2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yeşil çay dünyada en çok tüketilen içeceklerden biridir. Pek çok insan tadını sevmese de sağlığa pek çok faydası olduğu için içmeye devam ediyor. Bununla birlikte, onlar yüzünden, bazı insanlar onu büyük miktarlarda alıyor. Günde ne kadar yeşil çay içebiliriz ve yüksek dozlar tehlikeli midir?
Çalışmalar kanıtladı yeşil çayın faydaları, içeceğin ne kadarını almanın en uygun olduğu konusunda kesin bir cevaba ulaşamadı. Bazı sonuçlara göre, günde sadece bir bardakla bile sağlığa faydaları somut, bazıları ise 5'ten fazla bardak içmenin gerekli olduğuna inanıyor.
Yeşil çayın ağız kanserini önlemeye hizmet ettiğini tespit eden araştırmalar, bu etkinin günde 3-4 bardak içecekle elde edildiğini iddia ediyor. Aynı şey meme kanseri için de geçerli.
Prostat veya mide kanseri riskini azaltmak istiyorsak, gerekli içecekler günlük 5'e çıkarılıyor. Kalp hastalığı riskini azaltmak için günde sadece 1 ila 3 bardak arası yeterli.
Bu verilere göre optimal miktarın günde 3 ile 5 bardak arasında değiştiği açıktır. Ancak, bu miktarların yan etkilerini akılda tutmak önemlidir. Esas olarak yeşil çayda bulunan kafeinden gelirler. Doz aşımı durumunda endişe hissi, uyku sorunları, mide rahatsızlıkları, baş ağrısı, çarpıntı vardır.
Hamile kadınlar özellikle kafein konusunda dikkatli olmalıdır. Tüm insanlar için optimal günlük kafein dozu yaklaşık 300 mg'dır. Bir fincan yeşil çay, çeşidine ve hazırlama yöntemine göre değişen 20 ila 40 gram arasında kafein içerir.
Bunu içeren diğer içeceklerin hayranları özellikle dikkatli olmalıdır - günde birkaç kahve içerseniz, yeşil çay içmek büyük miktarlarda. Kafein ayrıca siyah çay, gazlı ve enerji içeceklerinde ve bazı ilaçlarda bulunur.
Yeşil çay ayrıca demir emilimine müdahale edebilen kateşin içerir. Büyük miktarlarda, demir eksikliği anemisine bile yol açabilir. Sağlıklı insanlarda yeşil çay sorun değildir.
Bununla birlikte, genel olarak demir eksikliği çeken veya risk altında olan bebekler, bebekler, hamile kadınlar, adet gören kadınlar, iç kanaması veya hemodiyaliz hastaları ile dikkatli olunmalıdır.
Sonuç olarak - için Günde 3 bardak yeşil çay kesinlikle güvenlidir. Bir hastalığınız varsa veya hamileyseniz ve bunların üzerinde tüketmek istiyorsanız veya buna ihtiyacınız varsa, hesaplayın: günlük ne kadar kafein ve ne kadar kateşin aldığınızı. Hala endişeleriniz varsa, bir doktora danışmanız önerilir.
Önerilen:
Hangi çay Ne Zaman Içilir
Çay, özellikle herkesin ısınmaya ihtiyaç duyduğu soğuk aylarda faydalı bir içecektir. Çay aç karnına içilmemeli, sabahları çayın ilk yudumundan önce bir şeyler yemelisiniz. Demlendikten sonra bir saatten fazla kalan çayı içmeyin. Sadece bitki çayları için bir istisna yapılır, ancak demlendikten 6 saat sonra serin bir yerde saklanmadıkça içilmemelidir.
Kan Grubunuza Göre Hangi çay Içilir
Kış en çok çay içtiğimiz mevsimdir ve seçim çok büyüktür. Birçok bilimsel araştırmaya göre, kan grubu gıda ile yakından ilişkilidir. Grupların her biri için, bir kişinin hayati aktivitesini azaltabilecek ve arttırabilecek yiyecekler vardır.
Yeşil çay Yerine Yeşil Kahve çekirdekleri
Güçlü bir antioksidan olan yeşil çayı unutun! Yaşlanmayla mücadelede yapılan son araştırmalar, bizi kırışıklıklardan koruyan ve vücudumuzu daha uzun süre genç tutan yeni bir lider getirdi. Yeşil (kavrulmamış) kahve çekirdekleri yaşlanmaya karşı verilen mücadelede son darbe olan kavrulmamış yeşil kahve çekirdekleridir.
Yeşil Salatalar Ve Yeşil Baharatlar Için
Yeşil baharatlar çoğu yemekte ve salatada bulunur. Yeşil yapraklar gerçekten lezzetli salatalar yapmak için harikadır. Yeşil salata çok az kaloriye sahiptir, bu yüzden çok faydalıdır. Sonunda kırmızımsı olan yeşil kıvırcık salata, cevizli bir tada sahiptir ve kavrulmuş ve kızartılmış balıkların yanı sıra mantarlı yemeklerin yanında garnitür olarak kullanılır.
Günlük Ne Kadar Meyve Suyu Içmeliyiz?
Taze meyve suları ve doğal meyve suları ile aşırıya kaçtığınızı ve her gün ne kadar normal olduğunu merak ediyor musunuz? Cevap: Kendinizi rahatsız hissetmeden içebildiğiniz kadar için. Genel olarak, günde 450 ml, olumlu sonuç verecek minimum miktardır ve önerilen miktar 900 ml'den 3 veya daha fazla litreye kadardır.
