2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:37
Herkes sağlığın faydalarını takdir eder. Ve hepimiz bir şekilde bağışıklığımızı korumaya çalışıyoruz. Birçok insan karmaşık diyetlere, pahalı takviyelere ve yiyeceklere ve katı bir yaşam tarzına başvurur. Ve işler daha basit ve daha ucuz olabilir mi?
İçin araştırma gıdaların bağışıklık sistemi üzerindeki etkisi İnsanların çoğu hala talep görüyor, ancak yine de bağışıklık sistemini etkileyen, vücudun hastalıklara karşı direncini artıran çok basit ve uygun fiyatlı bazı ürünlerin faydaları.
Taze meyve ve sebzelerin oldukça kısıtlı olduğu kış aylarında bile menümüzde günlük olarak sorunsuz bir şekilde kullanabiliyoruz. Ve böylece yemek, evet vücudunuzun hastalığa karşı direncini artırın.
Yeşil çay
Her sabah bir fincan yeşil çay sadece enerji vermekle kalmaz, aynı zamanda enfeksiyonlarla savaşan bir madde olan gama-interferon üretimini de artırır.
Sarımsak
Sarımsaktaki tiyosülfatlar, hastalıklara, enfeksiyonlara ve parazitlere karşı etkili olduğu kabul edilen kükürt açısından zengindir.
Havuçlar
Soğuk mevsimde karoten bakımından zengin besinler özellikle yararlıdır. Havucun yanı sıra önemli beta-karoten kaynakları balık yağı, süt, yumurta, kabak, brokoli, domates, kavun, mango, kayısıdır.
Ispanak
Ispanak, bağışıklık sistemini destekleyen her şeye sahiptir: A, C vitaminleri, folik asit, magnezyum, demir, beta-karoten, lutein. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, ıspanak bağışıklık sistemini uyarır ve vücudun ciddi hastalıklarla başa çıkmasına yardımcı olur.
Mantarlar
Mantarlar, bağışıklık sistemini korumak için önemli olan beta-glukan, selenyum ve B2 ve D vitaminlerinin önemli bir kaynağıdır.
yoğurt
Bir bardak yoğurt, bağışıklık sistemi için probiyotik tabletler kadar etkilidir. Tabii ki, şekersiz ve katkı maddesi içermeyen doğal sütlerden bahsediyoruz.
Yulaf ezmesi
Yulaf sadece bağışıklık sistemini güçlendirir, aynı zamanda kolesterolü düşürür, vücudun bakteri, mantar, virüs ve parazitlere karşı direncini artırır.
Ancak doktorlar hatırlatıyor: Bağışıklık sistemi sadece diyete değil, aynı zamanda yaşam tarzına, strese, egzersize, sağlığa, kronik hastalıkların varlığına ve yaşa da bağlıdır.
Beslenme faktörlerden sadece biri, ancak çeşitli ve daha az iddialı bir menü ile yıl boyunca sağlığımızı koruyabileceğimiz ortaya çıktı.
Önerilen:
Bağışıklığı Güçlendirmek Için En Iyi Yiyecekler
Hepimizin bildiği gibi, en saf bağışıklık uyarıcılar doğada bulunur! En yakın eczaneye gitmeye gerek kalmadan kolayca alabilir ve günlük hayatta kullanabiliriz. Bağışıklığınızı güçlendirmek ve virüslerle savaşmak için gerekli vitaminleri almanız için size birkaç hızlı ve kolay yöntem sunuyoruz:
Günlük Su Alımınızı Artırmak Için Kolay Hileler
Yeterince su içmek sadece faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı bir vücuda ve hızlı bir zihne sahip olmak için de kesinlikle gereklidir. Vücudu nemlendirmenin faydaları çok olsa da - iyi bağırsak florası, kırışıksız yumuşak cilt, kilo kaybı vb.
Bağışıklığı Güçlendirmek Için Kabak Suyu Için
Ülkemizde kabak tüketimi oldukça yaygındır. Bir dizi farklı yemek hazırlamak için kullanılır. Ayrıca, çiğ kabak suyu da sıkılabilir. Son derece besleyici ve faydalıdır. Kabak, vitamin ve antioksidanlar açısından en zengin sebzeler arasındadır.
Bağışıklığı Güçlendiren Ve Sizi Soğuk Algınlığından Koruyan 5 Tarif
Ne insanlar ne de herhangi bir yiyecek size mükemmel sağlığı garanti edemez. Tüm yıl boyunca hapşırırsanız, ateşiniz çıkarsa veya grip olursunuz. Özellikle mevsimler yazdan kışa değiştiğinde ve tam tersi olduğunda, soğuk algınlığı zirveleri vardır.
Grip Ve Soğuk Mevsimde Hayatta Kalmanıza Yardımcı Olacak 12 Yiyecek
Soğuk algınlığı veya grip olduğunuzda titremeden sonraki ikinci en kötü şey iştahınızı kaybetmektir. Soğuk algınlığı ve grip virüslerden kaynaklandığı için, antiviral özelliklere sahip gıdalar ilk etapta iyileşmeyi hızlandırabilir veya bu virüslerle savaşabilirler.