2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kendinizi yorgun ve üzgün hissediyorsanız, gözlerinizde yanma, terleme, dikkat dağınıklığı, rahatsızlık, yorgunluk, bitkinlik hissediyorsanız, o zaman bahar yorgunluğunuz var demektir. Kış mevsiminde uzun süredir ışık eksikliği, ayrıca biraz hareket ve yetersiz beslenme nedeniyle kış mevsiminin sonunda uyanır.
Bahar yorgunluğundan muzdarip olmasanız bile, yılın herhangi bir zamanında yukarıdaki semptomları yaşayabilirsiniz, bu da vücudunuza sağlıklı bir şekilde yeniden başlamanız gerektiğinin bir işaretidir.
İşte size vücudunuzu temizlemenize, neşelenmenize ve hayattan gerçekten zevk almak için ihtiyaç duyacağınız enerjiyle yeniden şarj etmenize yardımcı olacak beş ipucu.
1. Sıkı diyetler uygulamayın
Bağışıklık sisteminin normal işlevleri, eksikliği bağışıklık sisteminin tamamen bozulmasına kadar bozulmaya yol açabilecek bir dizi aktif madde tarafından korunur. Bu nedenle, erken ilkbaharda, yavaş yavaş daha düşük enerji değerine sahip gıdalara ve orta derecede egzersize geçmek arzu edilir.
2. Yavaş yavaş toksinlerden kurtulun
Vücuttaki tüm toksinleri temizleyen ana organ karaciğerdir. Şimdi fonksiyonlarını geliştiren besinler tüketerek ona yardım etme zamanı. Bunlar enginar, turunçgiller, turpgiller (brokoli, lahana, Brüksel lahanası), biber, sarımsak, çilek ve ahudududur.
3. Yeşile bahis yapın
Antioksidanlarla dolu oldukları için vücudun detoksifikasyon döneminde sebze yemek çok önemlidir. En yararlıları salata sebzeleri, ısırgan otu, ıspanak, kuzukulağı, roka, brokoli, kabak ve ayrıca taze filizlerdir (buğday, yulaf ve mercimek filizi E vitamini, arpa - C vitamini, ayçiçeği - kalsiyum içerir).
4. Oruç tutmanın doğru olup olmadığını iyi düşünün
Oruç, vücudu detoksifikasyon gerçekleştirmek için ihtiyaç duyduğu maddelerden yoksun bırakır, böylece detoksifikasyon sürecini yavaşlatır. Temizleme antioksidanlar tarafından yapılır, ancak onları aktive etmek için doğru proteinlere ihtiyaçları vardır. Bu nedenle bahar menüsü, hayvansal kaynaklı ürünler - kümes hayvanları, yumurta, yağsız süt tarafından sağlanan protein açısından zengin olmalıdır. Ayrıca, eksikliği genellikle bahar yorgunluğunun nedeni olan demir içerirler.
5. Daha fazla balık yiyin
Balık, hücresel bağışıklığı normalleştirmeye yardımcı olan ve antioksidan etkiye sahip olan omega-3 yağ asitleri içerir. İlkbaharda haftada en az iki kez mönüye balık eklemekte fayda var.
Önerilen:
Vücudu Temizlemek Için ürünler
Vücudumuz, tehlikeli toksinlerden kurtulmamıza yardımcı olan organlara sahip karmaşık bir sistemdir. Vücudunuzu temizlemek için düzenli olarak yiyebileceğiniz birçok yiyecek var. Pancar, B3, B6, C vitaminleri ve beta-karoten bakımından zengindir.
Mideyi Temizlemek Için ıspanak Suyu Için
Meyve ve sebzelerden maksimum miktarda vitamin ve mineral elde etmek istiyorsanız, en iyi seçenek doğal meyve sularıdır, çünkü bunlar aracılığıyla vücut tüm besinleri daha kolay emer. Ancak meyve ve sebzelerin sıkılmasının doğal liflerini kaybettiğini unutmayın, bu nedenle bunu telafi etmek için meyve suyu tüketimini tam tahıllarla birleştirmek fena olmaz.
Vücudu Temizlemek Için En Iyi Yiyecekler
Artan bağışıklığa sahip, sağlıklı, canlı ve enerjik bir vücuda sahip olmak için detoksifikasyon ve arınma esastır. Sadece temiz bir vücut, gıda alımından vitamin ve minerallerin çıkarılmasını en üst düzeye çıkarma yeteneğine sahiptir. Kirlenmiş organizma, atık ürünlerle tıkandığı için düzgün bir şekilde işlev göremez.
Vücudu Temizlemek Ve Yağ Yakmak Için 9 Meyve Suyu
Toksinlerin vücut temizliği ve kilo vermek erken ilkbaharda yeni görevinizdir. Zayıf ve güzel olmak için açlıktan ölmek veya feci diyetler kullanmak zorunda değilsiniz. Bazı meyve sularının yardımcı olabileceğini bilmek ilginizi çekecektir.
Vücudu Temizlemek Için çorba Ile üç Günlük Diyet
Zaman zaman gerekir vücudu arındırıyoruz daha iyi çalışmak ve aynı zamanda sağlığımız iyileşir. Bunu yapmak için, istediğiniz kadar yiyebileceğiniz üç günlük bir diyet uygulayabilirsiniz… çorba! Evet - sonuçta çorba - bu, toksinleri vücuttan çıkaracak ve gerekli tüm besinleri sağlayacak mükemmel bir besindir.
