2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Çoğu insan probiyotikler ve prebiyotikler arasında bir fark olmadığını düşünüyor. Ancak bunlar, sindirim sisteminin sağlığı için eşit derecede önemli olan iki ayrı şeydir.
Probiyotikler, sindirim suları ve doğal enzimlerin üretimini uyararak uygun sindirimi destekleyen canlı mikroorganizmalar veya faydalı bağırsak bakterileridir. Ayrıca zararlı mikroorganizmaların gelişmesini önleme yeteneğine de sahiptirler.
Buna karşılık, prebiyotikler, insan vücudu tarafından emilemeyen diyette çözünmeyen liflerdir. Probiyotikler için bir tür besindir. Ana rolleri, yararlı bağırsak bakterilerinin gelişimini teşvik etmek, böylece bağışıklık sistemini güçlendirmektir. Prebiyotikler kabızlığa yardımcı olur ve gazları azaltmak için. Kalsiyum ve magnezyum gibi bazı önemli minerallerin emilimini de kolaylaştırırlar.
Bu nedenle sindirim sistemimizin düzgün çalışması ve bağırsaklarımızın sağlıklı olması için düzenli olarak menümüze dahil etmek gerekir. prebiyotik açısından zengin besinler ve probiyotikler.
Bugünün makalesinde dikkat edeceğiz en iyi prebiyotik gıdalar. İşte buradalar:
Sarımsak
Yemek pişirirken (veya doğal olarak yerken) sarımsak ve soğan kullanma konusunda endişelenmeyin çünkü bunlar harikadır. prebiyotik kaynakları. Ek olarak, antiviral, antifungal ve antienflamatuar özelliklere sahip oldukları ve virüsler ve enfeksiyonlarla başarılı bir şekilde savaştıkları için bir takım sağlık yararları vardır.
Lahana
Taze lahana tüketimi bağırsak fonksiyonlarını iyileştirir ve duvarlarını güçlendirir. sebzeler prebiyotikler açısından zengindir. Ayrıca A, B C ve K vitaminlerinin yanı sıra kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi bazı önemli mineralleri de içerir.
Kuşkonmaz
Kuşkonmaz B vitaminleri, folik asit ve protein açısından zengindir. Ve sadece bu değil, onlar ve harika bir prebiyotik kaynağı. Sağlıklı sebzeler doğal idrar söktürücüdür ve su tutma sorunlarına yardımcı olur.
Muz
Muz, özellikle daha yeşil olanlar en iyi prebiyotik gıdalar. Meyveler ayrıca çözünür ve çözünmez lif, vitamin ve mineraller açısından da zengindir. Hepsi birlikte sindirim sistemindeki faydalı bakterileri besler.
Elmalar
Çıtır meyvelerin bir takım avantajları vardır. Elmalar yüksek miktarda A, B, C ve D vitaminleri içerir. Sindirim sisteminin sağlığını koruyan ve vücuttaki metabolizmayı düzenlemeye yardımcı olan harika lif kaynakları. Ve elbette, iyi bakterileri uyaran ve kolonu önemseyen prebiyotik pektin bakımından zengindirler.
Önerilen:
En Iyi Alkali Gıdalar
alkali gıdalar Vücudumuzdaki dengeyi kaybettiysek yeniden kazanmanın, enerjimizi artırmanın, metabolizmayı ve sindirimi iyileştirmenin, bağışıklığımızı güçlendirmenin keyifli ve kolay bir yoludur. Bunlar vücuttaki tüm süreçlerin işleyişini destekleyen maddeler içeren, sağlıklı olmak için menümüzün bir parçası olması gereken besinlerdir.
İyi Bağışıklık Ve Mükemmel Sindirim Için Pribotik Gıdalar
Bakterilerin "mikroplar" ile eş anlamlı olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Probiyotikler bağırsakta bulunur ve göbek adları canlı iyi bakterilerdir! Anket verileri, bir yılda yaklaşık 4 milyon insanın bir çeşit probiyotik ürünler .
İyi Hematopoez Için Gıdalar Ve Vitaminler
Anemi ve kandaki düşük hemoglobin giderek yaygınlaşan durumlardır. Pratikte bu, yeterli kırmızı kan hücresi olmadığı anlamına gelir. Hemoglobin seviyeleri genel sağlığın önemli bir göstergesi olarak kabul edilir. Oksijeni akciğerlerden vücuttaki diğer tüm organ ve sistemlere taşır.
Sağlıklı Bağırsak Florası Ve Iyi Peristalsis Için Gıdalar
Sağlıklı bir bağırsak mikroflorasının değerini abartmak zordur. Onsuz, normal sindirim imkansızdır, bu da vücudumuzun tüm doku ve organlarının belirli besinlerin eksikliğinden muzdarip olacağı anlamına gelir. İçin bağırsak mikroorganizmalarının düzgün işleyişi ne yediğimizi bilmek önemlidir.
Bu Gıdalar Dünyadaki En Faydalı Gıdalar Arasındadır
Ve vücudun genel refahı için en büyük faydaları olan sağlıklı yiyecekleri içermiyorsa, en iyi diyet sizin için çalışmayacaktır. Daha sık ve daha büyük miktarlarda alınması iyi olan ürünler var. Vücuda hayati maddeler sağlarlar. Ama kim dünyanın en faydalı yiyecekleri ?
