2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Tatiller tüm hızıyla devam ediyor. Bunun ne anlama geldiğini hepimiz biliyoruz - kalabalık masalar, hoş kokular ve bir sürü yemek.
Tatillerde dinlenmek mantıksal olarak kilo alımına yol açar. Neyse ki kurtuluş var - sizi aşırı yemekten kurtaracak yedi numara.
Her şey ölçülü olduğu sürece en sevdiğiniz yemeği yemek fena değil. Bayramlarda midemizde yemek yemeye alışmış olsak da bayramın büyüsü daha çok sevdiklerimizle geçirilen zamanda yatar. İşte bu yüzden aşırı yemekten nasıl kaçınılacağına dair en iyi ipuçlarından ve püf noktalarından bazıları:
Tamamen aç bir masaya oturmayın. Bayram yemeklerinden önce küçük ve sağlıklı bir şeyler yiyin.
Daha küçük tabak. Büyük bir tabağınız varsa, bilinçaltınız onu doldurup yemenizi sağlar. Bu nedenle, daha küçük bir plaka ile hasarı en aza indirin.
Nicelikten çok kalite. Her şeyden çok şey almak yerine, favorinize bahse girin. En azından yiyecekleri karıştırmayacaksın.
Alkolü sınırlayın. Sadece kalorisi yüksek olmakla kalmaz, aynı zamanda iştahı da arttırır. Bir veya iki bardağa kadar izin verilir, ancak daha fazlasına izin verilmez. Ve dikkatli olun - her fırsatta karbonatlı ve şekerli meyve sularını suyla değiştirin.
Yavaş ye. Tadın ve atmosferin tadını çıkarın. Basmayın - mide beyne dolduğunu bildirene kadar 15-20 dakika geçer. Bu dönemde aşırı yeme riski yüksektir.
Suçluluk hisleri. Kendini suçlamayı bırak - bu bir tatil ve zararlı bir şey alabilirsin. Hasarı önlemek için önümüzdeki günlerde diyetinizi dengelemeniz yeterlidir.
Akşam yemeğinden sonra biraz hareket edin. Kısa bir yürüyüş, çocuklarla veya evcil hayvanlarla oynayın - her hareket sağlıktır.
Önerilen:
Sıcakta Ekmek Yemekten Kaçının
Yaz sıcağı gastrointestinal enfeksiyonlarda patlamaya neden olur. Tatilimizi hastanede geçirmemek için özellikle ne yediğimize ve nereden yiyecek aldığımıza dikkat etmeliyiz. Gıda zehirlenmesi zararsız değildir. Bebeklerde ve küçük çocuklarda ve ayrıca bağışıklığı zayıf olan kişilerde daha şiddetlidir ve sıklıkla komplikasyonlara yol açar.
Yemekten Sonra Bu şeylerden Kaçının
Sağlıklı beslenme, uzun ve kaliteli bir yaşamın anahtarıdır. Kahvaltıyı atlamayın, öğle yemeğinde kalorilere dikkat edin ve akşam yemeğinden neredeyse vazgeçin - hepimizin bildiği iyi bilinen kurallar. Ve işte burada yemekten sonra nelerden kaçınılır :
Tembellik Bizi Aşırı Yemekten Alıkoyuyor
Reuters tarafından aktarılan yeni bir araştırmaya göre tembellik, kötü bir alışkanlık olarak kınandığı kadar, aşırı yeme ve abur cubur yemeye karşı mücadelede çok faydalı olabilir. Çalışmanın yazarlarına göre, insanların rahat bir şekilde oturduklarında koltuktan kalkma isteksizliği obezite ile mücadelede yardımcı olabilir.
Tatillerde Aşırı Yemekten Kaçınmak Için Psikolojik Hileler
Tatillerin arifesinde, giderek daha fazla sayıda bayan, mutlaka bir şenlik masasının hazırlanmasıyla ilgili olmayan paniğe kapılır. Aslında, bayanlar ve daha bazı kibirli beyler, yıl boyunca çok fazla acı, spor salonunda ter ve yoksunluk ile elde edilen figürleri için endişeleniyorlar.
Tatillerde Aşırı Yemekten Kaçınmak Için Bu Ipuçlarını Okuyun
Noel ve Yeni Yıl'daki kalabalık yemekler, diyetlerini sıkı bir şekilde uygulayan insanları bile daha fazla yemeye yatkın hale getiriyor. Ancak, aşırı yemekten kaçınmak için ne yapmalıyız, diye bir fitness uzmanına tavsiyede bulunur. Lazar Radkov Nova TV'nin önünde.
