2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Aslında işlenmemiş ve doğal gıdalar olan çeşitli ürünler yemek vücudunuz için çok büyük fayda sağlar.
Gıda, vücudumuzun işleyişini sürdürmede hayati bir rol oynar, ancak sağlıklı ve besleyici bir diyetin az bilinen faydaları nelerdir?
Daha iyi sindirim
1. Yapraklı yeşil sebzeler, bağırsakları temizlemek için fırça görevi gören çok miktarda lif içerir. Vücuttaki toksinlerin emilimini azaltmaya yardımcı olurlar ve ayrıca kalp hastalığı, felç ve hipertansiyon riskini azaltabilirler.
Araştırmalar, günde 30 gram lif tüketmenin meme kanseri riskini azaltabileceğini gösteriyor. Ayrıca yumurtalık kanseri riskini de neredeyse %20 oranında azaltabilirler. Lif bakımından en zengin sebzeler lahana, karalahana, ıspanak, Brüksel lahanası, enginar, brokoli, marul ve kerevizdir.
2. Avokado, kabuklu yemişler ve tatlı patateslerde bulunanlar gibi sağlıklı, çiğ yağlar da sağlıklı bir mide astarını korumak için iyidir. Kabızlıktan muzdaripseniz, yediğiniz iyi yağ miktarını artırmak yardımcı olabilir. Hindistan cevizi yağı ve zeytinyağı da doğal yağların iyi kaynaklarıdır.
Kilo kaybı
3. Daha fazla meyve ve sebze yerseniz, daha uzun süre tok kalırsınız, bu da yağ ve şeker oranı yüksek atıştırmalıkların sizi cezbetmesi anlamına gelir.
4. Su, aşırı yemeyi sınırlamaya yardımcı olabilir. Sıklıkla susuzluğu açlıkla karıştırırız, bu nedenle daha fazla su içmek bunu kontrol etmemize yardımcı olabilir.
Yaşam kalitesi
5. Araştırmalar, yetersiz beslenmenin uyku sorunlarına yol açabileceğini gösteriyor. B6 vitamini ve magnezyum gibi temel besinler, uygun uykuyu teşvik etmek için gereklidir. Bu besinler yağlı balıklarda ve tam tahıllarda bulunur.
6. Seks hayatınız diyetinizden etkilenebilir. İncir ve karpuz gibi C vitamini ve amino asitler açısından zengin yiyecekler yatak odanızda size destek verebilir.
Hastalık önleme
7. Bitkisel gıdalar, baklagiller ve kuruyemişler, vücudu çevre kirliliğinin etkilerinden korumaya yardımcı olan antioksidan özelliklere sahiptir.
8. Lahana, marul, lahana ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler, hastalıkların önlenmesine yardımcı olan sağlıklı hücrelerin gelişmesine yardımcı olabilir.
9. Sarımsak ve yoğurt gibi yiyeceklerin bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemli olduğu kanıtlanmıştır.
10. Sebzeler, kepekli tahıllar ve baklagiller açısından zengin bir diyet meme kanseri riskini azaltmanın anahtarı olabilir.
Önerilen:
Şekersiz Beslenmenin 10 Faydası
Eğer iradenin gücünü arıyorsan şeker alımını sınırla , çok şey görebilirsin şekersiz beslenmenin faydaları . Bel üzerinde sahip olduğu etkiye ek olarak, yüksek şeker alımı ve obezite, diyabet, kalp hastalığı ve kanser gibi hastalıklarla ilişkilendirilmiştir.
İngiliz Tuzunun 7 şaşırtıcı Faydası
az değiller İngiliz tuzunun faydaları , ama çoğumuz tarafından çok az biliniyorlar. Aşağıdaki satırlarda kendine has 7 özelliğini okuyacak ve akıllıca kullanıldığında insan vücuduna ne kadar faydalı olduğunu anlayacaksınız. 1. Magnezyum seviyelerini artırır Sadece ayakları veya tüm vücudu içeren bir banyoya batırarak İngiliz tuzu iç magnezyum seviyeleri doğal olarak ve takviye olmadan yükselebilir
Zencefilin 5 şaşırtıcı Sağlık Faydası
Zencefilin mide sorunları için en popüler doğal çözümlerden biri olmasının bir nedeni var - gerçekten işe yarıyor. Zencefil mide bulantısını ve kusmayı etkili bir şekilde bastırabilir, bir dizi başka rahatsızlığa yardımcı olur. Beslenme uzmanı ve manken tarifleri kitabının yazarı Tara Gidus, zencefilin vücutta hastalığa neden olan iltihaplanmaya karşı koruma sağlayan, sağlığı ve tonu iyileştirmeye yardımcı olan antioksidanlarla yüklü olduğunu söylüyor.
Karanfilin Sağlık Açısından şaşırtıcı 8 Faydası
karanfil Syzygium aromaticum olarak da bilinen yaprak dökmeyen ağacın çiçek tomurcuklarıdır. Karanfilin Hint mutfağının ana bileşenlerinden biri olduğunu biliyor olabilirsiniz. Bu baharat, kızarmış yemeklere servis yapmak, sıcak içeceklere lezzet katmak, kek ve hamur işlerine sıcaklık getirmek için kullanılabilir.
Dondurulmuş Gıdaların Altı şaşırtıcı Faydası
Sağlıklı beslenme denilince akla ilk olarak donmuş gıdalar gelmiyor. Tüm dondurulmuş gıdalar çok işlenmiş, besleyici olmayan ve pahalı değildir. Yaşam tarzınıza ve bütçenize göre hangi dondurulmuş yiyecekleri seçmelisiniz ve bunlar ne kadar iyi?
