2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Tüm turunçgiller - greyfurt, greyfurt, portakal, mandalina, limon ve misket limonu, insülin seviyelerini önemli ölçüde azaltır ve bu da kişinin bir şeyler yeme arzusunu azaltır. Böylece mesai saatlerinde sinirlerinizi yatıştırmak için başka bir doz tatlıdan uzak durabilirsiniz.
Narenciye, insülin seviyelerini düşürmenin yanı sıra toksinleri vücuttan temizler ve bağışıklık sistemini ciddi şekilde güçlendirir. Aromatik tarçın da insülin seviyelerini düşürür. Yemeklere, tatlılara ve içeceklere ekleyin, ancak aşırıya kaçmayın çünkü çok miktarda ve çok sık tüketilirse karaciğere zarar verebilir.
İnsülin seviyenizi düşürmek istiyorsanız, glisemik indeksi yüksek ürünlerden, özellikle tatlılardan ve hamur işlerinden vazgeçin. Beyaz un ürünlerinin insülin seviyeleri üzerinde ciddi bir etkisi vardır.
Bunun yerine, insülin seviyenizi düşürecek tam tahıllı ekmekler ve rulolar ile beyaz yerine kahverengi pirinç, farklı türde baklagiller ve avokado yiyin.
Çorbaları, fasulye ve mercimek yemeklerini vurgulayın ve bunları kahverengi pirinçle birleştirebilirsiniz. Bu şekilde yemek çok besleyici ve aynı zamanda lezzetli ve çeşitli olacaktır. İnsülin seviyenizi düşürür ve görünümünüzü iyileştirir.
Süt ürünleri, bira mayası ve çeşitli kepek ve kuruyemiş türleri de insülin seviyelerini düşürür. Nar meyveleri de bu konuda yardımcı olur. Meyve suyu şeklinde kullanabilir veya tüm meyvenin çekirdeklerini ve sarımsı kabuklarını tüketebilirsiniz.
Ancak belirli ürünlerle insülin seviyenizi düşürseniz bile, stresli bir durumda keskin bir şekilde sıçrayabilir. Çatışma ve stresli durumlardan kaçınmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
Temiz havada daha sık yürüyün ve egzersiz yapıyorsanız, ters etki yaratmamak için aşırıya kaçmayın.
Önerilen:
Kan şekerini Düşüren Yiyecekler
Doğru beslenme kan şekerini düşürmeye yardımcı olur. Şeker hastalarının diyeti eksik olarak adlandırılamaz, sadece kan şekerini düşüren ürünlerden oluşur. Başlamanız gereken ilk şey, şeker alımınızı azaltmaktır. İçecekleri tatlandırmamak konusunda iyi bir alışkanlık geliştirmelisiniz.
Kan Basıncını Düşüren Yiyecekler
Hipertansiyon her zaman bir yaşlı hastalığı olarak düşünülmüştür ama ne yazık ki bu hastalık son zamanlarda çok genç insanlarda da görülmektedir. Bugünlerde, bu sinsi hastalıktan muzdarip 25 yaşında bir adamla tanışabilirsiniz. Neden sinsi, soruyorsun.
İnsülin Direnci Ve Kilo Kaybı! Hangi Yiyecekler Yardımcı Olur
İnsülin direnci egzersiz yapmadığınızda ve sağlıksız beslendiğinizde gelişir. Sık sık tatlılar, patates kızartması ve diğer yağlı yiyeceklere yöneliyorsanız, zamanla insülin direnci geliştirme riski yüksektir. Bu gibi durumlarda kilo vermek daha zordur, ancak uygun bir diyetle başarılı olursunuz.
Progesteron Seviyelerini Düzenleyen Yiyecekler
Progesteron en önemli kadın seks hormonlarından biridir. Bu hormonun seviyelerindeki bir dengesizlik vücudu ciddi şekilde bozar ve kadının vücut ağırlığını, adet döngüsünü, doğurganlığını ve hatta ruh halini etkiler. Bir uzman tarafından yapılan araştırmadan sonra bu dengesizliği belirlemek çok önemlidir, çünkü birçok durumda yüksek progesteron seviyeleri hamileliği gösterir ve mutlaka ciddi bir sağlık sorunu değildir.
Agave Kandaki Insülin Seviyelerini Düzenler
Yakın zamana kadar ülkemizde agav şurubu tespit etmek zordu. Ancak, artan ilgi ile bu düzeltildi ve artık herhangi bir büyük mağaza zincirinde bulunabilir. Bir çeşit sağlıklı tatlandırıcı olarak şeker ve bal için uygun bir alternatiftir. gelen şurup sabır otu stevia ve akçaağaç şurubu ile birlikte önerilen doğal tatlandırıcılar listesinde yer bulur.
