2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Bayramda doyurucu bir yemekten sonra alınan fazla kilolar nasıl verilir ve yılbaşından sonra yeniden enerji dolu hissedilir?
Beslenme uzmanı Kate Cook, birçok insanın tatil sezonunda yüksek yağlı, şekerli yiyecekler ve alkolle aşırıya kaçtığını söylüyor. - Bu, yediğimiz yiyecekleri işleyen karaciğere baskı uygularken, alkol ve ağır yemekler bağırsaktaki bakteri dengesini bozarak şişkinlik ve fazla kilolu hissetmemize neden olabilir. Sağlıklı Yeni Yıl detoksifikasyonu, vücudunuzun aşırı çalışan organlarına çok ihtiyaç duyulan dinlenmeyi sağlayacaktır.
Detoks temelleri
Sağlıklı detoksifikasyon - alkol, şeker ve kafeini ortadan kaldırdığınızda ve daha fazla meyve, sebze yediğinizde ve yeterince su içtiğinizde - sağlığınız için harikalar yaratabilir. İki ila üç gün sonra çoğu insan daha fazla enerjiye sahip olur, daha iyi uyur ve hatta birkaç kilo daha kaybeder.
karaciğerini sev
Vücudun toksinlerle (karaciğer ve böbrekler) başa çıkmak için kendi yerleşik sistemi vardır, ancak bu onlara biraz yardım edemeyeceğiniz anlamına gelmez, özellikle de onları aşırı yüklediyseniz, diyor önde gelen bilim adamlarından Dr. Marilyn Glenville. kadın sorunları konusunda uzmanlaşmış beslenme uzmanı. sağlık. Karaciğer vücudun en büyük iç organıdır ve inanılmaz bir toplam 500 farklı işlevi yerine getirir. Yağları parçalamak, A, D, E ve K vitaminlerini emmek ve çıkarmak için gereken safrayı üretir; yiyeceklerden enerji depolar ve enfeksiyonla savaşmak için kimyasallar salarak doğal bağışıklığı artırmaya yardımcı olur.
Karaciğer ciddi şekilde hasar gördüğünde veya aşırı yüklendiğinde, çalışmaya devam edecek kadar sağlıklı olmasına rağmen vücuttaki hemen hemen tüm diğer organlar etkilenir. Her organın kendi sınırı vardır ve karaciğer de bir istisna değildir, diyor, karaciğer fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olan doğal bir bitki olan çay veya kekik özü almanızı öneren Dr. Glenville.
detoks çayı
Bol miktarda sıvı içmek, toksinleri temizlemeye ve böbreklerinizin iyi çalışmasına yardımcı olur. Dr. Glenville, temizlik ve detoksifikasyon için her zamankinden daha fazla su içmeye çalışın - günde sekiz ila 10 bardak su. Su içmekten sıkıldıysanız detoks çayını her zaman deneyebilirsiniz.
Doğal bir temizleme sıvısının vücuttaki yabancı maddeleri temizlemeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Susuz kalırsanız, vücudunuz aldığı suyu tutmaya başlar ve şişmeye neden olur. Dr. Glenville, doğal bir bitkisel idrar söktürücü veya karahindiba çayının da yardımcı olabileceğini söylüyor.
Sağlıklı bir sindirim sistemi için probiyotikler
Yeni yıl için detoksifikasyon düşünüyorsanız probiyotik multivitamin sindirim sistemindeki faydalı bakterileri dengeleyebilir ve şişkinliğin giderilmesine yardımcı olabilir. Reading Üniversitesi'nde gıda mikrobiyolojisi profesörü olan Profesör Glenn Gibson, "Probiyotikler gıdalardan besinleri emmeye, bağırsakları düzenli olarak boşaltmaya ve zararlı bakterilerin büyümesini sınırlandırmaya yardımcı olabilir, böylece sağlıklı bir sindirim sisteminin korunmasına yardımcı olabilir" dedi. mikrobiyoloji.
Önerilen:
Başarılı Bir Diyet Için Sağlıklı Atıştırmalık Fikirleri
Kahvaltının hem iştahımızı gideren hem de bize enerji veren günün en dengeli yemeği olması gerektiğini herkes duymuştur. Ancak aynı zamanda bu, figürünüzü hızla etkileyecek yağlı veya yağlı yiyeceklere odaklanmanız gerektiği anlamına gelmez.
Vücudun Detoksifikasyonu Için En Iyi Tarifler
Sağlıklı bir yaşam tarzına başlayacaksanız - vücudunuzu gereksiz maddelerden ve çeşitli toksinlerden arındırmanın zamanı geldi. Aşağıdaki satırlarda kim olduklarını görün detoksifikasyon için en iyi tarifler : 1. Elma ve tarçın Bir elmayı ince dilimleyin ve 500 ml temiz su dökün, 1 çay kaşığı ekleyin.
Bağırsak Detoksifikasyonu Için Doğru Besinler
bağırsak detoksifikasyonu vücudun düzgün çalışması için son derece önemlidir. Vücudunuzu toksinlerden arındırmak için düzenli su ve çay tüketimine ek olarak tüketilmesi gerekir. Gıda doğal diüretikleri temsil eder. Bunlar meyveler, sebzeler, çiğ kuruyemişler, baklagiller, tohumlar olabilir.
Vücudun Hızlı Detoksifikasyonu Için Gıdalar
Vücudumuzun detoksifikasyonu söz konusu olduğunda, vücutta biriken serbest radikalleri ve toksinleri hızla temizlemek için çeşitli yaklaşımlar vardır. En kolay çözümlerden biri, günlük menümüz aracılığıyla neyi, ne zaman ve ne kadar tükettiğimize özellikle dikkat etmek ve sağlığımıza daha iyi bakmaya çalışmaktır.
Vücudun Detoksifikasyonu Ve Kilo Kaybı Için Taze Içecekler
Bir dizi egzersiz ve egzersizle ilişkili iyi bir fiziksel aktiviteye sahip olsalar bile, bazı insanlar bundan kilo veremezler. Bunun nedeni, fiziksel yorgunluğun sağlıklı bir diyetle desteklenmesi gerektiğidir. Gıdaya ek olarak, şunları da içerir:
