2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Meyve ve sebzelerden maksimum miktarda vitamin ve mineral elde etmek istiyorsanız, en iyi seçenek doğal meyve sularıdır, çünkü bunlar aracılığıyla vücut tüm besinleri daha kolay emer.
Ancak meyve ve sebzelerin sıkılmasının doğal liflerini kaybettiğini unutmayın, bu nedenle bunu telafi etmek için meyve suyu tüketimini tam tahıllarla birleştirmek fena olmaz.
Meyveler çeşitli besinler açısından zengindir, ancak aynı zamanda çok miktarda şeker içerir.
Bu nedenle beslenme uzmanları günde 2 porsiyon meyve ve 2,5 porsiyon sebzenin birleştirilmesini önermektedir. Ispanak, havuç, pancar ve kereviz herhangi bir meyve ile iyi gider. Böyle bir kombinasyonla sadece taze çekilmiş meyve sularının tadını iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda daha fazla sayıda sağlıklı ve besleyici madde ekleyeceksiniz.
Isı, ışık ve hava besinlerin parçalanmasını hızlandırdığından, taze doğal meyve suları hazırlandıktan hemen sonra içilmelidir. Yanlışlıkla daha büyük bir miktar yaparsanız, suyu uygun bir kap veya şişeye koyun, sıkıca kapatın ve buzdolabında saklayın, ancak 24 saatten fazla saklamayın.
Hangi meyve sularını içmelisiniz?
Hazır, satın alınan meyve suları korunur ve böylece birçok besin maddesi (vitaminler, mineraller, enzimler) yok olur. Bu nedenle, kendi meyve sularınızı hazırlamak en iyisidir. İlk başta sebze suyunun iğrenç olduğunu düşünebilirsiniz, ancak kısa sürede yeni tatlara alışacaksınız.
Ve yeni başlayanlar için kesinlikle çiğ yediğiniz sebzeleri seçin: domates, biber, havuç.
İşte bağışıklık sistemini güçlendiren ve hemen hemen her damak tadına hitap edebilecek bir meyve suyu: 3 orta boy havuç, iki sap kereviz, 1 tatlı elma ve biraz zencefil alın. Tadına alışınca yavaş yavaş yarım salatalık ve biraz maydanoz ekleyin (böbrekler için harika bir meyve suyudur, idrar söktürücü özelliği vardır ve bol miktarda C vitamini içerir).
Fotoğraf: Sevda Andreeva
Ispanak suyu her zaman iyi bir seçimdir. Bağırsakları ve böbrekleri temizlemeye yardımcı olur ve aynı zamanda vücudu vitaminlerle doldurur. Tadı iyileştirmek için bu meyve suyuna biraz limon ekleyin.
Cildi temizlemek için - harici ve dahili olarak, domates ve salatalık kombinasyonu mükemmeldir. Meyve sıkacağına biber bile ekleyebilirsiniz. Ve sadece içmekle kalmayacak, aynı zamanda doğal bir yüz maskesi olarak da kullanabileceksiniz.
Pancar suyu, vücudun genel olarak güçlenmesine katkıda bulunan kırmızı kan hücreleri oluşturmak için mükemmeldir. Özellikle ağır fiziksel efor sarf eden kadınlara, hamilelere önerilir. Havuç ve elma ile birleştirmek iyidir.
Son olarak küçük bir öneri daha. Meyve sularını suyla seyreltin. Bu sayede daha hızlı doyarlar ve açlık hissini (ve dolayısıyla obeziteyi) önlerler ve aynı miktarda vitamin ve mineral verirler.
Farklı tatları deneyin ve günlük sağlıklı ve doğal meyve suyunun tadını çıkarın.
Önerilen:
Mideyi Temizlemek Için Bir Günlük Diyet
Sıcak aylar, toksinlerin vücut temizliği için en uygun olanıdır. Bunun ana nedeni, sıcak havalarda kişinin daha fazla sıvı tüketmeye meyilli olmasıdır ki bu da detoksifikasyon için önemlidir. Diğer bir neden ise, sıcakta kişinin özellikle aç hissetmemesi ve bu günleri sonsuz uzun hissetmeden hızlı bir diyetle midesini daha kolay temizleyebilmesidir.
Mideyi Temizlemek Için Doğru Besinler
Her insanın vücudu yılda en az bir kez detoksifikasyona ihtiyaç duyar. mide temizliği Vücudun düzgün ve sorunsuz çalışabilmesi için toksinlerin kullanılması önerilir. Bu şekilde bağırsağın peristalsisi iyileşir, bağışıklık artar, metabolizma normalleşir ve organizma zararlı maddelerden arındırılır.
Dondurulmuş ıspanak Için Veya Karşı
Ispanak her sofrada kendine yer bulabilir, pek çok yemeğe harika bir katkı ve garnitür olabilir, çok lezzetli salatalar yapmak için kullanılır ve en vitaminli sebzelerden biridir. Ispanak yüksek bir besin değerine sahiptir ve antioksidanlar açısından son derece zengindir.
Maden Suyu Yerine Musluk Suyu Için
Son araştırmalara göre musluk suyu içmek için daha iyi bir seçimdir - mineralize olması tercih edilir. Çocuk doktorları bile küçük çocuklar için tavsiye ediyor. Onlara göre, mineral içeriği yüksek su için para vermek yerine, evden bir şişe musluk suyu öğrenciler için daha iyi bir çözümdür.
Vücudu Temizlemek Ve Yağ Yakmak Için 9 Meyve Suyu
Toksinlerin vücut temizliği ve kilo vermek erken ilkbaharda yeni görevinizdir. Zayıf ve güzel olmak için açlıktan ölmek veya feci diyetler kullanmak zorunda değilsiniz. Bazı meyve sularının yardımcı olabileceğini bilmek ilginizi çekecektir.
