2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Bütün gün ofiste olmanız gerektiğinde, kahvenizi genellikle aç karnına içersiniz (son derece zararlı bir alışkanlık) ve öğle yemeği molasında ayaklarınızın üzerinde bir yerde yemek yersiniz (ayrıca son derece zararlı bir alışkanlık).
Bilgi toplamak için herhangi bir boş zamanınız varsa, muhtemelen giriş yapmanın bir yolu olup olmadığına bakışınızı "düzeltirsiniz". menünüzde daha sağlıklı yiyecekler.
Burada, yoğun günlük yaşamınızda güvenle "güvenebileceğiniz" tüm sağlıklı yiyecekleri listelemeyeceğiz, ancak size sadece onları nasıl tanıtabileceğinizi göstereceğiz.
1. En az %70 kakao içeren bir sıra gerçek çikolata dışında aç karnına kahve ve tatlı cezbedici şeyler yok - ve sadece aceleniz varsa. Daha iyi bir alternatif, yulaf ezmeli, müsli ve hatta karabuğdaylı yoğurttur. Bu bir alışkanlık meselesi ve bırakın tostlamak bir yana, kepekli ekmekten sağlıklı sandviçler yapmak için çok az zamanınızın olacağı ve lezzetinin tadını çıkaracağınız bize göre çok açık. Bunu öğle yemeğine bırakacağız.
2. Öğle yemeği için birçok fikir sunuyoruz, çünkü sandviçlere ek olarak taze mevsim sebzeleri de kesebilirsiniz. Yazsa - seçtiğiniz ev yapımı sandviçe domates, salatalık ve biber ve sonbaharda havuç, brokoli, karnabahar ve lahananın sağlık yararlarına güvenmek fena değil.
3. Kahvaltıda kruvasan, poğaça ve diğer lezzetli ama kullanışlı olmayan keklere başvurmayın ve biraz meyve alın. Canın ne isterse ama mevsimlik ol.
4. Aileniz, akrabalarınız ve arkadaşlarınızla paylaştığınız ev yapımı bir akşam yemeğinden daha güzel bir şey var mı? Pekala, kendinizi sonuna kadar verin, çünkü taze hazırlanmış yiyecekler sizin için harika bir başlangıçtır. menünüzde daha sağlıklı ürünlerin tanıtımı. Yine, başka bir "Çinli" veya "Japon" sipariş etmenize gerek yok. Veya büyük zincir mağazalarda bulunan yarı mamul yiyeceklere güvenin.
Göze güzel servis edilen yumurtalar, ince kıyılmış yeşil soğan veya roka serpilmiş birkaç parça inek veya keçi/koyun peynirimiz akşama harika bir başlangıç! Diğerinin yeterli hayal gücüne sahip olması gerekiyor.
Önerilen:
Diyetinize Daha Fazla Karbonhidrat Eklemeniz Gerektiğini Gösteren Işaretler
karbonhidratlar gün için toplam kalorinin yarısından fazlasını sağlayarak vücuda enerji sağlar ve kalp, sindirim ve beyin sağlığına katkıda bulunur. Sınırlı karbonhidrat tüketimi ve düşük karbonhidratlı bir diyet uygulamak kilo vermeyi kolaylaştırabilir, ancak aynı zamanda pek çok hoş olmayan yan etkiye de yol açabilir.
Daha Sağlıklı Mı? Hindistan Cevizi Yağı Domuz Yağından Daha Zararlı
Son yıllarda, sağlıklı beslenme ve sonsuz gençlik arayışı, bazı ürünlerin günlük hayatta alıştığımız yiyeceklere daha faydalı bir alternatif olarak sunulmasına izin veren bir çılgınlık haline geldi. durum böyle hindistancevizi yağı sağlıklı yiyicilerin favori ürünü haline geldi.
McDonald's Menüleri Kesiyor - Daha Sağlıklı Yiyecekler Istiyor
McDonald's zinciri, sunulan menülerin sayısını azaltmanın yanı sıra içerdiği ürün ve malzemeleri de azaltmayı planladıklarını duyurdu. Reuters bize besin zincirinin bu fikri hakkında bilgi verdi. Bu değişiklikler ilk olarak Amerika Birleşik Devletleri'nde başlayacak ve asıl amaçları insanlara daha hızlı hizmet verebilmek ve sipariş ettikleri menülerde ne olmasını istediklerine kendileri karar vermek.
Meyve Birası - Yemeklere Nasıl Dahil Edilir
meyve birası sadece lezzetli ve hoş bir serinletici içecek değil, aynı zamanda çeşitli yemek ve tatlı türleri için iyi bir bileşendir. C meyve birası lezzetli bisküviler yapılabilir. Gerekli ürünler: 200 gram tereyağı, 2 su bardağı un, 100 mililitre meyve birası , 2 tutam kaba tuz veya 2 tutam toz şeker.
Diyetinize Daha Fazla Sebze Eklemenin Akıllıca Yolları
sebze tüketimi sağlığın ayrılmaz bir parçasıdır. Besinler, önemli vitaminler ve mineraller açısından zengindirler. İyi bir bağışıklığa yardımcı olurlar ve bizi hastalıklardan korurlar. Ek olarak, sağlıklı bir kiloyu ve iyi bir figürü korumak için önemlidirler.
