2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sağlık, sahip olduğumuz en değerli şey ama ne yazık ki onu ancak onu kaybettiğimizde düşünmeye başlıyoruz. Nedeni zararsız bir soğuk algınlığı olabilir, ancak çok daha ciddi olabilir.
Bu noktaya gelmemek için önlem almak ve sağlıklı bir yaşam sürmeye çalışmak en doğrusudur. Sağlıklı bir yaşam tarzına giden adımlar, bu yolu takip etmek istediğimiz sürece o kadar karmaşık değil:
1. Her gün meyve ve sebze yiyin. Diğer her şeyi menünüzden çıkarmanıza gerek yok - birkaç küçük porsiyon meyve ve sebze daha iyi sindirime yardımcı olacaktır. Ayrıca hepsi vücut maddeleri için birçok faydalı madde içerir;
2. Tatlı şeyleri, özellikle yağ ve şekeri azaltın. Bu sizi ne pahasına olursa olsun reçelden uzaklaştırmamalı - canınız isterse bir parça çikolata veya kek yiyin, ancak aşırıya kaçmayın. Paketlenmiş kekleri kuru meyvelerle değiştirebilirsiniz;
3. Çalışma sırasında mola verin. Ne kadar meşgul olursanız olun, on dakikalık bir mola iş sürecini çok fazla etkilemeyecektir. Masadan kalkın, mümkünse bilgisayardan uzaklaşın, hatta bir süre ofisten çıkın;
4. Her gün en az yarım saat yürüyün - evde yatmak size hiç yardımcı olmaz ve sağlıklı değildir. Zamanınız yoksa, işe gidip yürüyerek gitmek için ulaşımı değiştirebilirsiniz - fiziksel aktivite kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olur;
5. Stresi azaltmaya çalışın - hafta boyunca, özellikle işe gittikten sonra neredeyse imkansızdır. Her gün sizi rahatlatan şeyler yapmak için zaman bulabilirsiniz - bir arkadaşınızla kahve içmek, futbol oynamak, müzik dinlemek, kitap okumak;
6. Tüm kuralların en önemlisi olumlu düşünmektir - sizi ezen kötü düşüncelere kapılmayın. Özellikle bir insanın günde yaklaşık 50.000 düşünce geçirdiğini düşünürsek, tüm düşüncelerimizi kontrol etmek zordur.
Hayattaki olumlu ve güzel şeylere odaklanın ve yakında kötü düşünceleri kovmak için bir çaba bile harcamadığınızı fark edeceksiniz çünkü onlar yok. Rafine gıdalardan vazgeçin ve gıdaların sağlığımız ve ruh halimiz için çok önemli olduğunu kabul edin.
Önerilen:
Sağlıklı Bir Yaşam Için Kişniş
Kişniş aromatik bir baharattır ve tıbbi etkileri vardır - yatıştırır, antimikrobiyal ve antienflamatuar etkiye sahiptir. Kişniş, daha iyi sindirime yardımcı olma, iştahı iyileştirme ve yemekleri lezzetlendirme yeteneğine sahip bir uyarıcıdır.
Bir Kuzu Nasıl Doldurulur - Adım Adım?
Bulgaristan'daki gelenekler, Paskalya ve Aziz George Günü'nde kavrulmuş kuzu dolması hazırladığımızı belirtir. Köyünüz olmasa bile yine de bu parlak geleneği sürdürebilirsiniz ve bunun için ülkemizde daha büyük zincirlerde satılan yaklaşık 8-10 kilo ağırlığındaki bir kuzu almanız gerekecek.
Adım Adım Klasik Bir Tiramisu Hazırlayın
Şüphesiz tiramisu en sevilen, en sevilen ve en sık hazırlanan tatlılardan biridir. Ancak tarifleri o kadar çeşitlidir ki, tiramisu adı klasik tarife benzemeyen tatlılar olarak adlandırılır. Tiramisu bisküvi, güçlü espresso, mascarpone ve Marsala tatlı şarabı ile yapılır.
Mükemmel Midye Hazırlamak Için Altı Adım
Pek çoğu, midyelerin suyu arındırdığı ve tüm deniz çöplerini yağmaladığı için yenecek bir yiyecek olmadığına inanıyor. Ancak midye aynı zamanda lezzetli, kolay ve hızlı bir şekilde hazırlanabilen bir deniz ürünü lezzetidir. Aslında ısıl işlemleri sırasında lezzetli hale gelmesi için birkaç dakikadan fazla sürmezler ve aynı zamanda misafirlerimize ikram edebileceğimiz uygun bir besindir.
Uzun Ve Sağlıklı Bir Yaşam Için Muz Yiyin Ve Için
Muzun tarihi Muz, Kuzey Avustralya'ya kadar uzanan Hint-Malezya bölgelerinden gelir. MÖ 3. yüzyılda sadece Akdeniz bölgesindeki söylentilerden biliniyorlardı, ancak Avrupa'ya ilk kez 10. yüzyılda getirildiklerine inanılıyor. 16. yüzyılın başlarında, Portekizli denizciler muzları Afrika'nın Batı Kıyısı'ndan Güney Amerika'ya taşıdılar.
