2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sağlıklı ve formda olmak için vücudumuzun bize enerji veren ve gerekli vitaminleri, mineralleri ve diğer maddeleri sağlayan çeşitli yiyeceklere ihtiyacı vardır. Besinleri proteinler, karbonhidratlar, yağlar ve çiğ meyve ve sebzeler olmak üzere dört ana gruba ayırabiliriz.
Karbonhidrat grubu tüm tahılları, patatesleri, mısırları, şekerleri ve şekerlemeleri içerir. Meyveler ayrı bir grup olmasına rağmen, bazılarında yüksek düzeyde fruktoz bulunur ve bu nedenle tüketiminde dikkatli olunması gerekir.
Karbonhidratların en önemli türleri, vücudumuzun ana enerji kaynağı olan nişasta ve şekerlerdir. Sindirim sırasında glikoza parçalanırlar ve böylece beyne ve merkezi sinir sistemine enerji sağlarlar.
Karbonhidratların vücudumuzun düzgün çalışması için önemine rağmen, alımları ılımlı olmalıdır. Birçok karbonhidratın tüketilmesi sağlığımız için kilo alma, yüksek kan şekeri, diyabet riskinin artması gibi ciddi risklere yol açar. Bu nedenle günlük yediğimiz karbonhidrat miktarına dikkat etmeliyiz.
Karbonhidrat içeriği en yüksek besinler glikoz, her türlü şeker, bal, pekmez, buğday ve mısır unu, mısır nişastası, reçeller, çikolatalar, şekerler ve dondurmalar ile kek, hamur işleri, helva, tatlı içecekler gibi diğer şekerleme ürünleridir. spagetti, makarna ve diğer makarna türleri.
Muz, üzüm, elma ve armut, portakal, kavun, şeftali, kuru meyveler en yüksek karbonhidrat içeriğine sahiptir ve sebzeler arasında beyaz patates, tatlı patates, mısır ve bezelye bulunur. Farklı pirinç, fasulye ve mercimek türleri de karbonhidrat bakımından zengindir.
Vücudumuzun düzgün çalışması ve sağlıklı olması için karbonhidratlara ihtiyacı vardır. Vücudumuzun ana yakıt kaynağıdırlar. Karbonhidratları ölçülü yemek kendimizi iyi hissetmemize yardımcı olacaktır.
Uzmanlar, şekerlemeleri meyve ile değiştirerek, doğal meyve suları ve diğer şekerli içecekler yerine taze meyve içerek ve beyaz unu tam tahıllarla değiştirerek düşük karbonhidratlı gıdalara odaklanmayı tavsiye ediyor.
Önerilen:
En Yüksek Pestisit Içeriğine Sahip Gıdalar
Pestisitler, inorganik gıdaları tedavi etmek için tasarlanmış kimyasallardır. İnsan sağlığına zararlı oldukları kanıtlanmıştır. Ancak tükettiğimiz gıdaların çoğu onlarla işlenir. Pestisit az miktarda da olsa çeşitli hastalıkların, hatta kanserin ortaya çıkmasına ve gelişmesine yol açabilir.
Yüksek Karbonhidrat Diyeti Hakkında Her şey
Diyetin adı, tüketilen ana gıdaların karbonhidrat bakımından zengin olduğunu göstermektedir. Yüksek karbonhidrat diyeti tonlar ve vücudu enerji ile şarj eder, kas kütlesi kazanmanın bir yolu olarak fitness hayranları arasında popülerdir.
Geleneksel Japon Kahvaltısı Başka Hiçbir şeye Benzemez! İçeriğine Bakın
Geleneksel Japon kahvaltısı deneyeceğiniz diğer kahvaltılardan farklıdır. Öğle veya akşam yemeklerinde kullanılabilecek eksiksiz bir diyet oluşturan gıdalardan oluşur. Genellikle geleneksel bir Japon kahvaltısı, haşlanmış pirinç, miso çorbası, ızgara balık gibi protein ve çeşitli garnitürlerden oluşur.
Karbonhidrat Oranı Yüksek Meyveler
Meyveler herhangi bir sağlıklı menünün büyük bir parçasıdır. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitaminler, mineraller, lif ve diğer besinler açısından zengindirler. Birçoğu ayrıca bizi kanserden koruyabilecek antioksidanlar içerir. Tabii ki, diğer yiyeceklerde olduğu gibi, aşırıya kaçmamalısınız.
Sağlıklı Ve Yağsız Kalmak Için Karbonhidrat Diyeti Ile Alternatif Yüksek Yağ
Alternatif diyetler sağlığımız için neden önemlidir? Diyetlerin değişmesi bize garip gelebilir. Neden yüksek karbonhidrat ve yüksek yağlı diyet arasında geçiş yapasınız? İstenen sonuçtan mahrum kalıp aynı zamanda zamanımızı, paramızı ve emeklerimizi boşa harcamayacak mıyız?
