2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Çocuğunuz fazla kiloluysa, bu sorunun kendi kendine çözülme şansı minimumdur. Kilo sorunu göz ardı edilmemelidir çünkü ileride çok daha ciddi yan etkilere neden olabilir.
Çocuğunuzun kilo vermesine yardımcı olduğunuzda, benlik saygısını artırmasına, sağlıklı bir yaşam tarzı sürmesine ve geleceğini değiştirmesine yardımcı olursunuz.
Çocuğunuza bir diyet uygularken çok yardımcı olabilecek birkaç püf noktası ve hatayı sizinle paylaşalım.
1. Küçük çocukları tabaklarındaki her şeyi yemeye zorlamayın ve yiyecekleri ödül olarak kullanmaktan kaçının.
2. Yiyeceklerinin sağlıklı ve taze hazırlanmış olmasına sizden başka kim dikkat edecekse, çocuklarınıza evde yemek yemeyi öğretin. Dışarıda, zararlı ve daha az diyetli bir şeyle tıkılıp kalma olasılıkları daha yüksektir.
3. Çocukları daha az ve düzenli yemeye teşvik edin. Kahvaltıyı kaçırmayın! Sağlıklı bir kahvaltı yapan çocukların daha zayıf olduğu kanıtlanmıştır.
4. Çocuğunuzla bir problem olarak kilo hakkında konuşmayın. Kilo vermesine yardımcı olmak için doğru beslenmeye odaklanın, diyet kelimesini kullanmaktan kaçının.
5. Çocuğunuzla doğru beslenmenin yararları ve vücudunuza bu şekilde bakmanın ne kadar önemli olduğu hakkında konuşun. Çoğu çocuk için sağlık bir öncelik olmasa da, onları ilgilendiren konulara veya şeylere dokunmak için bir numara kullanırsınız.
6. Okul menüsünün ve okul tezgahlarının neler olduğunu öğrenin ve onlarla hangi yiyecekleri tüketmeleri ve birleştirmeleri için en iyi olduğunu tartışın.
7. En önemlisi, onlara nasıl sağlıklı ve doğru beslenmeleri gerektiğine dair kişisel bir örnek verin. Desta nadiren kendi başına kötü alışkanlıklara sahiptir.
Çocuklar için sağlıklı beslenme
Kahvaltı. Aşağıdaki önerilerden bazılarını birleştirin veya değiştirin.
- Şeker oranı düşük müsli, süt, dilimlenmiş muz ve bir bardak meyve suyu ile servis edilebilir.
- Dilimlenmiş elma ve ezilmiş cevizli bir kase kök gevreği.
- Çırpılmış yumurta ve yoğurt ve meyveli tost, kuru üzümlü yulaf ezmesi.
Öğle yemeği. Sağlıklı bir öğle yemeği için uygun yemekler:
- Ton balıklı fırında patates, musakka.
- Sebzeli patates püresi.
- Peynirli ve yeşil sebzeli makarna.
- Kızarmış tavuk ve mercimek veya fasulye çorbası
- Ton balıklı sandviç veya kuş jambonu.
- Tatlı olarak yoğurt veya taze meyve yapabilirsiniz.
Akşam yemegi. İşte sunabilecekleriniz:
- Yeşil fasulyeli omlet
- Haşlanmış patates ile hafif kavrulmuş kuzu eti
- Sebzeli kavrulmuş balık
- Kepekli ekmek ve haşlanmış sebzeli tavuk göğsü.
Çocukların doğru beslenmesi önemlidir, taze meyve ve sebzeler, taze sıkılmış meyve suları, cips ve patates kızartması değil her zaman sofralarında ve sofralarımızda bulunmalı!
Önerilen:
Çocuklar Için Sağlık Ipuçları
Sağlıklı alışkanlıklar her zaman çocukta erken yaşta kullanılırlar. çocuğa öğretmek için sağlıklı beslenme ebeveynlerin çocuklarına öğretmeye çalıştıkları ilk şeylerden biridir. Erken yaşlardan itibaren edinilen iyi alışkanlıklar, çocuğun genel gelişimine katkıda bulunur ve onu sorumlu bir kişi yapar.
Gerçekten İşe Yarayan Kilo Verme İpuçları
Kilo kaybı milyonlar için bir endüstri haline geliyor. Mükemmel ve hızlı bir etki vaat eden çeşitli takviyeler, ilaçlar ve çaylar piyasada bulunmaktadır. Ve arzu edilen bedene giden yolda, birçok insan, genellikle çok az veya hiç etkisi olmayan mantıksız veya tehlikeli eylemlere eğilimlidir.
Çocuklar Için Beslenme Rehberi: Çocuklar Için Sağlıklı Beslenme
Çocuklar için gıda endeksi Bir çocuk için gerekli olan besinler yetişkinler için olanlarla aynıdır, tek fark miktarıdır. Büyüme yıllarında çocukların iştahı artar. Birçok fiziksel aktiviteye katıldıkları için çok fazla enerjiye ihtiyaçları vardır.
Vücut şekillendirme Ve Kilo Verme Için En Yenilikçi Yer
Zamanınız yok ama iyi görünmek ve hissetmek mi istiyorsunuz? Bu görevi kolayca halletmenin bir yolu var. Kendinizi ailenizle veya arkadaşlarınızla buluşmaktan mahrum bırakarak imkansız fedakarlıklar yapmanıza gerek yok - istediğiniz etkiyi haftada bir veya iki 20 dakikalık seansta, fitness'tan çok daha etkili bir şekilde elde edebilirsiniz.
Kilo Verme Yolunda Işinizi Kolaylaştıracak Faydalı Ipuçları
Birçok insan aşırı kiloyla mücadeleyi büyük fiziksel çaba, inanılmaz beceri ve yetkinlik gerektiren son derece karmaşık bir süreç olarak algılar. Ve biraz haklılar. Ancak günlük hayatınızda kullanabileceğiniz bazı kolay hileler var. Bu küçük adımlar arzunuzu canlandıracak ve nihai hedefe giden yolunuzu kolaylaştıracaktır - kilo kaybı .
