2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Chia (Salvia Hispanica ve Salvia Columbariae), adaçayı yakından andıran bir bitkinin meyvesi, son derece küçük boyutlarıyla küçük ve sert tohumlardır. Başlangıçta bitkinin küçük tohumları dekoratif bir unsur olarak yetiştiriliyordu, ancak bir dizi çalışmadan sonra tohumların vücut için büyük bir besin kaynağı olduğu anlaşıldı.
Tohumları gluten içermez. Omega 3 yağ asitleri, vitaminler, mineraller, lif, protein, antioksidanlar ve bitkisel besinler açısından zengindirler. Alımı ayrıca strese karşı koyar ve bağışıklık sistemini stabilize eder.
Yüksek besin ve enerji değerleri nedeniyle, tohumları diyetlerde kilo kaybı için başarıyla kullanılır. Yararlı eser elementler magnezyum, çinko, A, C ve E vitaminlerinin içeriği metabolizmayı iyileştirir ve yağ yakımını hızlandırır.
Kiminle kilo verme
4-7 gün boyunca 1 çay kaşığı alın. öğütülmüş tohumları, günde 3 defa yemeklerle birlikte. 2-3 gün boyunca tohumlar 4 kez alınır. Beş doz halinde alınan günlük doz 40-50 gr, bu aşama 3-4 gün sürer. Chia tohumları ana yemeklere, salatalara, öğütülürse meyve sularına ve taze meyve sularına eklenebilir.
Gastrit ve ülseri olanlar
Mide mukozasının tahriş olmasını önlemek için tohumları önceden ıslatmak zorunludur. Toksinlerin ve toksinlerin atılmasına yardımcı olan, bağırsak peristalsisini dengeler. Bu nedenle tohumların iyi hazırlanması gerekir, böylece midede mide mukozasını koruyan ve gastrit ve ülser gibi hastalıkların ortaya çıkmasını önleyen jel benzeri bir kütle oluştururlar.
Hipotiroidizm veya haşimatoda tiroid bezi için kim
Zayıflamış tiroid fonksiyonu durumunda - hipotiroidizm, beslenme uzmanları chia tohumlarının alınmasını önerir. Zaman zaman chia almak tiroid bezinin çalışmasını dengeleyecek, enerji alımını artıracak ve dokularındaki tehlikeli inflamatuar süreçleri bloke edecektir.
Sağlıklı böbrekler için kimin
Tohumları çok miktarda su alan bir sıvıya daldırıldığında hacminin 9 katına kadar artabilme özelliğinden dolayı. Böylece vücut fazla sıvıyı tutar ve serbest bırakır ve bu da vücudun böbrek fonksiyonlarını kolaylaştırır.
Sağlıklı bir kalp için kimin
Tüketimi kolesterolü düşürür. Tohum alımı dolaşım sistemini iyileştirir. Bu kalp kasının düzgün çalışması için önemlidir, doku iltihabına bağlı hastalık durumlarını önler.
Kim kansere karşı
Bir dizi çalışma sonucunda malign hücrelerin ortaya çıkmasını engelleyen ve kansere karşı korunmada iyi bir ürün olduğu kanıtlanmıştır. Metastaz ve komplikasyonların ortaya çıkmasını engelleyen hastalık başlamışsa.
kimin diyabeti
İngiltere'de yapılan araştırmalar, tüketiminin tip 2 diyabetli hastalarda faydalı bir etkiye sahip olduğunu göstermektedir. İnsülin direncini optimize eden, pankreas fonksiyonlarını dengeleyen, şeker emilimini yavaşlatan tohumlar, kan şekerini kontrol etmek için daha iyi fırsatlar sunar.
Kimin günlük dozu
Önleme veya tedavi amaçlı kullanılmasına bağlı olarak günlük doz 1-2 çay kaşığı olabilir. Çocuklar için ortalama yarım ila 1 çay kaşığı tavsiye edilir. Bazı yan etkilerinden kaçınmak için tohumların aşırıya kaçması önerilmez.
Kimin yan etkileri ve kontrendikasyonları
Chia kullanımı ile alerjik reaksiyonlar meydana gelebilir. Aynı şekilde tohumları kanı sulandıran ve düzenli olarak alındığında kanama riski vardır. Kan basıncında keskin bir düşüşe neden olabilirler. Gaz ve şişme görünümü de mümkündür, bunun nedeni tohumların lif açısından zengin olmasıdır, bu nedenle ıslatılmış olarak tüketilmesi önerilir.
Önerilen:
Yüksek Kan şekeri Için Izin Verilen Yiyecekler
İnsülin, normal kan şekeri seviyelerinden sorumludur. Bu hormon pankreas tarafından salgılanır ve glikozun kan dolaşımından hücrelere aktif taşınmasında görev yapar. Tip 2 diyabet, vücut yeterince insülin üretmediğinde veya vücut hücreleri ürettikleri insülini işleyemediğinde ortaya çıkar.
Kahvaltıda Izin Verilen Ve Yasaklanan Yiyecekler
Çoğu zaman sadece kötü bir ruh hali içinde değil, aynı zamanda bir şey yemek konusunda mutlak bir isteksizlikle uyanırsınız.Çoğumuz sadece kahvemizi içiyoruz, bazıları kendilerini kahve ve sandviçle sınırlıyor. Kadınlar bunu faydalı buluyor, ancak aslında kilo alımına neden oluyor ve diyabet ve kalp hastalığı riskini artırıyor.
Ülkemizde Hala Izin Verilen ölümcül E'ler
Renkler, katkı maddeleri ve koruyucular - tüm bu E'ler gıdalarımızın çoğunda kullanılmaktadır. Son yıllarda birçok ülke, tüketicilerin hayatını gerçekten tehlikeye attıkları için bazılarına yasaklar getirmeye başladı. Ancak ülkemizde hala böyle bir yasak yok ve en tehlikeli ve ölümcül E'ler bile bozulmadan yemeklerimize ekleniyor.
Keto Diyeti: Yasaklanmış Ve Izin Verilen Yiyeceklerin Listesi
keto diyeti popülaritesinin zirvesinde - İnternette buna nasıl bağlı kalacağınıza dair birçok kitap, makale ve talimat bulacaksınız ve popüler blogcular bunu kendileri deneyip sonuçları paylaşıyorlar. Ketojenik diyette yiyebilirsiniz ve lezzetli, doyurucu ve çeşitli içecekler.
Her Bir Yapay Tatlandırıcının Izin Verilen Günlük Alımı Nedir?
Yapay tatlandırıcılar Kalori içermeme avantajına sahip oldukları için yiyecek ve içeceklere eklenirler. Diyet yapan veya formunu koruyan kişiler tarafından tercih edilirler. Tatlandırıcıların anksiyeteden körlüğe ve Alzheimer hastalığına kadar uzanan yan etkileri hakkında birçok iddia var.
