2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kalp hastalığı dünya çapında önde gelen ölüm nedenidir. İyi haber şu ki, birkaç basit kural izlenerek bunlardan kaçınılabilir.
Bize bağlı faktörlerden biri - diyet. Yüksek veya düşük kolesterolün korunmasından sorumludur. Ve işte en iyileri kolesterol düşürücü besinler.
Fasulye yemekleri
Baklagiller kalbe çok iyi gelir. Hastalığın ana nedeni olan yüksek kolesterolle savaşmaya yardımcı olurlar. Fasulye, mercimek ve bezelye menümüzde bulunması gereken besinlerdir. Nedeni - lif, mineral ve protein içerirler.
Avokado
Avokado besleyici ve sağlıklıdır. Omega-3 ve Omega-6 yağ asitleri açısından zengindir, kötü kolesterolü azaltmak. Ayrıca kan damarlarımızdaki plakla savaşan lif içerirler.
Fındık
Kuruyemişler - Sağlıklı bir kalp istiyorsanız çiğ kuruyemişlere odaklanın. Ayrıca yağ asitleri ve önemli amino asitler içerirler. Kalsiyum, magnezyum ve potasyum da fındıkların bir parçasıdır ve tüm bu mineraller kalbimizin sağlığı için önemlidir. Ceviz ve badem özellikle yararlıdır.
Balık
Balık, özellikle yağlı, gönlümüzün sevdiği bir besindir. Haftada en az bir kere menünüzde uskumru veya somon balığı olmasına dikkat edin. Akdeniz diyeti denilen diyetin çoğu balığa dayalıdır ve bu diyetin gönlümüzün favorisi olduğu bilinen bir gerçektir.
tam tahıllar
Tam tahıllar başka bir faydalı gruptur kolesterol düşürücü besinler. Bu özellikle yulaf ezmesi için geçerlidir. Yüksek kötü kolesterol ile baş etmeye yardımcı olan özel bir lif türü içerirler. Kahvaltıda bir kase peynirli veya yoğurtlu yulaf ezmesi yeterlidir.
Meyveler
Meyveler sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır. Birincisi, lif nedeniyle, ikincisi - içindeki vitaminler ve mineraller nedeniyle. Örneğin elmalarda bulunan pektin, iyi bilinen bir çaredir. kolesterolü düşürmek. Ek olarak içmek yerine, her gün elma tüketin.
Çikolata
Kulağa harika geliyor, ama bu bir gerçek. Kakao, kalp ve kan damarları için çok iyidir. Ayrıca bol miktarda magnezyum içerir. Çikolata ayrıca kanı kontrol altında tutan özel özelliklere de sahiptir.
sebzeler
Sebzeler tüm vücut için iyidir. Özellikle yeşil yapraklar, sağlıklı bir kalpten doğrudan sorumlu olan çok miktarda K vitamini ve potasyum içerir.
Sarımsak
Sarımsak, ülkemizde doğal bir antibiyotik olarak bilinir ve kalp için en iyi besinlerden biridir. Enfeksiyonlar ve soğuk algınlığı ile savaşmanın yanı sıra yüksek tansiyonu ve kötü kolesterolü düşürür. Ve aynı zamanda lezzetlidir, bu nedenle sadece bu ek ile sağlıklı kalabilirsiniz.
Zeytin yağı
Zeytinyağı bir başka lezzetli ve sağlıklı besindir. Soğuk pres seçmek önemlidir. Vücudumuzdaki daha iyi ve daha az kötü kolesterol ile ilgilenen çok miktarda Omega-3 ve Omega-6 yağ asitleri içerir.
Önerilen:
Kan şekerini Düşüren Yiyecekler
Doğru beslenme kan şekerini düşürmeye yardımcı olur. Şeker hastalarının diyeti eksik olarak adlandırılamaz, sadece kan şekerini düşüren ürünlerden oluşur. Başlamanız gereken ilk şey, şeker alımınızı azaltmaktır. İçecekleri tatlandırmamak konusunda iyi bir alışkanlık geliştirmelisiniz.
Kan şekerini, Kolesterolü Ve Kiloyu Düşüren Kahvaltı
Herkes ana öğünlerin üç olduğunu bilir - kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği. Hangisi en önemli? Bir fikir birliği yoktur, herkes kendi görüşüne göre bazılarını ilk sıraya koyar. Ancak insanların akıllarına danışırsak görürüz ki, kahvaltı en önemli yer belirlenir.
Kan Basıncını Düşüren Yiyecekler
Hipertansiyon her zaman bir yaşlı hastalığı olarak düşünülmüştür ama ne yazık ki bu hastalık son zamanlarda çok genç insanlarda da görülmektedir. Bugünlerde, bu sinsi hastalıktan muzdarip 25 yaşında bir adamla tanışabilirsiniz. Neden sinsi, soruyorsun.
Tansiyonu Düşüren En Sağlıklı 10 Besin
1. Limon - Kan damarlarını korur, tansiyonu düşürür, yüksek tansiyon dengesini sağlar. Ayrıca C vitamini açısından zengindirler ve kardiyovasküler sistem için iyidirler. Sabahları yarım bardak limon suyu yüksek tansiyonun tedavisine yardımcı olabilir;
İnsülin Seviyelerini Düşüren Yiyecekler
Tüm turunçgiller - greyfurt, greyfurt, portakal, mandalina, limon ve misket limonu, insülin seviyelerini önemli ölçüde azaltır ve bu da kişinin bir şeyler yeme arzusunu azaltır. Böylece mesai saatlerinde sinirlerinizi yatıştırmak için başka bir doz tatlıdan uzak durabilirsiniz.
