2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sağlıklı beslenme denilince akla ilk olarak donmuş gıdalar gelmiyor. Tüm dondurulmuş gıdalar çok işlenmiş, besleyici olmayan ve pahalı değildir. Yaşam tarzınıza ve bütçenize göre hangi dondurulmuş yiyecekleri seçmelisiniz ve bunlar ne kadar iyi?
1. Dondurulmuş gıdalar sağlıklı olabilir
Dondurulmuş gıda standında birçok sağlıklı seçenek var, ancak en eksiksiz malzemeleri içerenleri fark etmek için zamana ve uygulamaya ihtiyacınız var.
Koruyucu maddelerden, yapay tatlardan ve renklerden, ayrıca ilave tuz veya şekerlerden kaçının. İçindekiler tablosuna dikkat etmelisiniz. Doymuş ve trans yağlar gibi şeyleri ve ne kadar lif ve protein içerdiklerini kontrol edin.
Soslar veya ilave tatlar sodyumla dolu olabileceğinden, paketteki tek şeyin sebze veya meyve olduğundan emin olmak da en iyisidir.
2. Taze ve dondurulmuş gıdalar birlikte pişirilebilir
Yemeğin daha sağlıklı olması için makarnaya veya pilava sebze ekleyebilirsiniz. İyi baharatlarla, fazla zaman ve çaba harcamadan tadı harika olabilir. Dondurulmuş gıda eklemek, proteininizi destekleyebilir.
3. Dondurulmuş gıdalar çok fazla besin içerir
Paketlenmiş veya dondurulmuş meyve ve sebzeler genellikle taze olanlar kadar (daha fazla değilse) besin içerir. Bunun nedeni, dondurulmuş gıdaların hazırlanma hızıdır. Meyve ve sebzeler çiftlikten alınıp temizlenir ve hemen dondurulur. Taze meyve ve sebzeler, satılıncaya kadar daha uzun süre dayanabilmeleri için kimyasallarla püskürtülür. Dondurulmuş etler ayrıca koruyucu veya renklendirici içermez.
4. Dondurulmuş gıdalar çabuk hazırlanır
Hepimizin sağlıklı yemek pişirmek için zamanımızın olmadığı günler var, o günler için donmuş yiyecekleri saklamanız gerekiyor. Tam tahıllar ve sebzelere bakmanız önerilir.
5. Dondurulmuş gıdalar daha ucuzdur
Genellikle taze yiyecekler donmuş olanlardan daha pahalıdır ve ikincisinin tadı da aynı derecede iyidir.
6. Dondurulmuş gıdalar porsiyon kontrolüne yardımcı olabilir
Dondurulmuş yemekler genellikle tek porsiyon halinde gelir ve bu, uygun porsiyon boyutunu belirlememize yardımcı olabilir. Günümüzde, ihtiyacımız olandan daha fazlasını yeme eğilimindeyiz ve aslında ne kadar kalori aldığımızı hafife alıyoruz. Porsiyonlar küçük görünebilir, ancak tüm yemeklerimizi böyle ölçüyoruz.
Önerilen:
Sağlıklı Beslenmenin 10 şaşırtıcı Faydası
Aslında işlenmemiş ve doğal gıdalar olan çeşitli ürünler yemek vücudunuz için çok büyük fayda sağlar. Gıda, vücudumuzun işleyişini sürdürmede hayati bir rol oynar, ancak sağlıklı ve besleyici bir diyetin az bilinen faydaları nelerdir? Daha iyi sindirim 1.
İngiliz Tuzunun 7 şaşırtıcı Faydası
az değiller İngiliz tuzunun faydaları , ama çoğumuz tarafından çok az biliniyorlar. Aşağıdaki satırlarda kendine has 7 özelliğini okuyacak ve akıllıca kullanıldığında insan vücuduna ne kadar faydalı olduğunu anlayacaksınız. 1. Magnezyum seviyelerini artırır Sadece ayakları veya tüm vücudu içeren bir banyoya batırarak İngiliz tuzu iç magnezyum seviyeleri doğal olarak ve takviye olmadan yükselebilir
Zencefilin 5 şaşırtıcı Sağlık Faydası
Zencefilin mide sorunları için en popüler doğal çözümlerden biri olmasının bir nedeni var - gerçekten işe yarıyor. Zencefil mide bulantısını ve kusmayı etkili bir şekilde bastırabilir, bir dizi başka rahatsızlığa yardımcı olur. Beslenme uzmanı ve manken tarifleri kitabının yazarı Tara Gidus, zencefilin vücutta hastalığa neden olan iltihaplanmaya karşı koruma sağlayan, sağlığı ve tonu iyileştirmeye yardımcı olan antioksidanlarla yüklü olduğunu söylüyor.
Karanfilin Sağlık Açısından şaşırtıcı 8 Faydası
karanfil Syzygium aromaticum olarak da bilinen yaprak dökmeyen ağacın çiçek tomurcuklarıdır. Karanfilin Hint mutfağının ana bileşenlerinden biri olduğunu biliyor olabilirsiniz. Bu baharat, kızarmış yemeklere servis yapmak, sıcak içeceklere lezzet katmak, kek ve hamur işlerine sıcaklık getirmek için kullanılabilir.
Patlıcanın 7 şaşırtıcı Sağlık Faydası
patlıcan birçok besin açısından zengin, kaliteli ve düşük kalorili bir besindir. Bu makaleyi okuduktan sonra, 7 ile tanışacaksınız. patlıcan yemenin sağlığa faydaları . 1. Birçok besin açısından zengindirler Patlıcanlar çok doyurucudur, yani çok fazla vitamin, mineral ve lif içerirler.
