2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Gününüz ne kadar başarılı olursa olsun, şişkinlik ve gaz - mide rahatsızlığının yaygın yan etkileri - yaşıyorsanız, yüzünüzde bir gülümseme tutmak gerçekten zor. Ne yazık ki, mide problemleri ve buna bağlı rahatsızlıklar için birçok farklı gıda suçlanabilir.
Durumunuzun daha da kötüleşmemesi için kaçınmanız gereken yiyecekler şunlardır:
Yapay tatlandırıcılar ve şekersiz ürünler
Bir çalışma, insanların aspartam, sukraloz ve sakarin gibi yapay tatlandırıcılar tükettiğinde metabolizmayı kontrol eden bağırsak bakterilerini değiştirdiğini buldu. Bu, yiyecekleri yağa dönüştürme eğiliminin artması da dahil olmak üzere bir dizi gastrointestinal soruna yol açabilir.
Ayrıca bu ürünlere aşırı miktarda tüketildiğinde şişkinlik, gaz veya müshil etkilerine neden olabilen sorbitol, maltitol, ksilitol ve diğer şeker alkolleri eklendiğinden, tatlılardan ve sakızlardan da kaçının. Ek olarak, sakız mideyi vücudunuzun ihtiyaç duymadığı asitleri salması için uyarır ve bu da mide ülserlerinin gelişmesine katkıda bulunabilir.
Kahve ve gazlı içecekler
Kahve mideyi tahriş eder özellikle aç karnına tüketilirse. Ayrıca kafein sindirim sistemini hızlandırır ve ishale neden olabilir. Kafeinin aynı zamanda idrar söktürücü olması, dehidrasyona ve hatta mide bulantısına yol açabileceği anlamına gelir. Dahası, canlandırıcı içecek midenin hidroklorik asit üretmesine neden olur ve bu da mide ekşimesine ve hazımsızlığa neden olabilir. Bu nedenle, kahve içtikten sonra gastrointestinal sisteminizde bir sorun olduğunu düşünüyorsanız, bunu unutun veya son çare olarak günde bir fincanla sınırlandırın.
Mide rahatsızlığına soda içmek neden olabilir, bu yüzden minimumda tutun. Alkol alımının yanı sıra. O sadece karaciğerimizin ağırlığı değil, midemizin de düşmanıdır. Aşırı alkol kullanımı mide zarını tahriş eder ve gaza veya kabızlık ile değişen bir rahatsızlığa neden olur.
Yağlı ve kızarmış yiyecekler
Kızarmış yiyecekler sağlıksız olmalarının yanı sıra mideye de zararlıdır. Bu, özellikle yağ için geçerlidir, çünkü her iki türün de sindirilmesi için daha fazla zaman gerekir. Ek olarak, ishale veya tam tersine - şişkinliğe ve kabızlığa yol açabilirler. Artı tarafta, kalorilerinin çok yüksek olduğunu ve kilo aldıklarını söyleyebiliriz.
Turunçgiller
Limon, portakal, greyfurt gibi turunçgillerin yanı sıra domates suyu gibi ekşi yiyecekler asit içerir ve mide sorunlarına neden olabilir. Bunun nedeni, midenin astarını tahriş ederek mide ekşimesine veya reflüye yol açmalarıdır. Mideniz gerginse, onları elma püresi veya muzla değiştirmek daha iyidir.
baharatlı yiyecekler
Sıcaklığı seviyorsanız, tavsiyemiz yemek borusunun içini tahriş ettiği ve mide ekşimesine neden olabileceği için onu sınırlamanızdır. Aynı şey soğan ve sarımsak yediğinizde de olur. Bulgar mutfağının ayrılmaz bir parçası olmasına rağmen, ince bağırsakta iyi emilmediği için çok sık tüketmeyin gaz, şişkinlik, mide ağrısı, ishal veya kabızlık gibi birçok soruna neden olur.
Hububat
Gluten, söz konusu olduğunda en yaygın suçlulardan biri olabilir. sindirim sisteminin bozulması. Çölyak hastalığınız olsun ya da olmasın, Harvard Tıp Okulu giderek daha fazla insanın glüteni sindiremediğini söylüyor. Ekmek, makarna gibi yiyecekleri yedikten sonra midenizin şiştiğini, ağrı, gaz veya ishal olduğunu fark ederseniz, suçlu kesinlikle buğdaydır.
Süt Ürünleri
Süt ürünleri yiyecekleri sindirmek zor. Laktoz probleminiz varsa, dondurma yemek mide rahatsızlığına, gaza veya ishale neden olabilir. Laktoz intoleransından şikayetçiyseniz, yumuşak peynir ve sütten de kaçının. Aksi takdirde, mide rahatsızlığı garanti edilir. Bununla birlikte, sindirim sorunları durumunda, bağırsaklar üzerinde yararlı etkileri olduğu ve gastrointestinal sistemdeki doğal florayı iyileştirdiği için sert peynirler ve az yağlı yoğurt yiyebilirsiniz.
Brokoli ve çiğ lahana
Brokoli, lahana ve karnabahar gibi turpgillerden sebzeler kuşkusuz çok faydalıdır ancak bağırsaklarda gaz, karında şişkinlik ve ağırlık oluşturabilen kompleks şekerler içerirler. Bu rahatsızlığı önlemek için, bu sebzelerin tüketimini sınırlamanız veya en azından yemeden önce biraz haşlamanız önerilir.
Çiğ yiyecekler
Çiğ hayvansal ürünlerdeki bakteriler gıda zehirlenmesine neden olabilir. Bu nedenle çiğ et, kümes hayvanları, yumurta ve deniz ürünleri gibi bozulabilir gıdaları tutarken uygun önlemleri alın. Bakterileri öldürmek için yiyecekleri uygun sıcaklıklarda pişirmeyi unutmayın ve bakterilerin büyümesini önlemek için onları iki saatten fazla soğutmadan bırakmayın.
Ve gıda zehirlenmesi nedeniyle bütün geceyi banyoda geçirmek yeterli bir uyarı değilse, Escherichia coli ve salmonella gibi zararlı bakterilerin potansiyel olarak yaşamı tehdit edebileceğini unutmayın, bu nedenle dikkatli olun ve son kullanma tarihi geçmiş yiyeceklerden kaçının.
Önerilen:
Hangi ürünler Kabızlığa Neden Olur
Kabızlığı önlemek için buna neden olabilecek ürünleri tüketmekten kaçının. Her şeyden önce beyaz ekmek ve mayalı hamur ürünleridir. Kabızlığa neden olan yiyecekler listesinde bir sonraki sırada pirinç, haşlanmış yumurta ve çeşitli konserve et türleri bulunur.
Baklagiller Neden şişkinliğe Neden Olur?
Baklagillerden kaçınırsanız, çok şey kaçırırsınız. Çok çeşitli besin maddeleri içerirler. Özellikle kolesterolü yüksek olan ve hayvansal yağ tüketmesi yasak olan kişiler için faydalıdır. Baklagillerin özellikleri? Baklagiller şunlardır:
Sosis Hangi Hastalıklara Neden Olur?
Tüm sosis ve sosis severler önümüzdeki aylarda büyük sağlık riski altında. Uzmanlar, Everyday'in aktardığına göre, sosis, sosis ve pastırma yiyerek trichinosis'e yakalanabiliriz. Kötü hastalıktan sorumlu parazitler vahşi hayvanlarda bulunur.
Narenciye Boyaları Cilt Sorunlarına Neden Olabilir
Uzmanlar, Telegraph'a narenciye meyvelerini tedavi etmek için kullanılan kimyasallardan bazılarının sulu gözlere ve cilt sorunlarına neden olabileceğini söyledi. Bunun nedeni meyveyi renklendirdikleri tehlikeli kimyasallardır. Gıda Biyolojisi Enstitüsü'nde biyolog olan Sergei Ivanov, bu tehlikeli maddelerin meyvenin içine nüfuz edebileceğini söylüyor.
Elma Ayrıca Böbrek Sorunlarına Da Yardımcı Olur
Elmalar muhtemelen kilo verme diyetlerine dahil edilen en popüler bitki ürünüdür. Yine de, faydalı meyvenin çok çeşitli iyileştirici özellikleri vardır. En belirgin özelliklerinden biri, böbrekler ve üriner sistem ile ilgili sorunları olan insanlara yardım etmektir.
