2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:37
Soğuk algınlığı veya grip olduğunuzda titremeden sonraki ikinci en kötü şey iştahınızı kaybetmektir.
Soğuk algınlığı ve grip virüslerden kaynaklandığı için, antiviral özelliklere sahip gıdalar ilk etapta iyileşmeyi hızlandırabilir veya bu virüslerle savaşabilirler.
bak Soğuk algınlığı veya grip için en iyi 12 yiyecekBu sezon hayatta kalmak için alışveriş sepetinize koymanız gerekiyor.
1. Tavuk çorbası
Horlamanın ilk belirtisinde annenizin size her zaman tavuk çorbası getirmesinin bir nedeni var. Tavuk çorbası sadece virüslerle savaşmak için gereken sıvıları sağlamakla kalmaz, aynı zamanda semptomları tetikleyen ve komplikasyonlara yol açan iltihabı da azaltır.
2. Narenciye
En yaygın olarak turunçgillerde bulunan C vitamini, bir antioksidandır. soğuk algınlığı semptomlarını azaltmak. C vitaminini takviyelerden veya vitamin açısından zengin turunçgiller, kırmızı biber, brokoli, Brüksel lahanası, hindistan cevizi, papaya, tatlı patates ve domateslerden alın.
3. Sarımsak, soğan ve pırasa
Mikropların yayılmasını önlemek ve soğuk algınlığı ile mücadeleye yardımcı olmak için bu üçlü kombinasyonu deneyebilirsiniz. Bu yiyecekler, istilacıların vücudunu temizleme yetenekleri nedeniyle uzun zamandır saygı görüyor.
4. Zencefil
Zencefil, en yaygın soğuk algınlığı virüsleri ailesi olan spesifik rinovirüsleri ve öksürük baskılayıcıları hedef alan seskiterpen adı verilen kimyasallar içerir. Ayrıca enfeksiyonla savaşabilen anti-inflamatuar gingeroller içerir.
5. Bal
Bal genellikle yanıklardan kesiklere ve sıyrıklara kadar her şey için bir tedavi olarak tanıtılır. Bal, boğazı kapladığı için nezle ve grip gibi boğaz ağrılarına iyi gelir. Doğal antioksidan ve antimikrobiyal özellikleri, virüslerden, bakterilerden ve mantarlardan kaynaklanan enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur.
6. Kefir
Kefir, bağışıklık sistemini güçlendiren probiyotikler açısından zengindir. Yoğurt ve sütten daha yüksek protein içeriği ile sindirimi de düzenleyerek vücudun tükettiğiniz tüm besin maddelerini kullanmasını sağlar.
7. Selenyum açısından zengin besinler
28 g Brezilya fıstığı, bağışıklığı artırmaya yardımcı olan bu mineral için önerilen günlük değerden çok daha fazla selenyum içerir. Vücutta yeterli selenyumun bulunması, grip virüsünü ortadan kaldırmaya yardımcı olan sitokinlerin üretimini artırır.
8. Kırmızı şarap
Kırmızı şaraptaki resveratrol ve polifenoller, yoğurttaki faydalı bakterilerle aynı şekilde çalışır. Soğuk algınlığı ve grip vücuda girdiğinde çoğalmaya başlar ve bu bileşikler bunun olmasını engeller.
9. Mantarlar
Mantarlar, yüksek D vitamini içeriği nedeniyle antiviral özelliklere sahiptir. Enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olan hücresel proteinler olan sitokinler üretirler. Polisakaritler, bağışıklığı artıran başka bir bileşik sınıfıdır.
10. Karbonhidratlar
Egzersiz sırasında karbonhidrat alımı, yorucu egzersiz sırasında salınan stres hormonları nedeniyle immün disfonksiyon ve immün inflamatuar reaksiyonları önlemeye yardımcı olur. Bu karbonhidratlar vücudunuzun güçlü olmasına yardımcı olur.
11. Yağlı balık
Yağlı balıklardaki D vitamini içeriği, vücut vitaminin çoğunu güneş ışığından dönüştürmediğinde kandaki optimal seviyelerin korunmasına yardımcı olur. Bonus olarak, D vitamini depoları bazı kanserlerle savaşmaya, kemikleri güçlendirmeye ve kilo kaybını desteklemeye yardımcı olabilir.
12. Çinko açısından zengin besinler
Yüksek çinko içeriğinden dolayı kuzu eti için güçlü bir yarışmacıdır. soğuk algınlığı ile savaşmaya yardımcı olan yiyecekler. Soğuk algınlığının başlangıcında çinko tüketiminin onu bir gün azalttığı, günlük tüketimin ise semptomların şiddetini azalttığı bulunmuştur.
Önerilen:
Soğuk Algınlığı Ve Grip Için Viburnum
Mevsim geçişlerinde en sık görülen hastalıklar soğuk algınlığı ve griptir. Yaz sıcağı yerini serin sonbahar günlerine bıraktığında pek çok insan benzer zorluklar yaşar. En sık görülen hastalar çocuklar ve yaşlılardır. Gribin herhangi bir periyodik tekrarının bizi hayatımızın bir yılını mahrum bıraktığı bile kanıtlanmıştır.
Tavuk çorbası Neden Grip Ve Soğuk Algınlığı Için Yararlıdır?
Tavuk çorbası grip ve soğuk algınlığı için en popüler ilaçlardan biridir. Tarihsel vakayinameler, yüzyıllar önce çeşitli halkların onun mucizevi etkisinden yararlandığını göstermektedir. On ikinci yüzyıla kadar bir hekim tarafından bir hastaya ilaç olarak reçete edilmedi.
Soğuk Algınlığı Ve Grip Için Daha Fazla Balık Yiyin
Can sıkıcı soğuk algınlığı, sadece lezzetli değil, aynı zamanda zayıflamış vücut için de son derece yararlı olan çeşitli yiyecek kombinasyonları ile kolayca üstesinden gelinebilir. İyi beslensek bile soğuk algınlığı veya grip bize yetişebilir.
Soğuk Algınlığı Ve Grip Belirtileriyle Başa çıkmak Için Faydalı Ipuçları
Uzun zamandır beklenen tatil ve eğlence mevsimi geldi, ancak ne yazık ki soğuk algınlığı ve viral enfeksiyonların yaygın olduğu yılın zamanı geldi. Şanslıysanız, ondan kurtulabilirsiniz, hatta ondan hastalanabilirsiniz. soğuk algınlığı veya grip , faydalı olanlar var tavsiyeler yapabileceğin hoş olmayan semptomlarla başa çıkmak ve iyileşme sürecini hızlandırır.
Soğuk Mevsimde Bağışıklığı Artırmak Için Mevcut 7 ürün
Herkes sağlığın faydalarını takdir eder. Ve hepimiz bir şekilde bağışıklığımızı korumaya çalışıyoruz. Birçok insan karmaşık diyetlere, pahalı takviyelere ve yiyeceklere ve katı bir yaşam tarzına başvurur. Ve işler daha basit ve daha ucuz olabilir mi?