2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Herhangi bir diyet sırasında yemek yemek katı kurallara tabidir. Yiyecek miktarları kesin olarak sınırlıdır. Yemek saatleri kesinlikle sabittir. Günlük öğün sayısı sınırlıdır. Bütün bunlara uymak, bize tamamen psikolojik olarak yükler.
Ve vücut stres altındayken, bir havalandırma arar. Birçoğumuz onu yiyeceklerde buluyoruz. Size bir kısır döngü gibi mi görünüyor?
Emeklerimizin boşa gitmemesi için diyet sırasında öğün aralarında neler yiyebiliriz?
İşte enerji değeri 100 kaloriyi geçmeyen sağlıklı besinlerin listesi.
- küçük bir fırında patates - vücudunuza karbonhidrat şeklinde 100 kalori sağlayacaktır.
- 4 konserve sardalya - konserve bile olsa vücudunuzu doymamış yağ asitleri ile doldururlar.
- 5 kuru incir - Kurutulmuş meyveler yüksek lif içeriğinden dolayı açlığı giderme özelliğine sahiptir.
- buğulanmış brokolinin bir kısmı - birçok kişi tarafından "süper gıda" olarak tanımlanan, lahana gibi bu sebze ve C vitamini, B5 ve B9 vitaminleri ve fosfor, demir, magnezyum gibi bir grup eser element açısından zengindir.
- 12 adet buğulanmış Brüksel lahanası - Brokolinin kuzeni olan Brüksel lahanası ayrıca vitaminler, eser elementler ve protein açısından oldukça zengindir.
- 15 kaju fıstığı - tekli doymamış yağlar ve magnezyum açısından zengin olan kajuların kalp üzerinde faydalı bir etkisi vardır.
- 21 adet tuz - evet karbonhidrat içerirler ama vücudunuza enerji yükleyecektir.
- 4-5 orta boy havuç - lif ve beta karoten açısından zengin, havuç herhangi bir diyete mükemmel bir katkı sağlar.
- 30 üzüm - doğal bir antioksidan kaynağı olan üzüm tüketimi vücudunuzun enfeksiyonlarla ve yaşlanmayla savaşmasına yardımcı olacaktır.
- 100 adet turp - bu özel sebze çok miktarda C vitamini, enzimler ve mineral tuzlar, pektin, selüloz ve demir içerir.
Önerilen:
Diet Clean 30 Veya Bir Ay Boyunca Yoksun Kalmanın Sizi Nasıl Iyileştireceği
İltihaplı eklemlerle ilgili bir sağlık sorununuz varsa, durumunuzu nasıl hafifleteceğinize dair bazı ipuçları burada. Diyet Melissa Hartung ve Temiz 30 dedi. Bu rejimle ilgili ayrıntılar Google'da bulunabilir, ancak genel olarak konuşursak - bu plansız bir diyettir.
Gıda Yoluyla Grip Nasıl önlenir Veya Tedavi Edilir
Öksürük, ateş ve burun akıntısı ile mücadelede değerli zamanınızı harcamamak için, kendinizi hastalıktan kurtarabileceğiniz aşağıdaki ipuçlarını izleyin. Baharatlı yiyecekler yiyin. Sıcak kırmızı veya yeşil biber veya diğer baharatlı yiyecekleri deneyin.
Düzensiz Bir Mide Ile Diyetinizi Nasıl Değiştirirsiniz?
Kabızlık, belirli bir yaşam hijyeni ile çözülebilecek en yaygın sorundur. İlaçlara başvurmadan önce beslenme alışkanlıklarını değiştirmek hazımsızlığı hafifletebilir ve yardımcı olabilir. Menümüze / günde 30 g'a kadar / kolonun aktivitesini artıracak ve boşaltım sistemini uyaracak lif eklemek gerekir.
Diyetinizi Daha Başarılı Bir şekilde Takip Etmenize Yardımcı Olacak Püf Noktaları
Diyet uygulamak bazı insanlar için zor değildir, ancak birçok nedenden dolayı çoğu için neredeyse imkansızdır. Ancak birkaç basit numara uygulamak, seçtiğiniz diyete bağlı kalmanızı çok daha kolay hale getirecek ve sonuçlar gecikmeyecek. İşte buradalar:
Diyetinizi Yaşla Nasıl Değiştirirsiniz?
Uzun ömür herkes için bir rüya ve bir rüya değil mi? Antik çağlardan günümüze, sağlığa ve uzun ömürlülüğe katkıda bulunan formüller, kaynatmalar, yiyeceklerin özel nitelikleri, mitolojik olarak atfedilen toz ve tentür nitelikleri arıyorlardı.
