2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Herkes ana öğünlerin üç olduğunu bilir - kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği. Hangisi en önemli? Bir fikir birliği yoktur, herkes kendi görüşüne göre bazılarını ilk sıraya koyar. Ancak insanların akıllarına danışırsak görürüz ki, kahvaltı en önemli yer belirlenir.
Halk bilgeliği, kendi kahvaltını kendin yap ve bu bir tesadüf değil. Bu diyet vücudun genel sağlığı için önemlidir. Bu herhangi bir kahvaltı türü için geçerli mi? tabiki sadece geçerli sağlıklı sabah yemekleri. Ve en sağlıklı kahvaltı nedir? Bu sorunun bir cevabı var - bu yulaf ezmesi.
Yulaf ezmesini sağlıklı bir kahvaltı örneği yapan nedir?
Gece dinlenirken vücudumuz sadece hayati fonksiyonları sürdürmek için değil, ertesi gün için gerekli enerjiyi üretmek için de çalışır. Bu, metabolizmayı vücudun birçok rezervini tüketen enerjik faaliyetlerden biri yapar.
Sabahları, vücudun toksinleri temizlemek için saf protein, kalsiyum ve lif ihtiyacı vardır. doğru kahvaltı vücudu fazla kalorilerden arındırır, kan şekerini sabit tutar, fazla yağın engellenmeden erimesini sağlar, kolesterolü temizler.
Sabahları birçok insanın yaptığı gibi bu kahvaltının kaçırılması, gün içinde daha yüksek kalorili yiyecekler yeme riskinin artmasına neden olur. kahvaltı eksikliği daha hızlı açlığa yol açar.
Vücut için en iyi kahvaltı neye benziyor?
Bu kahvaltı olmazsa olmaz yulaf içermekDetoks için gerekli tüm bileşenlere sahip olan, aynı zamanda iltihap önleyici ve kanser önleyici etkilere de sahiptir. Diğer zorunlu bileşenler, şekerden kaçınmak için chia, tarçın ve tatlandırıcı şuruptur.
Kahvaltı yapmayı sevmeyenler öğün yerine smoothie hazırlayabilirler.
Yararlı bir sabah smoothie için malzemeler:
• 150-200 gram yulaf
• 3-4 yemek kaşığı chia
• En sevdiğiniz meyvelerden 2-3 yemek kaşığı nektar
• 1 çay kaşığı tarçın
• bir tutam tuz
• bİR bARDAK sU
Hazırlık:
Suyu kaynatın ve tarçını ekleyip kaynatın, yulafları ekleyin ve ocaktan alın. Kaynar suda 5-6 dakika bekletilmelidir. Su süzülür ve tüm malzemeler karıştırıcıya konur. Ortaya çıkan smoothie hemen tüketilir.
Önerilen:
Kolesterolü Düşüren 10 Yiyecek
Kalp hastalığı dünya çapında önde gelen ölüm nedenidir. İyi haber şu ki, birkaç basit kural izlenerek bunlardan kaçınılabilir. Bize bağlı faktörlerden biri - diyet. Yüksek veya düşük kolesterolün korunmasından sorumludur. Ve işte en iyileri kolesterol düşürücü besinler .
Kan şekerini Düşüren Yiyecekler
Doğru beslenme kan şekerini düşürmeye yardımcı olur. Şeker hastalarının diyeti eksik olarak adlandırılamaz, sadece kan şekerini düşüren ürünlerden oluşur. Başlamanız gereken ilk şey, şeker alımınızı azaltmaktır. İçecekleri tatlandırmamak konusunda iyi bir alışkanlık geliştirmelisiniz.
Kan şekerini Kontrol Eden Baharatlar
Kan şekeri seviyenizi başarılı ve normal sınırlar içinde menünüze eklemeniz tavsiye edilen baharat türleri vardır. Çoğu lif bakımından zengindir, ancak diğerleri daha spesifik bir bileşime sahiptir. İşte, bir dizi çalışmadan sonra yararlı etkileri kanıtlanmış ve kan şekerini düşürmede kesinlikle kanıtlanmış bir etkiye sahip olanlardan bazıları.
Kolesterolü Düşürmek Ve Kalori Yakmak Için En Iyi Kahvaltı
Kahvaltı çok önemli bir öğündür - enerjiyi artırır, konsantrasyonu artırır ve gün boyunca kalori yakmaya yardımcı olur. Çok sayıda araştırma gösteriyor ki kahvaltı mükemmel esenlik ve iyi hafızadan gerçekten sorumludur. Diyabet, kardiyovasküler hastalık, obezite, yüksek kolesterol ve daha fazlası gibi sağlık sorunlarının olasılığını azaltır.
Semizotu Kan şekerini önemli ölçüde Düşürür
Filibe'deki Gıda Teknolojisi Üniversitesi'nden bilim adamlarına göre, semizotu sadece iki ayda kan şekerini düşürebilir. Ünlü otun artrit, kardiyovasküler hastalık, tip II diyabet, öksürük gibi hastalıkların önlenmesinde faydalı bir etkisi vardır.
