2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
1.gün
Kahvaltı
- Şekersiz hafif kahve veya çay
-2 dilim kepekli ekmek
-10 gr tereyağı
-150 ml yağsız süt + 1 çay kaşığı. şekersiz kakao
-1 kivi
Öğle yemeği
-1 çay kaşığı ile tatlandırılmış rendelenmiş havuç salatası. kolza yağı
-180 gr domates soslu balık filetosu
-Boğulmuş ıspanak
-1 tarçınlı pişmiş elma
Akşam yemegi
- küçük bir parça kış turşusu
-2 parça yağsız jambon
-100 gr yabani pirinç
-100 gr süzme peynir
-2 kuru erik
2. gün
Kahvaltı
- Şekersiz hafif kahve veya çay
-3 kepekli kurabiye
-Ceviz eklenmiş ve bal ile tatlandırılmış yoğurt
Öğle yemeği
- Ceviz yağı ile tatlandırılmış yeşil salata
- Bir tavada 125 gr dana eti
-Kızarmış sebzeler
-1 küçük muz
Akşam yemegi
-Ispanak çorbası
- Baharatlı konserve uskumru
3 gün
Kahvaltı
- Şekersiz hafif kahve veya çay
-40 gr buğday kepeği
-150 gr şekersiz kefir
-30 gr kuru kayısı
Öğle yemeği
- Derisiz kavrulmuş tavuk budu
- Buğulanmış kabak
-1 dilim kepekli ekmek
-1/2 greyfurt
Akşam yemegi
-120 gr kırmızı pancar salatası, 1 tatlı kaşığı ile tatlandırılmış. Keten tohumu yağı
-2 örtülü yumurta
-Snuffed mantar
-125 gr haşlanmış patates
-125 gr yağsız yoğurt
4. Gün
Kahvaltı
- Şekersiz hafif kahve veya çay
-2 dilim kepekli ekmek
-10 gr tereyağı
-Kakao ve muzlu milk shake
Öğle yemeği
-1 çay kaşığı ile tatlandırılmış kabin salatası. kolza yağı
- Bir tavada 130 gr tavuk fileto
-Buhar pırasa
-100 gr bulgur
-100 gr komposto şekersiz
Akşam yemegi
- Patatessiz sebze çorbası
-120 gr domuz rostosu
-1 dilim kepekli ekmek
-1 armut
5. Gün
Kahvaltı
- Şekersiz hafif kahve veya çay
-2 dilim kepekli ekmek
-15 gr bitter çikolata
-150 ml yağsız süt
-15 gr tuzsuz badem
Öğle yemeği
-Mercimek ve füme somon salatası
-125 gr yağsız yoğurt
-1 elma
Akşam yemegi
-Snuffed mantar
-125 gr soğuk füme fileto
- Kereviz püresi
-1 mandalina
6. Gün
Kahvaltı
- Şekersiz hafif kahve veya çay
-2 kepekli kurabiye
-1 yemek kaşığı. bal
-100 gr yağsız süzme peynir
Öğle yemeği
-1/2 avokado
-2 parça yağsız jambon
-Beyaz Fasulye Salatası
-125 gr yoğurt
-2 kivi
Akşam yemegi
-Domates salatası ve 30 gr mozzarella peyniri
-2 adet soğuk dana eti
-1 dilim kepekli ekmek
-1 elma
7. Gün
Kahvaltı
- Şekersiz hafif kahve veya çay
-40 gr buğday kepeği
-150 gr kefir
-1 mandalina
Öğle yemeği
- Keten tohumu yağı ile tatlandırılmış yeşil salata
-100 gr ızgara balık
- Buğulanmış havuç
-1 dilim kepekli ekmek
-1 armut
Akşam yemegi
- Küçük ızgara dana biftek
-Yalın güveç
-Mandalina meyve salatası
Önerilen:
Etkili Kilo Kaybı Için 90 Günlük Diyet
İstenmeyen kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacak bir program mı arıyorsunuz? Dr. Oz'un 90 günlük diyeti birçok sağlık programında ve Oprah Winfrey'in programında yer alıyor. Bu program, yiyecek seçimlerine ve birkaç bükülme ile orta düzeyde fiziksel eğitime dayanmaktadır.
Kilo Kaybı Için 7 Günlük Hafif Diyet
Bahar geldi ve kış aylarından sonra biraz boşaltmamız gerekiyor. İşte size biraz kilo vermek ve vücudunuzu temizlemek için yedi günlük bir menü fikri. İlk gün: Kahvaltı: şekersiz çay veya kahve ve bir elma Öğle yemeği: kavrulmuş tavuk fileto, taze salata ve 1 dilim kepekli ekmek Akşam yemeği:
Hızlı Kilo Kaybı Için 9 Günlük Diyet
Bahsedeceğimiz diyetin uygulanması oldukça zor, çok güçlü bir irade ve hepsinden önemlisi sağlıklı olmayı gerektiriyor. Kulağa oldukça korkutucu geliyor, ancak deneyen birçok kişi, gerçekleştirmenin imkansız olmadığını ve sonuçtan hoşlanacağınızı söylüyor.
Kilo Kaybı Için Uygun Bir Akşam Yemeği Için Fikirler
Birçok diyette, tarif edilen günlük menüye kesinlikle uyulmalıdır. Ancak, özellikle akşam yemeğimizin birkaç gün boyunca aynı olması gerekiyorsa, bunun çok can sıkıcı olabileceğini hepimiz biliyoruz. Bu yüzden burada size aynı anda çeşitlenecek bazı seçenekler sunacağız.
Uzun Süreli Kilo Kaybı Için Sağlıklı Menü
Birçoğumuz mükemmel figürü hayal eder ve nasıl kilo vereceğimizi merak ederiz. Ayrıca, birçoğu çeşitli diyetlerden geçti, ancak kilo kaybı hızla geri döndükten sonra hayal kırıklığına uğradı. sırları uzun süreli kilo kaybı basittir ve yalnızca bazı temel kurallara uymanız gerekir.
