2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Anemi ve kandaki düşük hemoglobin giderek yaygınlaşan durumlardır. Pratikte bu, yeterli kırmızı kan hücresi olmadığı anlamına gelir. Hemoglobin seviyeleri genel sağlığın önemli bir göstergesi olarak kabul edilir.
Oksijeni akciğerlerden vücuttaki diğer tüm organ ve sistemlere taşır. Hemoglobin yapmak için yeterli demir gereklidir. Bu mikro besin eksikliği sıklıkla meydana gelir ve bu duruma anemi denir.
Anemi ilaçla tedavi edilir, ancak her zaman hemen gerekli değildir. Bunları menüye dahil etmek genellikle yeterlidir. demir içeren yiyecekler.
Kim olduklarını bilmek önemli iyi kan oluşumu için gıdalar ve vitaminler. Anemi ile hemen C vitamini ihtiyacı ortaya çıkar. Kuşburnu çayı, turunçgiller ve havuç, domates gibi bazı sebzeler bu ihtiyacı karşılayabilir.
B12 vitamini de önemlidir. o katılır kırmızı kan hücrelerinin oluşumu ve hemoglobin seviyelerinde bir faktördür. B12 vitamininin çoğu karaciğer, et, peynir, yumurta ve balık lezzetleri gibi hayvansal kaynaklı ürünlerde bulunur. Vegan kaynakları tercih edenler için deniz yosunu ve soya bu vitamini almak için uygundur.
Dikkat! Vücutta, kalsiyum demire bağlanır ve vücut tarafından emilimini engeller. Bu nedenle demir içeren besinler kalsiyum içeren besinlerle karıştırılmamalıdır.
Tahıllar, kahve ve çayın yanı sıra demir emilimini engelleyen diğer bir frendir.
Baş ağrısı, baş dönmesi, soluk cilt, sürekli yorgunluk, kilo kaybı, tüm anemi belirtileridir. Uygun bir diyetin ardından ortaya çıkan sorunların çoğunu çözebilir. anemi.
Başta B6 vitamini olmak üzere B vitaminlerinin temini için muz, tahıllar, tavuk göğsü, domuz ve sığır eti, alabalık ve ayçiçek yağı tavsiye edilir.
B9 vitamini veya folik asit en kolay tahıllardan, sığır karaciğerinden, bezelyeden, ıspanaktan, kuşkonmazdan, baklagillerden ve brokoliden elde edilir.
İçin demir kaynağı tavuk ciğeri, hindi ve dana eti, mercimek, fasulye, ıspanak, kara pekmeze güvenebiliriz.
Yiyecekler anemi sorununu çözemezse, takviyeler kurtarmaya gelir. İçlerindeki aktif maddeler, yeterli kırmızı kan hücresi üretimi için gerekli günlük dozları sağlar.
Önerilen:
İyi Bağışıklık Ve Mükemmel Sindirim Için Pribotik Gıdalar
Bakterilerin "mikroplar" ile eş anlamlı olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Probiyotikler bağırsakta bulunur ve göbek adları canlı iyi bakterilerdir! Anket verileri, bir yılda yaklaşık 4 milyon insanın bir çeşit probiyotik ürünler .
Metabolizma Için En Iyi Vitaminler
Hangisi nasıl belirlenir vitaminler metabolizma için uygundur bize? Bu, metabolizmanın ne olduğunu ve onu neyin etkilediğini bildiğimizde olabilir mi? Metabolizmanın doğası Herhangi bir şekilde tanımlamamız gerekirse, metabolizma, vücudun nefes alma, vücut ısısını koruma, kalbin ve diğer organların aktivitesi ve diğerleri gibi temel işlevlerini düzenlediği bir dizi reaksiyondur.
Sağlıklı Bağırsak Florası Ve Iyi Peristalsis Için Gıdalar
Sağlıklı bir bağırsak mikroflorasının değerini abartmak zordur. Onsuz, normal sindirim imkansızdır, bu da vücudumuzun tüm doku ve organlarının belirli besinlerin eksikliğinden muzdarip olacağı anlamına gelir. İçin bağırsak mikroorganizmalarının düzgün işleyişi ne yediğimizi bilmek önemlidir.
Daha Iyi Bağışıklık Için Stres önleyici Gıdalar
Sık soğuk algınlığı, uyuşukluk, enerji eksikliği ve papillom veya uçuk görünümü bağışıklığın iyileştirilmesi . Beslenme uzmanı Jean-Paul Kurt, bu görevle başa çıkmak için her şeyi kendi tabağınızda düzenlemenin yeterli olduğunu söylüyor. Stres, kronik yorgunluk, temel koruyucu maddelerin eksikliği ve patojenik virüsler ve bakterilerle beslenen gıdaların bolluğunu, bağışıklığın azalmasının ana nedenleri olarak görüyor.
Hematopoez Için Sihirli Kokteyller
Kan hücrelerinin sınırlı bir ömrü vardır. "Yaşlı" hücrelerin ölümü sürekli gerçekleşir: örneğin, eritrositlerin ömrü 3-4 aydır, trombositler - yaklaşık bir hafta ve çoğu lökosit - birkaç gündür. Bu kayıpları telafi etmek için sağlıklı bir yetişkin her gün yaklaşık 500 milyar yeni kan hücresi üretir.
