2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yorgunluk hissi ve uyuşukluk bahar yorgunluğunun ana belirtileridir. Bahar mevsiminin gelmesiyle birlikte vücudumuzda kolay yorulma, konsantrasyon eksikliği, bağışıklığın bozulması gibi değişiklikler başlar ve bu da yaşam kalitemizi bozar.
için bahar yorgunluğunu önlemek, yeme alışkanlıklarımızı değiştirmemiz yeterlidir ve bu küçük çaba, kendimizi tok ve mutlu hissetmek için gerekli enerji ve besinleri sağlamamıza yardımcı olacaktır.
Dengeyi ve sağlıklı bir vücudu korumanın en önemli faktörlerinden biri eksiksiz bir kahvaltıdır.
1. Kahvaltıyı kaçırmayın
Her vücut farklıdır, ancak herkes sürekli bir enerji dalgalanması bekler ve bu, gün boyunca eksiksiz ve düzgün bir şekilde dağıtılmış bir gıda ile yapılabilir.
Kahvaltı en önemli öğün olarak kabul edilir ve birçok insan günlük hayatın koşuşturması ve zaman yetersizliği nedeniyle kahvaltıyı kaçırma eğilimindedir. Sabahları birkaç dakikanızı ayırın ve besleyici yiyecekler hazırlayın ve yemek için zamanınız yoksa yanınıza alın ve ilk uygun zamanda yiyin. Kesinlikle sizi enerji ve iyi bir ruh hali ile şarj edecektir.
2. Glisemik indeksi yüksek gıdalardan kaçının
Bunlara pirinç, beyaz ekmek, makarna gibi rafine veya işlenmiş karbonhidratlar dahildir. Bunun yerine meyve ve sebzelere, tam tahıllara ve lif oranı yüksek olanlara odaklanın.
3. Ana yemek öğle yemeğinde olmalıdır
Akşamları aşırı gıda alımından kaçınmak için günün ana öğünü öğle yemeği olmalıdır. İster ofiste yemek siparişi verin, ister evde öğle yemeği yiyin veya işe yiyecek getirin, seçim sizin.
Bu diyet ile tokluk hissi daha uzun süre kalacak ve geceleri sindirim sisteminizin olası zor işlerinden kaçınacaktır. Bahar yorgunluğunu yenmek için, kahvaltı ve öğle yemeği için antioksidanlar ve vitaminler açısından zengin yiyecekleri seçin.
4. Kahve yerine bir fincan yeşil çay veya taze sıkılmış meyve suyu için
Yeşil çay, kahve gibi sizi neşelendiren ancak daha az bağımlılık yapan belirli bir miktarda kafein içerir. Bir bardak sıkılmış narenciye suyu ile gerekli miktarda C vitamini alacak, kendinizi taze ve enerjik hissedeceksiniz.
5. Son fakat en az değil - hidrasyon gerekli
Yorgun hissetmek ve bitkinlik genellikle dehidrasyonun sonucudur. Susadığımızı hissetmeden çok önce başlar ve bu nedenle çay, meyve suyu, meyve ve sebzelerin yanı sıra 1-1,5 litre su alınması arzu edilir ve fiziksel aktivite düzeyine göre su alımı en az 2,5 litre olmalıdır. Harekete geç, gülümse ve bahar yorgunluğunu gelecek yıla bırak.
Bahar yemeklerimizden daha fazlasını görün. Mevsimlik ve tatlı bir şeyler istiyorsanız bahar tatlıları tariflerine göz atın.
Önerilen:
Bahar Alerjileriyle Nasıl Başa çıkılacağına Dair Birkaç Ipucu
Dünyadaki milyonlarca insan arasındaysanız, bahar alerjisinden muzdarip , o zaman aşağıdaki satırlar tam size göre! İklim değişikliği ve sistemik kirlilik sonucu havadaki polen sayısı her geçen yıl artmaktadır. Neyse ki, önümüzdeki birkaç ay boyunca bir balonun içinde yaşamak için işten ayrılmanız gerekmiyor.
Limon Bahar Yorgunluğunu Kovalıyor
Beslenme uzmanlarına göre her sabah kahvaltıdan yarım saat önce biraz su ile seyreltilmiş yarım bardak taze sıkılmış limon suyu içmek son derece faydalıdır. Tonik bir etkiye sahip olacak ve özellikle bu ay önemli olan bahar yorgunluğunu anında giderecektir.
Bu 5 Besinle Bahar Yorgunluğunu Unutun
Baharın gelmesiyle birlikte özellikle hava koşullarından etkilenen pek çok insan kronik yorgunluk, uyku ihtiyacının artması ve son olarak da konsantrasyon ve enerji eksikliği gibi sorunlarla boğuşuyor. Ve yazın yaklaşmasıyla çoğumuz birkaç kilo vermek için çabalıyor ve hızlı ve etkili bir sonuç için sert diyetlere güveniyoruz.
Doğru Beslenme Ile Selüliti Yenin
Sağlık ve güzellik genellikle bizi aldatır ve bunun nedenlerinden biri de yetersiz beslenmedir. İç organlarımızın nasıl çalışmayı ve yaşam için gerekli tüm süreçleri sürdürmeyi başardığı şaşırtıcıdır, ancak sonunda bir noktada onlar da nefes verir.
Bahar Yorgunluğunu Yenecek Yiyecekler
Baharın gelmesiyle birlikte ve bahar yorgunluğu , giderek daha fazla insanın şikayet ettiği bir durum. Yorgunluk, bitkinlik, sık baş ağrıları ve hatta depresyonda kendini gösterir. Neyse ki, doğa buldu bahar yorgunluğuna çare taze ve doğal ürünler şeklinde.
