2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Anında kilo vermek için sihirli bir değnek yoktur. Bununla birlikte, yorucu egzersizle birleştiğinde, asla kurtulamayacağınız yağ yakma gücüne sahip yiyecekler vardır.
Bu yazımızda sizi tanıtacağız yağ birikimine karşı en etkili yiyecekler insan vücudunda. Kim olduklarını görün.
Probiyotik açısından zengin besinler
Kimchi, şekersiz kefir veya yoğurt gibi fermente gıdalardaki probiyotikler, sindirim sisteminin yiyecekleri daha iyi parçalama yeteneğini kolaylaştırır. Bu, yediğiniz diğer yiyeceklerden daha fazla besin alacağınız anlamına gelir ve bu da daha iyi tokluk sağlar.
Tavsiye: Sağlıklı bir tatlı ister misiniz? En sevdiğiniz meyveleri yoğurt veya kefir ekleyin.
Vahşi somon
Sağlıklı yağları yüksek balıklar, istenmeyen yağlardan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Yabani somon, son derece iyi bir protein kaynağıdır ve iltihapla savaşan omega-3 yağ asitleri içerir.
Sağlıklı yağlar daha uzun süre doyurur ve her gün yeterince protein yemek yağsız kas kütlesini korumaya yardımcı olur, bu da metabolizmayı hızlandırır ve dinlenirken daha fazla yağ yakar.
Tavsiye: Somonu kurumasını önlemek için limon dilimleri üzerinde kızartın.
Avokado
Avokadodaki iyi yağlar, fazla vücut yağını yakmanıza da yardımcı olabilir. Avokado, sizi uzun süre tok tutacak ve aşermeyi önleyecek kalp-sağlıklı yağlar ve lif bakımından yüksektir. Avokado ayrıca su tutulmasını ve şişkinliği önleyen potasyum içerir.
Avokadodaki magnezyum, sağlıklı kilo kaybı için çok önemlidir çünkü protein, yağ ve karbonhidratların sindirimini, emilimini ve kullanımını kontrol eden yüzlerce enzimi aktive eder.
Tavsiye: Kahvaltınızı tereyağlı tost yerine avokadolu tost yaparak değiştirin. yağ azaltma karın içinde.
Yumurtalar
Fotoğraf: 1
Yumurta, protein ve yağın mükemmel birleşimidir. Uzun süreli tokluk sağlarken, yemek arzusunu ve ayrıca genellikle şeker içeriği yüksek yiyecekler yemeye yol açan kan şekeri seviyelerindeki düşüşleri azaltırlar.
Yumurta, sahip olacağınız en iyi protein kaynaklarından biridir. aşırı yağ yakmak ve metabolizmanızı hızlandıracaktır.
Tavsiye: Her zaman yumurta sarısını yiyin! Sarısı, yağın emilmesine yardımcı olan bir besin olan kolin bakımından zengindir. Kolin, karaciğeri detoksifiye etmeye yardımcı olur ve kilo alımı ve obeziteden muzdarip yağlı karaciğeri olan insanlar için faydalıdır.
Fındık ve tohumlar
Badem, ceviz ve kabak çekirdeği gibi magnezyum, çiğ kuruyemişler ve tohumlar da bel çevresini azaltabilecek sağlıklı yağlar içerir. Ek olarak, omega-3 ve tekli doymamış yağlar dahil olmak üzere harika bir esansiyel yağ asitleri kaynağıdır.
Tavsiye: Badem, daha fazla yağ ve karbonhidrat yakmanıza yardımcı olacak amino asit L-arginin nedeniyle egzersiz öncesi iyi bir seçimdir.
Önerilen:
En çok Trans Yağ Içeren Besinler
Hidrojen içeren kimyasal reaksiyonla sertleştirilmiş herhangi bir gıda trans yağ içerir. İşlem hidrojenasyon olarak bilinir ve paketin içeriğinde bu kod adını görürseniz satın almasanız iyi olur. Genel olarak, fast food restoranlarındaki tüm ürünler hidrojene yağlarla hazırlanır ve bunun etkisi yıllardır dünya çapındaki profesyonelleri obezite salgını ile sarsmıştır.
Omega-6 Yağ Asitleri Açısından Zengin Besinler
Omega-6 yağ asitleri çoklu doymamış yağ asitleri grubuna aittir. İnsan vücudu tarafından üretilemez, bu nedenle besinlerle alınması gerekir. Omega-6 yağ asitleri kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur. Yeterli ve dengeli alındığında kan akışına katkıda bulunurlar.
Romatizmaya Karşı Etkili Doğal Ilaçlar
Isırgan otu infüzyonu, romatizmaya karşı ana silahlardan biridir. Tabii ki, bir etkinin olması daha fazla zaman ve azim gerektirir. Ağrıdan kurtulmak için ısırgan otu infüzyonu iki ila üç ay süreyle alınmalıdır. 1 yemek kaşığı ile yapabilirsiniz.
Mide Ekşimesine Karşı Etkili Ipuçları
Mide ekşimesi birçok insan için bir sorundur. Hoş olmayan his, mideden yemek borusuna enzim ve asitlerin yükselmesi nedeniyle oluşur. Genel olarak bu asitlerin yeri midededir ve dışarı çıktıklarında rahatsızlık hissi yaratırlar. Bu durumlarda diyet ve beslenme mide asidine karşı ana savunma mekanizmalarıdır.
Kilo Verebileceğiniz Yağ Açısından Zengin Besinler
Kilo vermeye çalışıyorsanız, elbette kalori saymanız gerekir. Ama bu herkes anlamına gelmez yüksek yağlı yiyecekler ve yüksek kalorili yiyecekler sınırların dışında olmalıdır. Son araştırmalar, fındık, avokado ve zeytinyağı gibi yüksek yağlı ve yüksek kalorili gıdaların kilo kaybı faydaları olduğunu göstermektedir.
