2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
E vitamini önemli bir antioksidan ve yağda çözünen vitamindir. Hücrelerin büyümesinde ve oksijen tedarikinde rol oynar. Aynı zamanda protein ve hemoglobin sentezinde de yer alır. Antioksidan özellikleri sayesinde E vitamini ateroskleroz gelişimini engeller.
Kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi için son yıllarda yaygın olarak kullanılmaktadır. Kan damarlarını genişletir ve kan dolaşımını iyileştirir. Bazı çalışmalara göre E vitamini cilt ve prostat kanseri riskini azaltır. Ayrıca yara izini azaltır ve yaraların hızla iyileşmesine yardımcı olur.
Yunanca tokoferol, E vitamini için başka bir isim olan doğurganlık vitamini anlamına gelir.
Diyet takviyesi olarak E vitamini, E307, E308, E309 olarak etiketlenmiştir. Kasları güçlendirdiği için sporcular için son derece faydalıdır.
Aşırı dozda E vitamini alırsanız mide bulantısına, rahatsızlığa veya yüksek tansiyona neden olabilir.
E vitamini açısından zengin besinler
Hayvansal ürünlerde E vitamini düşüktür. E vitamini açısından en zengin olanlar pamuk tohumu, ayçiçeği, mısır ve buğday gibi bitkisel yağlardır. E vitamini yönünden zengin besinler şunlardır: salatalar, bezelye, yeşil fasulye, maydanoz, lahana, ıspanak, brokoli, şalgam, kivi, zeytin, yulaf, çavdar, fındık, mısır tohumu ve her türlü mikrop, yumurta, süt, karaciğer ve diğerleri..
E vitamini eksikliği şunlara yol açabilir:
- anemi - herhangi bir çaba ile yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu, rahatsızlık veya nefes darlığı;
- erken cilt yaşlanması;
- bulaşıcı hastalıklar;
- kas distrofisi;
- kardiyovasküler hastalık riski;
- karaciğer nekrozu;
- inflamatuar süreçler;
- üreme sorunları ve kısırlık.
Diğer tüm vitaminler gibi, E vitamini Yaşına bakılmaksızın insan gelişiminde önemli bir role sahiptir. Vücudunuza çeşitli taze meyve ve sebzelerden günlük vitaminler sağlamaya çalışın. Isıl işlem vitaminlerin en büyük düşmanıdır. Ve vitaminlerin balık ve ette bulunduğunu unutmayın!
Önerilen:
D Vitamini Eksikliği Vücutta Kendini Nasıl Gösterir?
Herhangi bir vitamin eksikliği, tüm vücudun sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Aynısı, faydaları yadsınamaz olan D vitamini için de geçerlidir. o kişi nasıl anlaşılır D vitamini eksikliğinden muzdarip ? 1. Bir kişi genellikle hastadır D vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücutta bir eksiklik olduğunda kişi savaşma yeteneği olmadan çeşitli virüslerden muzdarip olmaya başlar.
D Vitamini Eksikliği
Yaz, güneş yardımıyla D vitamininin en hızlı ve en kolay şekilde alınmasının mevsimiyken, kışın güneş ışığının olmaması bu vitaminin sentezini etkiler. D vitamini yağda çözünen bir vitamindir ve birkaç çeşidi bulunur - D1, D2, D3, D4 ve D5.
C Vitamini Eksikliği
C vitamini en ünlü vitaminlerden biridir. Hem gençler hem de yaşlılar bunu duydu, ancak çok azımız bu vitaminin vücutta üretilmediğini ve bu nedenle onu yiyeceklerden veya haplardan almamız gerektiğini biliyoruz. Güçsüzlük, yorgunluk, uyuşukluk, halsizlik, zayıf bağışıklık sistemi semptomlarından sadece birkaçıdır.
B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri
Vitamin eksikliği genellikle taze ürünlerin her zaman mevcut olmadığı soğuk aylarda ortaya çıkar. Vitamin eksikliğinden muzdarip olduğunuzun bir işareti, sabahları zor ve zor uyanmaktır. Ayrıca bir işaret, gün boyunca kaybolmayan uyuşukluk ve sizi saran ilgisizliktir.
B Vitamini Eksikliği
B vitamini aslında aramızda B vitamini kompleksi olarak bilinen suda çözünen birkaç vitaminin bir koleksiyonudur. Bu vitaminin temel işlevlerinden biri metabolizmayı hızlandırması ve enerji sağlamasıdır. Saç dökülmesi, kuru cilt ve kırılgan tırnaklardan muzdaripseniz, B vitamini eksikliğiniz olabilir ve bu vitamine acilen ihtiyacınız olabilir.
