2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Meyveler herhangi bir sağlıklı menünün büyük bir parçasıdır. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitaminler, mineraller, lif ve diğer besinler açısından zengindirler. Birçoğu ayrıca bizi kanserden koruyabilecek antioksidanlar içerir.
Tabii ki, diğer yiyeceklerde olduğu gibi, aşırıya kaçmamalısınız. Çoğu büyük miktarda şeker içerir ve bu nedenle karbonhidrat açısından zengin. Birçok diyet, şeker ve karbonhidrat içeriği nedeniyle meyve yemeyi veya çoğunu reddeder.
Kilo vermeye çalışmıyorsanız, sadece faydalı oldukları için değil, günde yeterince meyve yemek de iyidir. Başka bir neden var - karbonhidrat açısından zengin meyveler iyi bir enerji kaynağıdır.
kim karbonhidrat oranı yüksek meyveler, aşağıya bakınız:
Muz - orta boy bir muz 27 g karbonhidrat içerir. Ayrıca kalbi korumaya yardımcı olan birçok sağlıklı lif, mineral ve vitamin içerir.
Kuru Üzüm - Kuru üzüm, karbonhidrat açısından zengin olmasının yanı sıra, kan şekerini dengelemeye yardımcı olan lif içerir. Ayrıca sağlıklı miktarda potasyum ve demir içerirler.
Mango - çoğu tropikal meyve büyük miktarda şeker ve dolayısıyla karbonhidrat içerir. Mangolar çok miktarda C, A ve B6 vitamini içerir.
Ananas - Mango ve ananas gibi, çok miktarda karbonhidrat ve C vitamini içerir. Bununla birlikte, size gerekli miktarda magnezyum da sağlayabilir.
Elma - aynı zamanda yüksek karbonhidrat içeriğine sahip meyvelerden biridir (ancak inanılmaz). Bunun nedeni elmanın lif açısından da yüksek olmasıdır. Aynı zamanda güçlü bir antioksidandır ve bağışıklık sisteminizin düzgün çalışmasını sağlar.
Önerilen:
En Yüksek Karbonhidrat Içeriğine Sahip Yiyecekler
Sağlıklı ve formda olmak için vücudumuzun bize enerji veren ve gerekli vitaminleri, mineralleri ve diğer maddeleri sağlayan çeşitli yiyeceklere ihtiyacı vardır. Besinleri proteinler, karbonhidratlar, yağlar ve çiğ meyve ve sebzeler olmak üzere dört ana gruba ayırabiliriz.
Şeker Oranı Yüksek Yiyecekler
Şeker, rafine veya işlenmiş şekerin aksine meyvelerde, sebzelerde ve baklagillerde doğal olarak bulunan bir karbonhidrat türüdür. Şekerler üç ana gruba ayrılır: monosakkaritler, disakkaritler ve polisakkaritler. Monosakaritler grubu, glikoz, fruktoz, galaktoz içerir.
Yüksek Karbonhidrat Diyeti Hakkında Her şey
Diyetin adı, tüketilen ana gıdaların karbonhidrat bakımından zengin olduğunu göstermektedir. Yüksek karbonhidrat diyeti tonlar ve vücudu enerji ile şarj eder, kas kütlesi kazanmanın bir yolu olarak fitness hayranları arasında popülerdir.
Süper Sağlıklı Yağ Oranı Yüksek 10 Yiyecek
Yağ şeytanlaştırıldığından beri insanlar daha fazla şeker, rafine karbonhidrat ve işlenmiş gıdalar yemeye başladılar. Sonuç olarak, tüm dünya daha hasta hale geldi. Ancak, zaman değişiyor. Araştırmalar, doymuş yağlar da dahil olmak üzere yağların, göründükleri şeytan olmadığını gösteriyor.
Sağlıklı Ve Yağsız Kalmak Için Karbonhidrat Diyeti Ile Alternatif Yüksek Yağ
Alternatif diyetler sağlığımız için neden önemlidir? Diyetlerin değişmesi bize garip gelebilir. Neden yüksek karbonhidrat ve yüksek yağlı diyet arasında geçiş yapasınız? İstenen sonuçtan mahrum kalıp aynı zamanda zamanımızı, paramızı ve emeklerimizi boşa harcamayacak mıyız?
