2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
En azından her organizma bireysel olduğu için, bir kişinin yaşamının her dönemi için kesin olarak tanımlanmış bir diyet yoktur. Bununla birlikte, yaşlı insanlar, vücudun yaşla birlikte nasıl değiştiğine bağlı olarak, diyetlerinin bazı yönlerindeki bir değişiklikten aktif olarak yararlanabilir. Tüm besinlerde değişiklik gerektirmezler, ancak bazılarının sadece hafif düzenlenmesi gerekir.
Bir kişi yaşlandıkça, egzersiz yapmak ve kalori yakmak daha zor hale gelir.
Yaşlı insanlar çok daha az enerji kullandıkları için kilo almaya daha yatkındır. Bu nedenle, kilo alımını önlemek için tüketilen kaloriler azaltılsa bile, bu diyet vücudun gerekli tüm besin maddelerini, özellikle vitamin ve mineralleri almasına izin vermeyecektir.
Bu nedenle tüketilen kalorileri azaltmak yerine fiziksel aktiviteyi ihmal etmemek iyi olur. Minimal bile olsa, her gün günlük programda yer almalıdır.
Öte yandan yaşlıların protein tüketmesi son derece önemlidir. Yaşla birlikte insanlar kas kaybetme eğilimindedir ve diyette protein tüketilmezse daha da fazla kas kaybedebilirler. Protein esas olarak et, balık, süt ürünleri, yumurta, fıstık ezmesi, fasulye ve soya ürünleri gibi gıdalardan elde edilebilir.
İlerleyen yaşla ilgili en yaygın zorluklardan bazılarına sahip olan sindirim sisteminin çalışmasını güçlendirmek için lif almak gerekir. Ne kadar çok alınırlarsa, mide o kadar iyi tepki verir.
Yaşla birlikte vitamin ve mineral ihtiyacı artar. Gıda ve takviyeler yoluyla alımları zorunludur. Örneğin, diyetinizden yeterli miktarda kalsiyum ve D vitamini almak zordur, ancak bu besinler, özellikle yaşlılar için önemli olan sağlıklı kemikleri korumak için gereklidir.
Herhangi bir diyetteki en önemli unsurlardan biri sudur. Yaşlı insanlar için özellikle önemlidir, çünkü susuz kalma olasılıkları daha yüksektir çünkü susuzluk hissetme yetenekleri azalır. Bu nedenle, diyete önemli miktarda sıvı dahil edilmelidir.
Önerilen:
Gevşetmek Için Hızlı Diyetler
Sıklıkla stres, ameliyat veya kötü beslenme nedeniyle kabızlık çekiyoruz. Kabızlıktan kaçınmak için, zararlı gıdaların tüketimini sınırlamalıyız - sadece kabızlık nedeniyle değil, aynı zamanda sağlık üzerindeki olumsuz etkileri nedeniyle.
Gençler Için Kolay Diyetler
Gençler için uygun bir diyet belirlemek son derece zordur. Hemen hemen her diyet, belirli bir gıda türünün kısıtlanmasını beraberinde getirir. Büyüyen çocuğun en hızlı büyüdüğü bu dönemde olduğu için bu yaşta bu söz konusu değildir. Ergenlik döneminde herkes hormonal değişiklikler yaşar ve bazen günlük kalori alımı bir yetişkininkinden bile daha yüksektir.
Çocuklar Için Diyetler Ve Kilo Verme Ipuçları
Çocuğunuz fazla kiloluysa, bu sorunun kendi kendine çözülme şansı minimumdur. Kilo sorunu göz ardı edilmemelidir çünkü ileride çok daha ciddi yan etkilere neden olabilir. Çocuğunuzun kilo vermesine yardımcı olduğunuzda, benlik saygısını artırmasına, sağlıklı bir yaşam tarzı sürmesine ve geleceğini değiştirmesine yardımcı olursunuz.
Kilo Kaybı Için Kanıtlanmış Diyetler
En etkili ve test edilmiş diyetler arasında Madonna diyeti yer almaktadır. Bu diyetle şarkıcı her zaman iyi durumda kalır. Diyet basittir, ancak kesinlikle takip edilmelidir. İki liste yapılır. Bir listedeki ürünler tüketilebilir, diğer listedeki ürünler kesinlikle yasaktır.
Görmek Için Yaşadık! Pastırma Diyeti En Etkili Diyetler Arasındadır
Pastırma diyeti, en son hit kilo verme rejimidir. Doğal yağlar ve domuz pastırması içeren bu düşük karbonhidratlı diyet, klişeleri yıkıyor ve yağsız bir vücut arayışını yeni bir seviyeye taşıyor. Fikir Bulgar Atanas Uzunov'dan geldi. Deneyimini sosyal ağlarda paylaşıyor ve takipçileri sadece bir günde 30.
