2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
keto diyeti düşük karbonhidrat veya düşük karbonhidrat diyetidir. Kilo kaybını, yağın enerjiye dönüşümü takip edecektir. Bu nedenle, bu tür diyetteki ana şey, yağ oranı yüksek gıdalara yapılan vurgudur. Protein azalır ve karbonhidratlar neredeyse menüden kaybolur.
Karbonhidratların parçalanması ve yağların parçalanması ile metabolik bir duruma yol açar. ketoz. Bununla birlikte, insülin seviyeleri düşer ve deri altı yağları hızla yakar ve vücut için enerji haline gelir.
Keton beslenmesinin vücut üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Diyet yapmak zor değildir ve büyük fonlar veya zaman gerektirmez, sadece azim gerektirir. İşte bazı fikirler keton diyetine dayalı faydalı ve lezzetli kahvaltı.
Kahvaltıda Keto ekmekler
Gerekli ürünler:
20 gr badem unu
2 çay kaşığı kabartma tozu
1 çay kaşığı deniz tuzu
2 yemek kaşığı sirke
3 yumurta akı
5 yemek kaşığı ince doğranmış muz
20 gr sıcak su
Üzerine serpmek için istenirse 2 yemek kaşığı susam
Hazırlık:
Kuru malzemeler derin bir kapta karıştırılır. Yumurta akı ve elma sirkesini ekleyin. Homojen bir karışım olana kadar bir karıştırıcıda çırpın.
Fotoğraf: Velichka Shtarbanova
Su ısıtılır ve diğer ürünler buna eklenir.
Her şeyi yoğurmaya uygun sert bir hamur elde edene kadar karıştırın. Islak eller toprak gibi parçalar koparır ve kekler oluşturur. Bir fırın tepsisine dizin, yağlayın ve isteğe göre susam serpin.
175 derecede önceden ısıtılmış fırında bir saat pişirin.
Keto ekmekler tahin - susam, ayçiçeği veya isteğe göre sürülebilir.
limonlu ketolu kekler
Gerekli ürünler:
rendelenmiş limon kabuğu - 10 gr
Limon suyu - bir diyet bardağının içeriği
Yumuşak krem peynir -10 gr
Ekşi krema -10 gr
1 çay kaşığı stevya
Hazırlık:
Krema, peynir ve steviayı karıştırın. Limon kabuğu rendesi ve limon suyunu ekleyin. İçeriği kek kalıplarına dağıtın ve donması için buzdolabında birkaç saat bekletin.
Tahin veya diğer diyet baharatları ile bulaşabilirler.
Tabii ki, biri en iyi keto atıştırmalıkları avokado, haşlanmış yumurta, biraz saf et veya peynir karışımı olarak kalır.
Önerilen:
Lezzetli Bir Cumartesi Kahvaltısı Için üç Fikir
Ailede hemen hemen herkes cumartesi kahvaltısının zamanını bekler, çünkü her izin günü olduğu gibi yemeği hazırlayanın daha fazla zamanı olur ve planladıklarını mutlu bir şekilde hazırlayabilir. Ve bir insan bir şeyi zevkle yaptığında ve zamanın acelesi olmadığında yemek her zaman daha lezzetli olur.
Kolay Ve Lezzetli Bir Keto Yemeği Için Fikirler
Keto diyetinin uygulanmasının imkansız olduğunu mu düşünüyorsunuz? Tekrar düşün. Ketojenik diyet, yağ oranı yüksek, protein oranı orta ve karbonhidrat oranı düşük gıdaları içerir. Bu yazıda iki ilginç olanı sunacağız keto akşam yemeği fikirleri 30 dakikadan daha kısa sürede pişirmekle kalmaz, aynı zamanda dışarı çıkıp hayatınızı huzur içinde yaşamanız için yeterli zamanı verir.
Hızlı Ve Lezzetli Bir Cumartesi Kahvaltısı Için Fikirler
Cumartesi kahvaltınızı kolay, lezzetli ve unutulmaz kılacak harika tarifler sunuyoruz. Reçel ile kızarmış dilimler - türde bir klasik, ancak istenen lezzetli etki her zaman cumartesi sabahı elde edilir. Gerekli ürünler: 3-4 yumurta, 200 mililitre taze süt, vanilya özü, kızartma yağı, reçel (isteğe bağlı), eski ekmek dilimleri Hazırlama yöntemi:
Hızlı Ve Lezzetli Bir Pazar Kahvaltısı Için Fikirler
Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu hepimiz biliyoruz. Gün boyunca bizi güç ve enerji ile doldurur. Ama en tatlı ve en hoş kalır Pazar atıştırmalıkları çünkü işe gitmek için acele etmeden farklı lezzetler hazırlamak için yeterli zamanımız var.
Kolay Ve Lezzetli Bir Keto öğle Yemeği Için Fikirler
Çoğu insan, düşük karbonhidratlı ketojenik diyette öğle yemeğinin planlanması en zor öğün olduğu konusunda hemfikirdir. Bugünlerde yoğun iş haftasında yemek hazırlamak için yeterli zamanımız yok. Bu yüzden problemsiz olmanın sırlarını öğrenmenin zamanı geldi keto öğle yemeği hazırlamak ve lezzetli yemek.
