2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Göbek yağını kaybetmek bir gecede olmaz, çok çalışma gerektiren çok yavaş ilerleyen bir süreçtir. Düz bir karın sağlayan bir diyetin temeli, meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, kuruyemişler, tohumlar ve yağsız protein gibi sağlıklı gıdalara ve daha az kırmızı et tüketimine vurgu yapmaktır.
İşte düz bir karın sağlayan bir diyet önerisi. Diyet planı 29 gün boyunca uygulanır. Her biri 4 günlük döngülere bölündükleri için. Diyet sırasında su, çay ve kahve gibi şeker içermemesi gereken daha fazla sıvı için. Her dört günde bir diyet tekrarlanır ve 29. günde vücudun temizlenmesi için sadece su içilir.
İlk gün:
Kahvaltı - seçtiğiniz meyve (muz ve üzüm hariç tutulmalıdır).
Öğle yemeği - tavuk, balık, sığır eti (pişmiş veya kavrulmuş) gibi yağsız et + domates, salatalık, lahana, havuç salatası.
Akşam yemeği - öğle yemeği ile aynı menü, ancak miktar yarıya indirilmelidir.
Bu gün boyunca yumurta, süt, peynir, kaşar peyniri veya süzme peynir de yiyebilirsiniz. Akşam yemeği saat 20:00'den önce zorunlu olduğu için.
İkinci gün:
Kahvaltı - seçtiğiniz meyve (muz ve üzüm hariç tutulmalıdır).
Öğle yemeği - esas olarak fasulye çorbası, mercimek yahnisi, bezelye çorbası, pirinç, mısır veya fasulye filizi gibi baklagiller.
Akşam yemeği - öğle yemeği ile aynı menü, ancak miktar yarıya indirilmelidir.
Üçüncü gün:
Kahvaltı - seçtiğiniz meyve (muz ve üzüm hariç tutulmalıdır).
Öğle yemeği - domates veya mantar sosuyla süslenmiş makarna ve spagetti gibi makarnalar.
Akşam yemeği - bir parça kek, çikolata ve diğerleri gibi şekerlemeler.
Dördüncü gün:
Gün boyunca tüm yemekler meyvelerden yapılır ve bunlara yaklaşık 200 gr çiğ fındık eklersiniz. (tüm gün için).
Bu diyeti uygun karın germe egzersizleri ile birleştirin ve elde edeceğiniz etki şaşırtıcı olacaktır.
Önerilen:
Mideyi Temizlemek Için Bir Günlük Diyet
Sıcak aylar, toksinlerin vücut temizliği için en uygun olanıdır. Bunun ana nedeni, sıcak havalarda kişinin daha fazla sıvı tüketmeye meyilli olmasıdır ki bu da detoksifikasyon için önemlidir. Diğer bir neden ise, sıcakta kişinin özellikle aç hissetmemesi ve bu günleri sonsuz uzun hissetmeden hızlı bir diyetle midesini daha kolay temizleyebilmesidir.
Düz Bir Karın Için Kolay Diyet
Spor salonunda vakit geçirecek vaktiniz yoksa özel bir diyet yardımı ile karnınızı düzleştirebilirsiniz. Doğru yemek önemlidir. Karbonhidratlar - onlara dikkatli bir şekilde yaklaşmalısınız, çünkü bunlar şişkinlik ve göbek yağının nedenidir.
Düz Bir Karın Için Diyet
Hayalinizdeki düz göbeği elde etmek için dahili olarak özel bir diyete uyum sağlamanız gerekir. Bu diyetin görevi bel bölgesindeki yağları yok etmek ve gastrointestinal sistemin işleyişini uygun şekilde ayarlamaktır. Düz bir karına sahip olmak istiyorsanız iki mengeneden kurtulmanız gerekir - alkol ve sigara.
Düz Bir Karın Için üç Günlük Diyet
Her kadın karşı konulmaz olmak ister. Her zaman sizi rahatsız eden birkaç kilo fazlalığı vardır ve en kötüsü, çoğunlukla karın bölgesinde görünür olmalarıdır. Bu yüzden size sadece üç gün içinde çok hızlı ve kolay bir şekilde forma girmenin yolunu sunuyoruz.
Kan Damarlarını Temizlemek Için Diyet
Ateroskleroz en yaygın hastalıklardan biridir. Koroner kalp hastalığı aynı zamanda dünya çapında bir numaralı ölüm nedenidir - sadece kolesterolü yükseltmekle ve kan damarlarını tıkamakla kalmaz, aynı zamanda ciddi ve sakatlayıcı etkilere de yol açar - kalp krizi, felç, pulmoner emboli, tromboz, dolaşım bozukluğu, kangrene yol açabilir.
