2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Gaz genellikle gıda alımı sırasında oluşur. Bazı besinler sindirim sırasında bağırsaklarda daha fazla gaz oluşumunu sağlar. Özellikle sindirimi zor olan besinler bağırsaklarda daha fazla gaz oluşumuna yol açar. Bazı durumlarda, bu gazlar karın ağrısına neden olur. Bu gibi durumlarda tüketilen besinlere dikkat edilmelidir.
Gaz yapan yiyecekler şunlardır:
1. Meyveler - meyveler vücut için son derece önemlidir. Ancak içerdikleri maddeler fazla gaz oluşumuna neden olabilir. Bunlar: şeftali (yüksek oranda sorbitol ile), elma ve armut, kayısı, erik, portakal, muz;
2. Sebzeler - vücut için meyveler kadar önemlidirler. Bazıları da gaza yol açar. Her şeyden önce, bu lahana, ardından kuşkonmaz ve brokoli, biber, salatalık. Onları ham olarak tüketmek gazları oluşturur. Pişmiş alınması tavsiye edilir;
3. Tahıllar - fasulye gazlaştırıcıdır. Ardından mercimek, nohut ve bezelye eklenir. Pişirmeden bir gece önce suda bekletilir, gaz oluşumunu azaltır;
4. Yağlı yiyecekler ve et yemekleri - aşırı kırmızı et ve yağlı yiyeceklerin tüketimi gazların oluşumu. Sindirimi daha zordur. Fazla yağ sağlığa ve vücuda zararlıdır;
5. Taze süt - bazı insanlarda taze süt mideyi tahriş eder ve gaz yapar. Bu durumda alternatiflerin kullanılması tavsiye edilir. Örneğin taze süt yerine peynir ve yoğurt tüketmek;
6. Lif oranı yüksek yiyecekler - özellikle patates ve mısır lif bakımından yüksektir, bu da bağırsaklarda gaza neden olur. Diğer örnekler yulaf kepeği, buğday, arpadır.
7. Gazlı içecekler - sağlık söz konusu olduğunda bu içecekler en iyisi değildir. Ayrıca gaz oluşumuna da yol açarlar. Ek olarak, kilo alımına yol açan çok miktarda şeker içerirler. Diğer benzer içecekler bira, şarap, soda, meyve suyu;
8. Stres - birçok durum strese yol açabilir ve aynı zamanda gaz oluşumuna da yol açar. Bu yüzden mümkün olduğunca stresten uzak durun. Bu bugünlerde pek mümkün değil;
9. Fast food tüketimi - bazı insanlar çok hızlı yer. Ancak bu kilo alımına ve gaza yol açar;
10. Yemek yerken konuşmak - yemek yerken konuşmak. fazla oksijeni emer, bu da gaz oluşumu;
11. Mide hastalıkları - reflü, ülser, mide ve bağırsakların bazı hastalıkları gaz oluşumuna yol açabilir;
12. Yiyecekler iyi çiğnenmemelidir - yiyecekleri çok iyi çiğnediğinizden emin olun. Aksi takdirde mideye ulaşana kadar düzgün sindirilemez. Bu, sindirimi zorlaştıracak ve gazınız olacak;
13. Durgun yaşam - durgun bir yaşam süren insanlarda daha sık görülen şişkinlik vakaları. Spor aktiviteleri gibi vücut hareketleri gaz oluşumunu azaltır ve sağlıklı bir yaşam sağlar;
14. Dar giysiler giymek - bu tür giysiler vücudu sıkılaştırır ve daha fazla gaz oluşumuna yol açar;
15. Adet döngüsü - bağırsaklarda bir döngü sırasında daha fazla gaz oluşur;
Tüketilen yiyeceklerin yanı sıra kötü alışkanlıklar ve yaşam tarzı da şişkinliğe yol açar.
Önerilen:
Rafine Nişasta Kaynağı Olan En Zararlı Gıdalar
Karbonhidratlar üç ana kategoriye ayrılabilir: şeker, lif ve nişasta. Nişasta en yaygın kullanılan karbonhidrat türüdür ve birçok insan için önemli bir enerji kaynağıdır. Genellikle kaynaklar tahıllar ve kök bitkileridir. Nişasta, birbirine bağlı birçok şeker molekülünden oluştuğu için karmaşık bir karbonhidrat olarak sınıflandırılır.
Gaz Yapan Gıdalar
İşteyken ya da önemli bir toplantıda midenizin şiştiği ve içinde gaz olduğu hassas bir durumdan kaçınmak için, hangi ürünlerin şişkinliğe neden olduğunu bilmeniz gerekir. İlk etapta baklagiller - fasulye, bezelye, hatta mercimek. Karmaşık karbonhidratların yüksek içeriği nedeniyle gazlar oluştururlar.
Ucuz Bir Yüksek Kaliteli Protein Kaynağı Olan Gıdalar
Protein vücudumuz için vazgeçilmez bir yapı taşıdır. Ve çok azı faydalarına itiraz edecek doğal protein kaynakları sentetik olanlardan önce. Yumurtalar, et, sebzeler, deniz ürünleri - bunların hepsi çok miktarda protein içeren ürünlerdir, ancak her birinin kendine has özellikleri vardır.
En Sık Gıda Zehirlenmesine Neden Olan Gıdalar
Tahmin ettin, dondurma, çilek, peynir veya domates senin sebebin olabilir. Gıda zehirlenmesi . Ev sahipleri yiyecekleri işlerken çok dikkatli olmalıdır, çünkü görünüşte zararsız olan pişirme ile başımız kolayca belaya girebilir. İşte mutfakta yaptığımız ve oldukça tehlikeli olabilecek bazı hatalar.
Bu Gıdalar Dünyadaki En Faydalı Gıdalar Arasındadır
Ve vücudun genel refahı için en büyük faydaları olan sağlıklı yiyecekleri içermiyorsa, en iyi diyet sizin için çalışmayacaktır. Daha sık ve daha büyük miktarlarda alınması iyi olan ürünler var. Vücuda hayati maddeler sağlarlar. Ama kim dünyanın en faydalı yiyecekleri ?
