Gazlı Içeceklerin Zararları

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

Birçok uzman bunu söylüyor gazlı içeceklerin kötüye kullanılması sağlık için tehlikelidir. miktarına göre kalorili gazlı içecekler çok şeker içerdiği için beyaz ekmekten önce gelir.

Gazlı içecekler tükettiğimiz en zararlı içeceklerden biri olarak kabul edilir. küçük bir şişede şekerli gazlı içecek mısır şurubu şeklinde on altı yemek kaşığı şeker içerebilir.

Böyle bir şurup genellikle yüzde kırk beş glikoz ve yüzde elli beş fruktoz karışımı içerir. Ancak bazı içecekler yüzde altmış beş fruktoz içeren bir şuruba dayanır.

Böyle şekerli bir içecek içtiğinizde pankreasınız vücuda giren şekere tepki verdiği için yüksek oranda insülin üretmeye başlar.

Sonuç olarak, şeker seviyesi keskin bir şekilde yükselir. Tatlı bir gazlı içecek içtiğinizde şunlar olur:

Yirmi dakika sonra kan şekeriniz yüksek bir seviyeye ulaşır ve karaciğeriniz şekeri yağa çevirerek tepki verir.

Yirmi dakika sonra, içeceğin içindeki kafeinin emilimi tamamlanır, öğrencileriniz genişler, kan basıncı yükselir, karaciğer şekeri kana atar.

Beş dakika sonra, vücudunuz beyindeki zevk merkezlerini uyaran bir hormon olan dopamin üretimini artırır. İlaç kullanımından sonra reaksiyon benzerdir.

On beş dakika sonra kan şekeri seviyeniz keskin bir şekilde düşer ve tekrar içme isteği duymanıza neden olur. bir bardak soda.

Fruktoz, diğer şekerlerden daha hızlı yağa dönüştürülür. Karaciğer tarafından işlenmeyip sadece yağa dönüştüğü için daha tehlikelidir.

Bir bardak gazlı içecek içerebilir uykusuzluk, yüksek tansiyon, düzensiz kalp atışı, yüksek kan kolesterol seviyelerine neden olacak kadar kafein.

Gazlı içecekleri tüketmeyi neden bırakıyorsunuz?

Rafine şeker içerirler

Bu içecekler besin maddeleri (vitaminler veya mineraller) içermez ve çoğu filtrelenmiş su ve rafine şekerlerden yapılır.

Obeziteye neden olurlar

Günlük 330 ml gazlı içecek tüketimi, bir ay boyunca 500 gr kilo alımına neden olur.

Araştırmalara göre, aralarındaki ilişki kilo alımı ve gazlı içecekler o kadar yakındır ki tüketilen her bardaktan sonra obezite riski 1,6 kat artar.

Şeker hastalığı

Diyabet, kilo alımı ve obezite ile ilişkilidir, çünkü kilo alımını destekleyen ürünler diyabet geliştirme riskini artırır.

Gazlı içecekler sadece kilo alımını teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda vücudun şekeri işleme yeteneğini de etkiler.

Osteoporoz riski

Uzmanlara göre, bu içeceklerin asiditesi kemik yoğunluğunu azaltır ve vücuttan kalsiyum kaybını teşvik ederek osteoporoz riskini artırır.

Aynı zamanda çocuklarda yüksek sodyum alımı normal kemik yapısı için bir risk faktörüdür.

1950'de çocuklar bir bardak sodaya 3 bardak süt içerken; bugün oran tersine döndü - her bardak süt için 3 bardak gazlı içecek.

Diş çürüğü

Bilim adamlarına göre, gazlı içecekler diş minesine saldırdıkları ve aşındırdıkları için çürük insidansını ikiye veya üçe katlamaktan sorumludur.

İçeceklerdeki asit, şekerlerin içerdiği sert şekerden daha fazla dişlere zarar verir!

böbrek hastalıkları

Araştırmacılar, çok miktarda gazlı içecek tüketerek, bu ürünlerin asitliği ve radikal mineral dengesizlikleri nedeniyle böbrek taşı geliştirme riskinin çok yüksek olduğunu göstermiştir.

Yüksek tansiyon

Özellikle alkolsüz içeceklerde bulunan fruktozun fazla miktarda alınması kan basıncının yükselmesine neden olur.

Mide yanmasına neden olurlar

Alkolsüz içecekler mide ekşimesi için ana risk faktörüdür.

Metabolik sendrom

Alkolsüz içecekler önemli bir risk faktörüdür metabolik sendromun gelişimi için - kendini gösterir: yüksek tansiyon, obezite, hiperkolesterolemi ve insülin direnci.

Karaciğer sirozu

Alkolsüz içeceklerin sık tüketilmesinin, alkol tüketimine benzer şekilde karaciğer sirozu riskini artırdığına dair kanıtlar vardır.

gaz oluşumu

Gazlı içeceklerdeki fosforik asit, midede hidroklorik asit ile rekabet ederek işlevlerini etkiler, bu nedenle besinler sindirilmeden kalır ve sindirim, bağırsak gazı, şişkinlik gibi sorunlar yaşar.

dehidrasyon

Gazlı içeceklerin idrar söktürücü özellikleri vardır ve bu da dehidrasyona neden olur. Kafein, idrar hacminde artışa neden olan bir diüretiktir. Yüksek şeker seviyeleri vücutta su tutulmasına neden olur çünkü böbrekler kandaki fazla şekeri atmaya eğilimlidir. Böylece susuzluğunuzu gidermek için bir bardak karbonatlı meyve suyu tükettiğinizde, etkinin tam tersi olacağını göreceksiniz!

Kafein içerirler

Gazlı içecekleri bırakmanızın bir diğer nedeni de gereksiz kafein tüketiminden kaçınma isteğidir. Yüksek dozda kafein neden olur: sinirlilik, yüksek tansiyon, uykusuzluk, sindirim bozuklukları, aritmiler ve daha fazlası.

aspartam

Gazlı içeceklerdeki zehirli madde, aspartam adı verilen yapay bir tatlandırıcıdır.

Aspartam 3 kimyasaldan üretilir: aspartik asit, fenilalanin ve metanol. 92'den fazla yan etkisi olmasına rağmen, normal şekerden 200 kat daha tatlı olduğu için aspartam genellikle yiyeceklere eklenir.

hücre hasarı

Son araştırmalara göre gazlı içecekler ciddi hücre hasarına neden oluyor; Bu içeceklerin içerdiği koruyucu E211 (sodyum benzoat), DNA'nın hayati kısımlarını yok etme yeteneğine sahiptir.

Gazlı içeceklere sağlıklı alternatifler

Neyse ki, zengin temel vitamin ve mineral içeriği nedeniyle sağlığı tehlikeye atmayan gazlı içeceklerin pek çok ikamesi vardır. Bu alternatifler şunları içerir:

- alkolsüz kokteyller;

- Su;

- Ev Yapımı Limonata;

- meyve suyu - %100 doğal;

- taze limonata;

- bitki çayı;

- ev yapımı buzlu çay;

- meyve nektarı;

- Süt;

- ev yapımı kefir;

- faydalı taze meyve;

- Meyveli smoothies;