2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kahvaltı çok önemli bir öğündür - enerjiyi artırır, konsantrasyonu artırır ve gün boyunca kalori yakmaya yardımcı olur.
Çok sayıda araştırma gösteriyor ki kahvaltı mükemmel esenlik ve iyi hafızadan gerçekten sorumludur. Diyabet, kardiyovasküler hastalık, obezite, yüksek kolesterol ve daha fazlası gibi sağlık sorunlarının olasılığını azaltır.
Kahvaltı eksikliği vücudunuzun normal işleyişini bozabilir. Uykudan sonra kan şekeri seviyeleri düşer, bu nedenle yükselmek için kahvaltı yapmanız gerekir.
Sana bir tane sunuyoruz harika kahvaltı tarifiki bu sadece lezzetli değil, aynı zamanda çok faydalıdır.
Bu bileşenlerin kombinasyonu, özellikle sabah yemekleri için idealdir. Bu Kahvaltı kalori yakmanıza yardımcı olacakgün boyunca kan şekerini ve kolesterolü düzenlemenin yanı sıra.
Kahvaltı yulaf ve chia tohumları içerir - yukarıda bahsedilen sorunları olanlar için harika iki güçlü bileşen.
İçeriğin sağlığınız için faydaları:
Chia tohumları omega-3 ve omega-6 yağ asitleriyle doludur. Antioksidanlar açısından zengindirler ve özellikle kardiyovasküler sistem için faydalıdırlar. 28 gr chia tohumu %27 fosfor, %18 kalsiyum, %30 manganez, potasyum ve bakır içerir. Bazı araştırmalara göre chia, diyabet, divertiküloz ve artrit tedavisine yardımcı olur.
Yulaf ezmesi, kötü kolesterol seviyesini azaltabilen beta-glukan içerir. Düzenli tüketiminin kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Yulaf çinko, magnezyum, manganez, demir, tiamin, selenyum, fosfor ve diğerleri içerir.
Bir fincan pişmiş yulaf ezmesi 150 kalori, 4 gram lif ve 6 gram protein içerir. Bu mükemmel dengeli kahvaltı.
Gerekli malzemeler: 1 su bardağı yulaf, 2 su bardağı su, 2 yemek kaşığı. bal, tuz, 4 yemek kaşığı. chia tohumu, 1 çay kaşığı. Tarçın.
Suyu bir tencereye dökün, vanilya ve tarçın ekleyin. Su kaynadığında, ısıyı azaltın ve yulafları ekleyin. Yaklaşık 5 dakika pişirin ve tavayı ocaktan alın. Yulaf lapasını 5 dakika daha kapalı bir kapağın altında bırakın, ardından karıştırın. Yulaf lapası sıcakken chia tohumlarını, tuzu ve balı ekleyin. Kahvaltınız da sağlıklı mı?
Önerilen:
Kolesterolü Düşürmek Için En Iyi 12 Gıda
hakkında konuştuğumuzda yüksek kolesterol seviyelerinin azaltılması , yağdan kesinlikle kaçınmak çözüm değildir. Yumurta, peynir, süt gibi kolesterol içeren yiyecekleri bile menünüzden çıkarmanıza gerek yok. Her şey bir ölçülülük ve denge meselesidir - iltihapla savaşan besleyici gıdaları diyetinizde birleştirmeniz ve böylece sorunu başlangıç döneminde çözmeniz gerekir.
Kötü Kolesterolü Düşürmek Için Diyet
Yoğun günlük hayatımız ve çoğu insanın zararlı, işlenmiş gıdalara artan bağımlılığı, yüksek kolesterolü zamanımızın en büyük sağlık sorunlarından biri haline getirdi. Kolesterol vücudumuzun her hücresinde bulunur ve örneğin sindirim ve hormon üretimi gibi vücuttaki çeşitli aktiviteleri uyarmak için önemli doğal fonksiyonlara sahiptir.
Kan şekerini, Kolesterolü Ve Kiloyu Düşüren Kahvaltı
Herkes ana öğünlerin üç olduğunu bilir - kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği. Hangisi en önemli? Bir fikir birliği yoktur, herkes kendi görüşüne göre bazılarını ilk sıraya koyar. Ancak insanların akıllarına danışırsak görürüz ki, kahvaltı en önemli yer belirlenir.
Kolesterolü Düşürmek Için En Iyi Otlar
tehlikeli seviye kolesterol sadece ilaçla azaltılamaz. Doktorlar, yüksek kolesterolün neden olduğu kardiyovasküler hastalığı olan kişilerin beslenme kalitesine ve diyete şifalı bitkilerin girmesine dikkat etmelerini önermektedir. Kolesterol için şifalı otlar, lipid metabolizmasını normalleştirir ve aterosklerozu önler.
Kolesterolü Düşürmek Için Yaban Turpu
Kan kolesterol seviyeleriniz yüksekse, kötü beslenme bir dizi hastalığın tetiklenmesinde kışkırtıcı bir faktör olabilir. Bu nedenle, sağlıklı ve çeşitli beslenmenin yanı sıra her zaman gıdaların bireysel kontrendikasyonlarını dikkate almak önemlidir.
