2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kilo vermek istiyor ama aç kalmak istemiyorsanız bu makale tam size göre. Duymuş olanlar fraksiyonel beslenmeama hala ne olduğunu bilmiyorlar, şimdi sağlıklı bir kiloyu korumanın bu yeni yolunu öğrenecekler.
Fraksiyonel beslenme, yiyeceklerin küçük miktarlarda sık tüketilmesine dayanan özel bir diyettir. Bu tanımdan, kısmi beslenmenin sık yemeyi oluşturduğu, ancak porsiyon sayısını önemli ölçüde sınırladığı zaten açıktır.
Kesirli beslenmenin ilkeleri
Kesirli beslenmenin özü Her üç ila dört saatte bir küçük öğünlerde ifade edilir. Başlangıçta, bu tür yiyecekler gastrointestinal problemlerin tedavisi için doktorlar tarafından icat edildi ve geliştirildi.
Birkaç küçük öğünü fiziksel aktivite ile birleştirerek haftada 3-5 kg kaybedebilirsiniz. Aynı zamanda, vücuttaki metabolik süreçler iyileşecek ve düzenli doğru beslenme ile, detoksifikasyon sürecini teşvik eden veya en azından müdahale etmeyen gıdaların tüketimi nedeniyle vücudun genel bir iyileşme ve güçlendiğini hissedeceksiniz.
Her türlü yeşil salata, taze sıkılmış meyve suları, çorbalar, süper gıdalar, baklagiller ve minimum ısıl işlem görmüş tahıllar bu listede ilk sırada yer alıyor. Sade su veya bitki çayı şeklinde bol sıvı tüketilmesi de önerilir. Tüm yarı mamüller, beyaz un ve pastane ürünleri, fast food, gazoz ve marketten meyve suları, kızarmış ve yağlı yiyecekler, et ve süt ürünleri ile bazen patates ve muz gibi masum görünen ürünler yasaklandı.
Sabrınızın bir ödülü olarak, aşırı kilolardan ve alerjilerden kurtulma, cilt ve cilt iyileştirme, neredeyse tüm sindirim problemlerini çözme, güçlü bağışıklık, mükemmel ruh hali ve uzun sürecek bir enerji artışı dahil olmak üzere sonsuz bir bonus listesi bulacaksınız. zaman!
Önerilen yemek saatleri:
- İlk kahvaltı - 07:00;
- öğle yemeği - 10:00;
- ikinci öğle yemeği - 13:00;
- Öğleden sonra kahvaltısı - 16:00
- Akşam yemeği - 19:00
- İkinci akşam yemeği - 21:00
10-14 gün sonra tamamen tanıyacak ve alışacaksınız. fraksiyonel beslenmenin ilkeleri. Menüdeki değişikliklerden farkı hissedecek ve sonuçları ölçeklerde göreceksiniz.
Önerilen:
7 Ila 12 Yaş Arası çocuklar Için Sağlıklı Beslenme
Her yaşta çocuk uygun şekilde beslenmelidir. Büyüyen organizmasının gelecekte nasıl gelişeceğine bağlı. Çocukların büyüme ve gelişme için besine ihtiyacı vardır. Doğru beslenme, enerji ve besin sağlayan, vücut dokularının büyümesini, bakımını ve güçlenmesini sağlayan bir diyettir.
Artmış Asit Sekresyonu Ile Kronik Gastritte Beslenme
Kronik gastritten muzdarip olduğunuzda, taze süt, yoğurt, tereyağı, süzme peynir, ekşi peynir, krema yemeniz önerilir; ihale yağsız et; haşlanmış dil; kuzu budu çorbaları; yalın yama; yağsız balık; yumuşak haşlanmış yumurtalar; Panagyurishte yumurtaları, buğulanmış omletler, çeşitli kremler;
İshal Için Beslenme Ve Beslenme
İshalden sonra hasta genellikle bitkin ve susuz hisseder. Daha hızlı iyileşmek için, menüsüne belirli yiyecekleri ekleyerek ve diğerlerini geçici olarak hariç tutarak kademeli bir beslenmeye başlamalıdır. Böyle bir problemden sonra diyet, mide rahatsızlığının nedenine ve hastanın yaşına bağlıdır.
Beslenme Uzmanı Mark Hyman'dan Sağlıklı Beslenme Için Ipuçları
Doktor Mark Hyman Amerikalı doktor ve beslenme uzmanıdır. Kilo verme ve sağlık üzerine çok sayıda kitap yayınlamaktadır. Paleo diyeti ve vegan yaşam tarzının unsurlarının bir kombinasyonu olan peganizm adı verilen özel bir diyet geliştirdi.
Çocuklar Için Beslenme Rehberi: Çocuklar Için Sağlıklı Beslenme
Çocuklar için gıda endeksi Bir çocuk için gerekli olan besinler yetişkinler için olanlarla aynıdır, tek fark miktarıdır. Büyüme yıllarında çocukların iştahı artar. Birçok fiziksel aktiviteye katıldıkları için çok fazla enerjiye ihtiyaçları vardır.
