2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Çok az insan, yüksek protein, mineral tuz, yağ ve vitamin içeriği nedeniyle yumurtanın en eksiksiz gıdalardan biri olduğunu bilir. Aynı zamanda günün en eksiksiz yemeğinin kahvaltı olması gerektiği konusunda hemen hemen herkes hemfikirdir.
Bu nedenle size yumurtalı sağlıklı bir kahvaltı için kalorisi yüksek olmayan ama doyurucu ve bir o kadar da lezzetli 3 seçenek sunuyoruz:
Yumurtalı sandviçlerin bireysel kahvaltısı
Gerekli ürünler: 2 dilim kepekli ekmek, 2 yumurta, tereyağı, bir parça peynir, birkaç dal roka
Hazırlama yöntemi: Yumurtalar kabukları iyice yıkanmadan önce kaynatılır. Dilerseniz yumuşak hale getirip 4 dakikadan fazla pişirmeden sandviçlerden ayrı olarak kaşıkla yiyebilir veya yaklaşık 13 dakika kadar pişirdikten sonra sandviçlerin üzerinde daireler halinde kesebilirsiniz. Her iki durumda da, ekmek dilimlerinin ekmek kızartma makinesinde kızartılması, tereyağı ile yağlanması ve ince peynir dilimleri ve birkaç dal roka ile doldurulması iyidir.
Bütün aile için yumurta ve ıspanak kahvaltısı
Gerekli ürünler: 8 yumurta, 500 gr ıspanak, 200 gr peynir, 200 gr mantar, 20 ml süt, tatmak için tuz ve karabiber
Hazırlama yöntemi: Ispanak yıkanır şeritler halinde kesilir, mantarlar da temizlenir ve peynir ezilir. Yumurtaları bir kapta çırpın ve ıspanak, mantar, peynir ve sütü ekleyin. Her şeyi karıştırın ve tuz ve karabiber ile baharatlayın. Karışım yapışmaz kaplamalı bir tavada pişirilir. Hafifçe karıştırabilir veya darıyı krep gibi diğer tarafını çevirerek pişirebilirsiniz.
4 kişilik fırında yumurtalı sandviç
Gerekli ürünler: 4 dilim kepekli ekmek, 300 gr peynir, 1 kırmızı biber, 1 yeşil biber, birkaç dal dereotu, 2 yumurta, tereyağı
Hazırlama yöntemi: Bir kapta çırpılmış yumurta, ince doğranmış biber, rendelenmiş peynir ve ince kıyılmış dereotu karıştırın. Dilimlerin üzerine tereyağı ve tereyağı sürün ve tamamen pişene kadar fırına veya ızgaraya koyun.
Önerilen:
Sağlıklı Bir Kahvaltı Için Birkaç Ipucu
Kahvaltı yapma alışkanlığınız olmasa da, yavaş yavaş zihninizi ve bedeninizi kahvaltının gerçekten günün en önemli şeyi olduğu konusunda eğitmeye başlayın. Gün içinde kolayca yakılan enerji ile vücudu şarj eder. Günün ilk öğününü atlamak, birçok insanın günlük olarak yaptığı bir hatadır.
Hızlı Ve Sağlıklı Bir Kahvaltı Için Beş Fikir
Kahvaltı çok önemli bir öğündür - gününüzü güzelleştirebilir veya bozabilir. Bu nedenle atlamak uzun vadede çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Dünya çapında giderek daha fazla doktor, hastalarının vücutlarında aşırı miktarda safra taşı bulma vakalarının artmasından endişe duyuyor.
Kayısı, Yaz Aylarında Mükemmel Bir Kahvaltıdır
Kayısı - inanılmaz bir aromaya sahip güneş meyvesi. Neredeyse hiç kimse bu küçük altın meyveyi tatmış ve eşsiz aromasına kayıtsız kalmıştır. Küçük kayısı meyveleri oval şekilli yuvarlaktır ve yaklaşık 4 ila 8 cm büyüklüğündedir. Genel olarak kayısının dış kısmı şeftaliye göre biraz daha kadifemsi ve pürüzsüzdür.
Akşam Yemeği Için Yumurtalı Kahvaltı
En popüler atıştırmalıklardan biri, çeşitli varyasyonlarda hazırlanan omlet. Klasik Fransız mutfağının kurallarına göre akşam yemeklerinde yemekte bir sakınca yoktur. En popüler Fransız şeflerden Julia Child ve Jacques Pepin'e göre yumurta, yemek pişirmenin temel taşıdır.
Filizler Mükemmel Bir Kahvaltıdır
Filizler süper faydalı bir besindir ve bu onlarca yıldır bilinmektedir. Ancak gerçek hayatta sadece yeminli veganlar ve ne pahasına olursa olsun sağlıklı beslenmeleri gerektiğine inanan insanlar tarafından tüketilir. Ancak salatalarınıza ve yemeklerinize sadece filiz eklerseniz, sadece lezzetlerini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda filiz bağımlısı olmadan daha sağlıklı olurlar.
