2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kan şekeri seviyenizi başarılı ve normal sınırlar içinde menünüze eklemeniz tavsiye edilen baharat türleri vardır. Çoğu lif bakımından zengindir, ancak diğerleri daha spesifik bir bileşime sahiptir.
İşte, bir dizi çalışmadan sonra yararlı etkileri kanıtlanmış ve kan şekerini düşürmede kesinlikle kanıtlanmış bir etkiye sahip olanlardan bazıları.
Tarçın
Tarçın insan vücudu üzerinde benzersiz bir etkiye sahiptir. En önemli özelliklerinden biri kan şekerini düşürmesidir. Bileşimindeki aktif bileşenler nedeniyle insülinin etkisini başarıyla tekrarlar.
Aç karnına tüketilmelidir. Ancak tadını beğenmezseniz yoğurt, shake, yulaf ezmesi ile tüketebilir hatta kahvenize ekleyebilirsiniz.
çemen otu
Çemen otu Asya kökenlidir ve geleneksel olarak köri ve diğer Hint tariflerinin hazırlanmasında kullanılır. Çemen otu tohumları yıllardır doğal bir derde deva olarak kabul edilmiştir. kan şekeri.
Lif bakımından doğal olarak yüksektirler ve karbonhidratların emilimini azaltmaya yardımcı olurlar. Bunun dışında kötü kolesterol ile başarılı bir şekilde savaşırlar.
Sarımsak
Sarımsak teknik olarak bir baharat olmasa da lezzetini belirlediği birçok yemekten dolayı bu yazı kapsamında değerlendirilebilir. Kan şekerini düşürmek için çok önemlidir.
Araştırmalar, düzenli kullanımın glikoz seviyelerini yüzde 60'tan fazla azaltabileceğini gösteriyor. Sarımsak çeşitli yemeklerde, çorbalarda, mezelerde ve çok daha fazlasında kullanılabilir. İtalyan, Hint veya Amerikan yemek tariflerinizin çoğuna eklemeyi deneyin. Et ve sebzelere harika bir ektir.
Diğer otlar ve baharatlar
Bu liste kısa olabilir, ancak kesinlikle kan şekerinizi düşürebilecek başka otlar ve baharatlar da var. Bilim, bu kategorideki her ürünün glikoz üzerindeki etkisini incelememiştir.
Yediğiniz yiyeceklerdeki yeni baharatları ve bitkileri test edin. Sizin için en iyi olanı bulmak için her yeni deneyden sonra glikoz seviyenizi ölçün.
Ancak kesinlikle kaçınmanız gereken ürünler olup olmadığını en iyi bilen doktorunuza danışın.
Önerilen:
Kan şekerini Düşüren Yiyecekler
Doğru beslenme kan şekerini düşürmeye yardımcı olur. Şeker hastalarının diyeti eksik olarak adlandırılamaz, sadece kan şekerini düşüren ürünlerden oluşur. Başlamanız gereken ilk şey, şeker alımınızı azaltmaktır. İçecekleri tatlandırmamak konusunda iyi bir alışkanlık geliştirmelisiniz.
Kan şekerini, Kolesterolü Ve Kiloyu Düşüren Kahvaltı
Herkes ana öğünlerin üç olduğunu bilir - kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği. Hangisi en önemli? Bir fikir birliği yoktur, herkes kendi görüşüne göre bazılarını ilk sıraya koyar. Ancak insanların akıllarına danışırsak görürüz ki, kahvaltı en önemli yer belirlenir.
Semizotu Kan şekerini önemli ölçüde Düşürür
Filibe'deki Gıda Teknolojisi Üniversitesi'nden bilim adamlarına göre, semizotu sadece iki ayda kan şekerini düşürebilir. Ünlü otun artrit, kardiyovasküler hastalık, tip II diyabet, öksürük gibi hastalıkların önlenmesinde faydalı bir etkisi vardır.
Hangi Besinler Kan şekerini Yükseltir?
Birçok kişi kavramı ilişkilendirir kan şekeri obezite ve diyabet gibi hastalıklarla. Aslında kan şekeri, kan dolaşımında dolaşan glikoz konsantrasyonunu yansıtan yaygın bir isim ve tıbbi terimdir ve değeri, vücut için mevcut sindirilmemiş serbest enerjiyi yansıtır.
Hangi Gıdalar Kan şekerini Düşürebilir?
Diyetler, kan şekeri kontrol yöntemlerinin önemli bir unsurudur. Tedavisi olmayan ve sıklıkla ciddi komplikasyonlara yol açan tip 2 diyabette özellikle önemlidirler. Araştırmalar, kan şekeri üzerinde iyi bir etkisi olan birçok gıda olduğunu gösteriyor.
