İçindeki çoklu doymamış yağlar kan damarlarını koruyacak, hafızayı geliştirecek ve bitkin saç ve cilt parlayacak.
Kesirli beslenme ilkesini takip edin. Bu, 2-3 saatte bir küçük porsiyonlarda beslenir. Acıkmak ve metabolizmanızı hızlandırmak için zamanınız olmayacak. Bütün gün yemek yememeye ve akşamları aceleyle yemeğe alışırsanız ilk başta rahatsız olursunuz ama çok geçmeden alışırsınız.
Bu basit kuralları her yaşta takip edin, kendinizi genç ve sağlıklı hissedeceksiniz. Midedeki ağırlık hissini ve fazla kilolu olmayı unutun. Deneyin, çok kolay!
Önerilen:
30 Yaşından Sonra Kadınların Doğru Beslenmesi
Sağlıklı ve çeşitli bir diyet, yaştan bağımsız olarak her insanın vücudu için önemlidir. Yaşla birlikte, kadınlarda hormonal arka plan değişir, bu nedenle sadece görme için değil aynı zamanda sağlık için de yeme alışkanlıklarını dikkate almak gerekir.
50 Yaşından Sonra Kadınların Doğru Beslenmesi
Kadın için 50'den sonraki yıllar vücutta meydana gelen değişiklikler açısından en önemlilerinden biridir. Menopozun geçiş çağında, yavaş metabolizmanın zor bir arka planında gerçekleştiği için zor olan hormonal değişiklikler meydana gelir. Öte yandan, değişiklikler önemlidir.
40 Yaşından Sonra Kadınların Doğru Beslenmesi
Hayatımızın ritmi yaşla birlikte değişir ve bu herkes için kaçınılmaz ve evrenseldir. Bu, vücudun ihtiyaçlarında değişikliklere yol açar ve diyeti etkileyemez ancak etkileyemez. Yaşamın kırklı yaşlarının bir yaşam ortamı olarak tanımlanması tesadüf değildir.
60 Yaşından Sonra Kadınların Doğru Beslenmesi
Yaş ve beslenme yakından ilişkilidir, çünkü her yaş vücudun genel durumundaki belirli değişikliklere karşılık gelir. özelliği nedir 60 yaş üstü ? Bu yaşta, kronik hastalıklar giderek kadınlara eşlik ediyor. En sık görülen sağlık sorunları kalpten kaynaklanır, bunu kemikler takip eder ve artrit yaygın bir şikayettir.
Neden özellikle 40 Yaşından Sonra Kakao Içmeliyiz?
Kakao sağlığınız için neden gereklidir? Bu lezzetli içecek enerji verir ve virüslere ve enfeksiyonlara karşı koruma sağlar. Kakao ruh halini iyileştirir ve canlılığı artırır. Kakao hafızayı geliştiren ve beyni uyaran, ayrıca kan kolesterol seviyelerini normalleştiren maddeler içerir.
