2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yararlı omega-3 yağ asitleri sığır ve tavukta çok küçük miktarlarda bulunur, ancak balık gerçek bir kaynaktır. Masada ve menünüzde ne kadar çok deniz ürünü olursa o kadar iyi hissedersiniz.
Beslenme uzmanı ne diyor? Balık yönünden zengin bir diyet, vücudu açlık sinyali olan leptine karşı daha duyarlı hale getirebilir. Leptin iştahı düzenleyen bir hormondur. Daha doğrusu tokluk hissi.
Obezite aşamasına geldiğinizde, vücut şu uyarıyı dikkate almayı bırakır: "Yemeyi bırakın, zaten yediniz!". Dengeyi yeniden sağlamak için leptin üretimi artırılır. Daha fazla balık tüketirseniz daha kolay ve fark edilmeden kilo verirsiniz. Bu, Amerikalı beslenme uzmanlarının tavsiyesidir. Ek olarak, düşük leptin seviyeleri ile düşük kalp hastalığı riski arasında bir bağlantı olduğu gösterilmiştir.
Çocuk doktorları ne diyor? Sık sık balık tüketen ailelerin çocuklarında, nadiren deniz ürünleri tüketen yaşıtlarına göre astım geliştirme olasılığı dört kat daha azdır. Omega-3 yağ asitleri gerçekten her şeye kadirdir. Okulla ilgili sorunları olan çocuklar üzerinde sakinleştirici bir etkisi vardır. Balık açısından zengin bir diyetle birkaç ay - ve yaramaz ve zayıf öğrenci not defterinde mükemmel notlar biriktirecek.
Gerontologlar ne diyor? Japon kadınları yıllardır en uzun yaşam beklentisi rekorunu elinde tutuyor. Gerontologlar, yüzyıllardır Japon kadınları tarafından takip edilen uzun ömür olgusunu doğru beslenme ile açıklama eğilimindedir. Deniz ürünleri, ülke mutfağında bir elyaftır.
Fransa'nın Bordeaux kentinden araştırmacılar, haftada en az bir kez deniz ürünleri tüketen yaşlıların Alzheimer hastalığı da dahil olmak üzere senil [demans] geliştirme riskinin %34 daha düşük olduğunu tahmin ediyor.
Kardiyologların görüşü nedir? ABD, Seattle'daki Gaziler Tıp Merkezi'ndeki uzmanlar tarafından yürütülen bir araştırma, yaşlı insanlar haftada en az bir kez yağlı balık yerse, bu kalp krizi dünyasından ayrılma riskinin yüzde 44 azaldığını buldu.
Jinekologların görüşü nedir? Bir süre önce Danimarkalı araştırmacılar 8729 hamile kadının menüyü kontrol etti. Yetersiz balık tüketiminin erken doğum riskini önemli ölçüde artırdığı ve doğumda düşük kiloya neden olduğu bulunmuştur. Küçük miktarlarda Omega-3 yağ asitleri ile bile çocuğunuzu koruyacaksınız.
Nörologların tavsiyesi? Kronik yorgunluğun bazı semptomları, tercihen daha yağlı balıkları günlük diyete dahil ederek ortadan kaldırılabilir.
Psikiyatristlerin yorumları? Bir İngiliz doktor, şeker, kafein, alkol ve doymuş yağları diyetlerinden çıkardıktan ve meyve, şifalı bitki ve hepsinden önemlisi somon tüketimini artırdıktan sonra hastalarının %88'inin kötü ruh halinden, panik ataktan ve depresyondan neredeyse kaybolduğunu buldu, ringa balığı, morina.
Ve onkologlar ne buldu? Balıklarda bulunan omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri, bazı kanser hücrelerini kısmen öldürme yeteneğine sahiptir. Göğüs kanseri, prostat kanseri, akciğer kanseri ve kolon kanserini önlemedeki faydaları özellikle belirgindir.
Önerilen:
Maydanoz - Tüm Sağlık Yararları
Bir dal maydanoz, tabağınızdaki bir dekorasyondan çok daha fazlası olabilir. Maydanoz, benzersiz sağlık yararları sağlayan iki tür olağandışı bileşen içerir. Uçucu yağlarının, özellikle miristisinin, akciğer tümörü oluşumunu engellediği hayvan deneylerinde gösterilmiştir.
Buharda Pişirme - Tüm Sağlık Yararları
Buharda pişirme, yemek hazırlamanın son derece kolay ve kullanışlı bir yoludur. Son yıllarda, bu yöntem giderek daha popüler hale geldi, ancak eski Çinliler bile böyle pişirdi. Buharlamanın sağlığa faydaları nelerdir? Bu şekilde hazırlanan ürünler, sadece buhar yardımı ile işlendiği için tüm değerli maddelerini muhafaza eder.
Chia Tohumlarının Tüm Sağlık Yararları Tek Bir Yerde
hak edilmiş Chia çekirdekleri süper gıda olarak ün sahibidir. Çok küçük olabilirler, ancak olağanüstü bir besleyici vitamindirler. Aslında, sadece 1 yemek kaşığı chia tohumu sadece 69 kalori içerir ve 5 gram kadar lif, 4 gram yağ ve 2 gram protein içerir.
Balsamın Tüm Sağlık Yararları
Limon balsamı sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve huzursuz uykusu olan kişiler için uygundur. Aynı zamanda gerginlik ve heyecan, endişe ve kaygı duygularını da ortadan kaldırır. Bitki mide ve bağırsaklardaki spazmları ortadan kaldırır, kalp atış hızını yavaşlatır, kan basıncını düşürür.
Uskumru - özellikleri Ve Sağlık Yararları
Uskumru, harika lezzetinin yanı sıra insan vücudu için de birçok faydalı özelliğe sahiptir. Yaşadığı ve avlandığı yerlerde onu farklı ürünlerle birleştirerek hazırlamanın yüzlerce yolu var. Çok az insan bu balığın vücut için faydalarını düşünür, çoğu sadece tadını takdir eder.
