2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Doğru beslenme kan şekerini düşürmeye yardımcı olur. Şeker hastalarının diyeti eksik olarak adlandırılamaz, sadece kan şekerini düşüren ürünlerden oluşur.
Başlamanız gereken ilk şey, şeker alımınızı azaltmaktır. İçecekleri tatlandırmamak konusunda iyi bir alışkanlık geliştirmelisiniz.
Kan şekeri seviyelerini azaltmak için, bal ve şekerlemenin yanı sıra pasta - kek, bisküvi, hamur işleri, dondurma menüsünden de çıkarılmalıdır.
Tatlı gazlı içecekler, şuruplar, reçeller, nektarlar, kavunlar, üzümler için şeker hastaları için tehlikelidir. Kan şekerini düşüren ürünler ise yer elması, fasulye, sarımsak, soğan, ıspanak, kereviz, her türlü lahana, patlıcandır.
Ayrıca şalgam, turp, domates, salatalık, kırmızı tatlı biber, kuşkonmaz, yaban turpu, balkabağı, kabak, greyfurt kan şekerini de azaltın.
Kan şekerinizi düşürmek için belirli kurallara uymanız gerekir. Gün içindeki yiyecekler üç ana ve iki ek öğüne bölünmelidir.
Bu, açlığı önleyecek ve bir yemekten sonra kan şekerindeki artışı azaltacaktır.
Sebze yemekten, kahve, çay, su, domates suyu ve şekere alternatif tatlandırıcılar içeren içeceklerden çekinmeyin. Bununla birlikte, tatlandırıcıları aşırıya kaçmayın, çünkü miktarları da zararlıdır! Alıştığınız ekmek miktarını yarıya indirin.
Aynı şey pirinç, makarna, mercimek, meyve ve fasulye için de geçerlidir. Et, balık, süt ve süt ürünleri tüketimini azaltın. Fazla kilonuz varsa, kilo vermek için mümkün olan her şeyi yapın.
Önerilen:
Kan şekerini, Kolesterolü Ve Kiloyu Düşüren Kahvaltı
Herkes ana öğünlerin üç olduğunu bilir - kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği. Hangisi en önemli? Bir fikir birliği yoktur, herkes kendi görüşüne göre bazılarını ilk sıraya koyar. Ancak insanların akıllarına danışırsak görürüz ki, kahvaltı en önemli yer belirlenir.
Kan Basıncını Düşüren Yiyecekler
Hipertansiyon her zaman bir yaşlı hastalığı olarak düşünülmüştür ama ne yazık ki bu hastalık son zamanlarda çok genç insanlarda da görülmektedir. Bugünlerde, bu sinsi hastalıktan muzdarip 25 yaşında bir adamla tanışabilirsiniz. Neden sinsi, soruyorsun.
Kan şekerini Kontrol Eden Baharatlar
Kan şekeri seviyenizi başarılı ve normal sınırlar içinde menünüze eklemeniz tavsiye edilen baharat türleri vardır. Çoğu lif bakımından zengindir, ancak diğerleri daha spesifik bir bileşime sahiptir. İşte, bir dizi çalışmadan sonra yararlı etkileri kanıtlanmış ve kan şekerini düşürmede kesinlikle kanıtlanmış bir etkiye sahip olanlardan bazıları.
İnsülin Seviyelerini Düşüren Yiyecekler
Tüm turunçgiller - greyfurt, greyfurt, portakal, mandalina, limon ve misket limonu, insülin seviyelerini önemli ölçüde azaltır ve bu da kişinin bir şeyler yeme arzusunu azaltır. Böylece mesai saatlerinde sinirlerinizi yatıştırmak için başka bir doz tatlıdan uzak durabilirsiniz.
Semizotu Kan şekerini önemli ölçüde Düşürür
Filibe'deki Gıda Teknolojisi Üniversitesi'nden bilim adamlarına göre, semizotu sadece iki ayda kan şekerini düşürebilir. Ünlü otun artrit, kardiyovasküler hastalık, tip II diyabet, öksürük gibi hastalıkların önlenmesinde faydalı bir etkisi vardır.
