2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kabızlığı önlemek için buna neden olabilecek ürünleri tüketmekten kaçının. Her şeyden önce beyaz ekmek ve mayalı hamur ürünleridir.
Kabızlığa neden olan yiyecekler listesinde bir sonraki sırada pirinç, haşlanmış yumurta ve çeşitli konserve et türleri bulunur. Kabızlık eğilimi varsa tüketilmemelidir.
Makarna ve patates püresinin yanı sıra güçlü et ve balık suları da menüden çıkarılmalıdır. Kepekli makarna tüketilebilir.
Haşlanmış irmik de kabızlığa neden olan ürünler arasındadır. Kakao, çikolata, siyah çay bu ürünler mideyi büzücü etkisi olan maddeler içerdiğinden kabızlık eğilimi olan kişiler için önerilmez.
Armut, muz, nar, kabızlık olasılığı yüksekse kaçınılması gereken meyveler arasında yer alır. Psikotrop ilaçlar ve demir içeren ilaçlar gibi bazı ilaçların da büzücü etkisi vardır.
Kabızlık ile ilgilenen ilaç ve takviyelerin sürekli kullanımı önerilmez. Mide onların yardımı olmadan çalışmazsa, bağırsaklar giderek tembelleşecek ve daha güçlü müshil kullanmak zorunda kalacaksınız.
Kabızlık için önerilen diyetlerin çoğu, en basit sağlıklı beslenme ilkesine dayanmaktadır. Menüde taze meyve ve sebzeler de dahil olmak üzere günde beş veya altı kez yemek tavsiye edilir.
Kızarmış yiyeceklerden kaçınılmalı, haşlanmış ve fırınlanmış ürünler tüketilmeli ve her gün en az bir miktar yoğurt tüketilmelidir.
Yüksek karbonhidrat içeriğine sahip rafine ürünlerin yanı sıra tuz ve et sınırlandırılmalıdır. Kabızlığa yardımcı olan birçok içecek vardır.
Çay ve kahvede şekeri balla değiştirin ve daha fazla maden suyu için. Bir papatya kaynatma sizi şişkinlikten koruyacaktır - bir çorba kaşığı papatya bir çay kaşığı kaynar su ile dökülür, yarım saat bekletilir ve yarım bardak yemeden önce içilir.
Yatarken bir çay kaşığı bal ile bir bardak ılık su içmek faydalıdır. Şeker yerine süt ve tuz içeren yeşil çayın tadı biraz garip ama harika bir iş çıkarıyor. Aç karnına bir tutam tuz ile içilir.
Önerilen:
Hangi Gıdalar Mide Sorunlarına Neden Olur?
Gününüz ne kadar başarılı olursa olsun, şişkinlik ve gaz - mide rahatsızlığının yaygın yan etkileri - yaşıyorsanız, yüzünüzde bir gülümseme tutmak gerçekten zor. Ne yazık ki, mide problemleri ve buna bağlı rahatsızlıklar için birçok farklı gıda suçlanabilir.
Hangi ürünler Kilo Vermeye Yardımcı Olur?
Kilo verme sorunu temeldir - egzersiz, zindelik, kalori sayma, yiyeceklerden vazgeçme, seçenekler çok farklı - normalden tamamen gereksiz uçlara. Saçkıranla savaşmaya yardımcı olabilecek, bazıları metabolizmayı hızlandıran, bazıları ise hiç kalkmayan birkaç yiyecek vardır.
Tatlandırılmış ürünler Kilo Alımına Ve Depresyona Neden Olur
Son yıllarda şekersiz ama yine de imrenilecek kadar tatlı olan ürünlere karşı bu kadar çok şey söylenmesi tesadüf değil. Yapay tatlandırıcılar, güçlendiriciler ve koruyucular vb. ile dolu olduklarını tahmin edebilirsiniz. Uzmanlar, Cola Light, Pepsi Light, şekersiz sakız gibi ürünlerin yanı sıra şekersiz veya tatlandırıcılı olduğu söylenen çoğu ürünün sağlığa büyük zararlar verebileceği konusunda endişeli.
Domates Suyu Kabızlığa Yardımcı Olur
Domates suyu uzun zamandır özellikleri için faydalı olmuştur. Domates suyu içmek metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur, sindirimi iyileştirir ve böylece kilo kaybına yol açar. Domates suyu antioksidan likopen kaynağıdır. Kansere ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu özelliği ile bilinir, kan dolaşımını uyarır ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
Patlıcan Kabızlığa Yardımcı Olur
Mavi domates olarak da adlandırılan patlıcan, Patates ailesinin Köpek Üzümü cinsine ait bir bitkidir. Bitki, yemek pişirmede yaygın olarak sebze olarak kullanılan aynı adı taşıyan bir meyveye sahiptir. Patlıcan, domates ve patatesin yakın akrabasıdır.
