2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kilo verme arzusunda, birçok kadın kategorik olarak ekmeği menülerinden çıkarmaktadır. Ancak birkaç gün önce İsrailli doktorlar ekmeğin kilo kaybı için en iyi ürün olduğunu açıkladılar.
Ekmeğin özelliklerinden biri de serotonin seviyelerini düzenlemesidir. Ihilov Beslenme Kliniği başkanı Olga Kessner, açlık ve tokluk hissini sırayla kimin kontrol ettiğini açıklıyor.
Onlara göre, en iyi diyetin peynirli siyah ekmek, humus, avokado ve sebze içerdiği konusunda kararlılar. Ve yemekler birkaç saatte bir olmalıdır.
İsrailli araştırmacılar yaptıkları çalışmada, diyetlerine ekmek dahil eden kişilerin daha yüksek serotonin seviyelerine sahip olduğunu bulmuşlardır. Protein diyetlerinde bunun tersi doğruydu - düştü.
Ayrıca uzmanlar, kaybedenlerin sadece %5'inin yeni kilolarını iki yıl boyunca korumayı başardığına inanıyor. Ancak diyetlerinde ekmeği ihmal etmeyenlerde bunun olma olasılığı yüzde 15'e çıkıyor.
Ekmek 10.000 yıldır insanlar tarafından biliniyor. Ekmek karbonhidratlar, proteinler ve yağlar içerir, son derece önemli ve uygun fiyatlı değerli bitki proteinleri kaynağıdır.
Ekmek amino asitler içerir - lösin, fenilalanin, metionin, triptofan. B vitamini ve mineral kaynağıdır - potasyum, kalsiyum, magnezyum, sodyum, fosfor, demir. Sindirim sırasında parçalanmayan ve neredeyse tamamen atılan lif içerir, ancak bağırsaklardan geçerek, yiyeceklerden fazla yağ alarak aktivitelerini uyarır. Bu şekilde kandaki kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olurlar.
Önerilen:
İşte Sağlıklı Canlı Ekmek Nasıl Yapılır (Rustik Ekşi Mayalı Ekmek)
Bulgarlar en çok tüketenlerin başında geliyor ekmek . Günümüzde kaliteli ve lezzetli ekmek bulmak zor. Mağazalar farklı makarna türleri sunar - kepekli, çok tahıllı, nehir ekmeği, siyah, tip, siyez, sebze vb. Ekmeğin hazırlandığı fabrikalarda her türlü iyileştirici, koruyucu, mayalayıcı ve renklendirici kullanılmaktadır.
Meyve Aromaları Sağlıklı Beslenmemizi Sağlar
Çoğu zaman sağlıklı bir şey mi yoksa sağlıksız bir şey mi yiyeceğimize karar vermek zorunda kalırız, ancak çok lezzetlidir. Böyle bir seçimle karşı karşıya kalan herkes, sağlıksız yüksek kalorili yiyeceklerden taviz verdi ve kendilerini cazip hissetti.
Alkali Su Toksinleri Uzaklaştırır Ve Uzun ömür Sağlar
Kuşkusuz dünyada uygun ve zamanında tedavi gerektiren çeşitli hastalıklar ve rahatsızlıklar vardır. Bugün bir kişinin alkali su içerek ne gibi faydalar elde edebileceğini öğreneceğiz. Alkali suyun vücuttaki serbest radikalleri azaltmanın etkili bir yolu olduğuna ve böylece kanser gibi bir dizi ciddi hastalığı önlediğine inanılıyor.
Fiber Uzun ömür Sağlar
"Lif" veya "lif" olarak da bilinen lif, günlük beslenmemizde belirli miktarlarda bulunmalıdır. Esas olarak bitkisel ürünlerde bulunurlar. Hayvansal kökenli ürünler, süt, yumurta, et, balık, lif içermez. Yağ oranı yüksek gıdalar minimum miktarda lif içerir ve lif oranı yüksek gıdalar yağ oranı düşüktür.
Bu Hata Kilo Vermenizi Engelliyor
Günün belli bir noktasındaki davranışlarımızdan dolayı fazladan kilo alırız. Bu, bu alanda yakın zamanda bir çalışma yürüten Avustralya ve Birleşik Krallık'tan araştırmacıların görüşüdür. Bilim adamlarına göre, beyindeki bazı süreçler öğleden sonra waffle, kek, cips, atıştırmalık ve diğer yağlı veya beyaz şeker açısından zengin yiyeceklere ulaşmamızı sağlıyor.
