2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Keto diyetinin uygulanmasının imkansız olduğunu mu düşünüyorsunuz? Tekrar düşün. Ketojenik diyet, yağ oranı yüksek, protein oranı orta ve karbonhidrat oranı düşük gıdaları içerir.
Bu yazıda iki ilginç olanı sunacağız keto akşam yemeği fikirleri30 dakikadan daha kısa sürede pişirmekle kalmaz, aynı zamanda dışarı çıkıp hayatınızı huzur içinde yaşamanız için yeterli zamanı verir.
Krema ve sarımsaklı tavuk
Gerekli ürünler: 1 kg kemikli ve ince dilimlenmiş tavuk göğsü; 2 yemek kaşığı. zeytin yağı; 230 gr krema; 40 gr tavuk suyu; 1 çay kaşığı sarımsak tozu; 1 çay kaşığı İtalyan baharatı; 60 gr parmesan; 200 gr ince doğranmış ıspanak; 100 gr kurutulmuş domates;
Hazırlama yöntemi:
1. Büyük bir tavada zeytinyağını ekleyin ve tavuğu orta ateşte her iki tarafı da 3-5 dakika veya kızarana kadar pişirin. Tavukları bir tabağa alın.
2. Kremayı, tavuk suyunu, sarımsak tozunu, İtalyan baharatını ve parmesanı ekleyin. Karışım koyulaşmaya başlayana kadar orta ateşte karıştırın.
3. Ispanak ve kurutulmuş domatesleri ekleyin ve ıspanak yumuşayana kadar pişirin. Tavuğu tavaya geri koyun.
4. İsteğe bağlı olarak dilediğiniz makarna ile servis yapın.
yulaf lapası ile tavuk
Gerekli ürünler: 3 derisiz tavuk budu; 2 yemek kaşığı. hindistancevizi yağı; 20 gr çiğ yulaf lapası; 1 yeşil biber; 1/2 çay kaşığı öğütülmüş zencefil; 1 yemek kaşığı. pirinç sirkesi; 1/2 yemek kaşığı. sarımsaklı biber sosu; 1 yemek kaşığı. kıyılmış sarımsak; 1 yemek kaşığı. Susam yağı; 1 yemek kaşığı. Susam taneleri; 1 yemek kaşığı. yeşil soğan; 50 gr sarımsak; tatmak için biber ve tuz;
Hazırlama yöntemi:
1. Tavayı ısıtın. Kajuları yaklaşık 8 dakika veya hafifçe kızarana kadar kısık ateşte kızartın. Isıdan çıkarın ve bir kenara koyun.
2. Tavuk budu yaklaşık 3 cm büyüklüğünde parçalar halinde kesin, soğan ve biberi doğrayın.
3. Isıyı artırın ve hindistancevizi yağını tavaya ekleyin.
4. Tereyağı ısındıktan sonra tavuk budu ekleyin ve yaklaşık 5 dakika pişirin.
5. Tavuk tamamen piştikten sonra biber, soğan, sarımsak, sarımsaklı çili sosu ve baharatları (zencefil, tuz, karabiber) ekleyin. 2-3 dakika yüksek ateşte bırakın.
6. Pirinç sirkesini ve kajuları ekleyin. Yüksek ateşte pişirin, sıvı yapışkan bir kıvam kazanmalıdır. Son olarak, tavada fazla sıvı olmamalıdır.
7. Susam tohumu ve susam yağı serpin. Servis lezzetli keto akşam yemeği.
Zevk almak!
Önerilen:
Kolay Ve Lezzetli Bir Keto Kahvaltısı Için Fikirler
keto diyeti düşük karbonhidrat veya düşük karbonhidrat diyetidir. Kilo kaybını, yağın enerjiye dönüşümü takip edecektir. Bu nedenle, bu tür diyetteki ana şey, yağ oranı yüksek gıdalara yapılan vurgudur. Protein azalır ve karbonhidratlar neredeyse menüden kaybolur.
Kolay Sağlıklı Bir Akşam Yemeği Için Fikirler
Sağlıklı bir akşam yemeği yemek için daha fazla sebze pişirin. Salatalarda çiğ ve pişmiş olarak kullanın - çeşitli sağlıklı yemeklerde. Kereviz salatası hafif ve tazedir. Gerekli ürünler: bir kereviz sapı, 3 elma, 2 kırmızı biber, 100 gram çekilmiş ceviz, 3 yemek kaşığı az yağlı krema.
Kolay Ve Lezzetli Bir Keto öğle Yemeği Için Fikirler
Çoğu insan, düşük karbonhidratlı ketojenik diyette öğle yemeğinin planlanması en zor öğün olduğu konusunda hemfikirdir. Bugünlerde yoğun iş haftasında yemek hazırlamak için yeterli zamanımız yok. Bu yüzden problemsiz olmanın sırlarını öğrenmenin zamanı geldi keto öğle yemeği hazırlamak ve lezzetli yemek.
Kolay Bir Tava Yemeği Için Fikirler
Günümüzde bir kadın, anne ve ev hanımı olmanın yanı sıra, giderek daha sık bir iş kadını ya da işte çalışan meşgul bir çalışandır. Bu nedenlerle akşam eve geldiğinde sobanın başında birkaç saat geçirmek için ne zamanı ne de arzusu vardır. Tavaya koyabileceğimiz hızlı ve kolay yemekler bu gibi durumlarda kurtuluş oluyor.
Hızlı Ve Yağsız Bir Akşam Yemeği Için Lezzetli Fikirler
Hafif yağsız yemekler, oruç tutanlar ve lezzetli ve sağlıklı yemek sevenler içindir. Yağsız yemekler monoton bir diyet anlamına gelmez, sadece malzemelerin farklı şekillerde birleştirilmesi gerekir. mantarlı risotto Malzemeler: 300 gram taze veya dondurulmuş mantar, 2 su bardağı pirinç, 2 havuç, 2 soğan, 5 diş sarımsak, risotto baharatları, yağ, tuz ve karabiber.
